Sylvain KARLE

Bien dommage que Guillaume ne vienne plus faire les pronostics et analyses de courses .... En espérant qu'il change d'avis .....

Bien , c'est quoi ton record sur 10 km ? ..... Pour être un champion tous les détails comptent , il y a aussi la diététique , la ppg , le mental etc.... A être trop compliqué on peu aussi se planter .... Je crois que les "champions" sont forts grâce au mental et bien sur a une bonne génétique ... Entre 2 sportifs qui suivent le meme programme il y aura des différences car certaines choses sont incalculables .....

Bravo !!! Je regarderais le blog dans la semaine ....

Il a bien assuré Mike !!! bravos a tous ...

''Ne cherchez pas la formule magique, elle n’existe pas. Faîtes toujours simple… et logique !'' Ouf 😆

Non il est a 18,6km/h hors arrêts ...sur + de 10 000m de D+ c'est ouf ....

Sa sortie 7Majeurs sur Strava ..19h39 ... https://www.strava.com/activities/3786160542?share_sig=Q5QYN2761595174332&utm_medium=social&utm_source=android_share

😆 tu m'a devancé voila ce que j'allais poster ... "Ben il devait compter surtout sur son éclairage .....🙄 c'est pas un débutant et il a reconnu ou connait très bien ces cols .. Certains éclairages leds éclairent comme des phares de voitures perso je roule parfois de nuit en hiver (j'ai une Sigma Buster 700 lumens qui me suffit amplement mais il y a encore bien + puissant ) En tous cas un défis magnifique ....

A Metz il y avait un unijambiste bien connu que j'ai croisé parfois quand j'avais 18 ans avec mon club cyclo auquel il appartenait mais il roulait souvent seul ...son dada c'était de grimper tout les cols Alpins il a dépassé les 100 .... sa jambe était énorme digne d'un pistard .... Quand tu est malade il y a 2 solutions ,soit tu te laisse aller soit du te bat grâce au mental et il en faut vraiment une sacré dose ....et dire que l'on se plaint quand on est valide , on ne connait pas sa chance ...

Îls vont t'achever 😃

un pti coup d'EPO et ça ira mieux ...... Eau-Pastis-Orgeat 😃

Alors là chapeau JP ! Bel exemple .....

41 km hier soir et 76km ce matin parti a 7h30 a la fraîche car il va faire au moins 30° a Metz ...rentré vers 10h15 nickel ... Demain matin petite sortie rapide a la fraîche , la forme commence a revenir un peu il faut profiter des beaux jours ...

Va voir les magnifiques cascades de Tendon a 33km environ d'ou tu part .....

super , bon ça vaut pas les Vosges mais si il y a de la bière et des belles filles dans le coin c'est supportable 😆 Beau trio .... Profite bien !

j’espère qu'elle était bien fraîche la bière 😛 Allez y mollo avec le jeunot 😃 sinon je vous envoie Gérôme ......

Avec un bon kilométrage ta FC va descendre.... Par exemple je suis à 150puls mini de moyenne en début d'année pour être a 28/30 km/h sur mon parcours type , maintenant c'est autour de 140 puls et ça devrait encore descendre ... A vitesse égale tu dois voir une progression de ta FC chaques semaines , si tu régresse c'est que tu est fatigué , malade , sur ou sous entrainé etc ......

Salut Yannick .. je vais te répondre simplement que tu a le choix ....personne ne t'oblige a mettre de gros pneus et gros pignons , perso avec l'age le confort m'importe + quitte a perdre un chouilla de rendement ... Niveau prix on trouve des "alus" valable entre 1000-1500€ et des "carbones " entre 1500-2000€ bien aussi ...le soucis c'est que beaucoup de cycliste craquent pour "du cher" , après tout faut se faire plaisir ..... Moi je lorgne beaucoup sur les vélos d'occasions on peu avoir un haut de gamme a moitié prix qui a 2 ans a peine .... Ah oui moi le mono j'en suis fan ...😆

Retape toi JM pour commencer après tu pourra surement refaire du vélo tranquille ....je pense que c'est meme très bon de refaire un peu de sport mais avec modération bien sur 😉 Niveau alimentation mange beaucoup de protéine pour refaire du muscle ...j’espère que tu est bien suivi ....

C'est la réflexion qu'on se faisait avec Gérome B. dimanche lors de notre sortie , la succession de petites bosses est usante alors qu'un col on arrive a trouver son rythme tout le long .... Je ne suis pas fan d'ailleurs de la montagne pour cela ( a part les paysages grandioses) car le rythme est monotone , on monte un col a faible allure puis après la descente c'est a fond est on prend froid .... 5000m D+ c'est ouf cela doit bien être le cumul de 3 grands cols au moins ...

Il faut toujours avoir du sucré sur soi ou cas ou .....une hypo c'est galère ... Niveau alimentation on est tous différent certains seront capable de rouler a jeun plusieurs heures d'autres pas cela dépend du métabolisme ...a toi de tester ce qui te conviens .

excellent Adien tu a compris les bases , faire des entraînements variés et pas toujours a fond .... ....bon vélo

80tr/min c'est correct , la fp est propre a chacun perso je suis plutot a 75 trs meme en endurance mais c'est un peu trop bas , j'aime trop les gros braquets ....

3éme sortie de suite ce matin ..... 121km bien bosselé dimanche avec 1600m D+ , 40km de récup hier et 53km ce matin a 30km/h pour 380m D+ sans trop forcer , pas encore la forme olympique mais il y a 2 mois je pensais ne meme plus rouler donc pas si mal finalement ....

intéressant mais hyper chère ..... Les fruits secs sont hypers vitaminés c'est une option moins chère ...