Sylvain KARLE

et on est pas encore prêt d'aller se recueillir a la messe du dimanche et la grande de Juillet ...

oh oui ! je passe au semi en 1h50 peinard mais entre le 25 et le 30éme kilo je commence a avoir les jambes lourdes et au 39 éme je suis a l’arrêt , je marche 2km puis je fait le dernier en terminant au sprint 😃déçu mais bonne leçon 😉 Je n'ai jamais refait de marathon cela demande une grosse prépa et être assidu et j'ai le dos, hanches , cervicales plus en grande forme....j'aimais aussi faire du trail je faisais des sorties de 2h-2h15 au Mt St Quentin a Metz en pleine nature , sympa .....j'avais fait un trail de 25km avec 1000m D+ en 2h20 ..... Il faut au moins essayer un jour le marathon , j'ai un bon pote de pêche qui en a fait 33 mais il va arrêter les longues distances il a 58 ans.... Tu est d'ou Bruno ?

au lieu de prendre les virages a l’extérieur il coupait a l'intérieur 😃 mais alors il dégage une impression de puissance de ouf !!!

😲 dis donc tu a fait de belles perfs en CAP....tu a quel age Serge ?

Tinkiét les spécialistes comprennent 😃

Salut Bruno sous les 5mn ça commence a etre correct je trouve , je compare cela a 30kmh en vélo ..... En 2011 je pesais 88kl en Janvier et zéro entrainement , en Octobre j'ai fait le marathon de Metz en 4h07 a 78kl je l'ai loupé car trop fatigué les 15 jours avant mais pour dire qu'avec de la volonté on y arrive .. Mon meilleur temps sur semi de 21km c'est 1h38mn40s ( 4,40 au kilo je crois) a Metz aussi mais c'est encore + vieux je faisais 75kl a l'époque mais squelettique ...je me sens bien a 81-83kl ......

Salut Alain J'ai fait un marathon et pas mal de semis avant ....je n'ais jamais bien couru mon max c'est 44-45mn au 10km j'avais 10kl de moins et + d'entrainement , le problème est là ...je vais me fixer 49-50mn au 10km d'ici 1 a 2 mois mais la CAP ne m’intéresse plus trop , là je me force a cause du confinement ...😉

footing de 7km ce matin sous un ciel bleu magnifique 22° de prévu .... https://www.strava.com/activities/3256620552 Autant en vélo je me sens a peu prêt bien autant en footing c'est la cata a cause de mon petit surpoids ( 86,5 kl ce matin) et de l’arrêt depuis des années de courir ...avec le confinement pas le choix et le HT tous les jours ça me gave donc je diversifie avec la marche et le footing ....

Quel podium , Ullrich-Pantani-Virenque... Riis termine grand plateau 😲

Je kiff Didier quelle étape ! Trop sympa de revoir tous ses champions , que de souvenirs.... Vasseur c'est super bien défendu avec son maillot jaune.....

Oui les mains en bas du guidon en plein col ! Une force de la nature....23 ans Pantani et Virenque derrière.....

Meme les parcs sont fermés a Metz , il y en a un grand a 2km de chez moi ou il y a foule d'habitude il est désert me disait un copain qui habite a coté et qui va y promener son chien..c'est bien les gens respectent dans l'ensemble .... C'est rageant bien sur de ne pouvoir allez en forêt ou le risque est vraiment minime mais si on ne l'interdit pas il va y avoir une ruée ...

Marche de 6.8km ce matin en 59mn42s ...🆒 ciel bleu limpide .... https://www.strava.com/activities/3252437595

Victoire de Brochard ( La broche) avec l'aide de Virenque 2éme ...... Vasseur (Avec qui j'ai discuté a Geradmer il y a 5-6 ans mec super sympa) garde son maillot jaune..... Ullrich descendait vraiment comme une quiche ....

Génial , vraiment , merci ....

Sur Bkool tu a tous les cols du TDF en vidéo réel des heures en perspectives .....la qualité est excellente il te faut juste une connexion wifi correct ....

15km de HT travail force basse fréquence ... https://www.strava.com/activities/3248896626

ouf la moyenne !! Tu pense que c'est assez réaliste ? Perso j'ai l’impression d'avoir des valeurs de vitesse assez réaliste comme si j'étais sur du plat en comparant ma vitesse et FC , je joue sur les pignons pour la résistance et je ne me connecte plus ...je pédale un peu + vite par contre ....

1h pile poil ce matin sur HT et ma meilleur moyenne ... J'ai essayé de rouler avec un "plan" , j'ai fait des blocs de 10mn en pyramide puis en sens inverse ...https://www.strava.com/activities/3245198927 serie1 125-130puls serie2 140puls serie3 150puls serie4 160-165puls serie5 150puls serie6 140-145 puls ça m'a plus , j'en ai bavé a la serie 4 mais c'est le but pour s'améliorer ....

A tu vérifier que ta clé ANT ou bluetooth est bien reconnu par ton PC ? N'hésite pas à redémarrer le PC.....

Merci Christian .... 568 km en Mars dont une bonne centaine de HT depuis le 21 Mars , j'avais super bien démarré le mois aussi , dommage mais il y a bien + grave en ce moment !!! On va apprécier doublement la reprise sur route ..

J'ai cru que tu parlais vélo ... Oui grand merci a eux !

Bon je ne vais pas rentrer dans les chiffres il y a assez de grands spécialistes ici... Il faut juste avoir un peu de bon sens et logique , trop travailler, trop de stress,trop de sport et néfaste et diminue les défenses immunitaires.... Si on écoute son corps celui ci nous donne des signes , il faut l'écouter ce que je fais de +en + avec l'âge... Les médecins conseillent en général de plutôt faire des séances régulières et courtes genre 30mn a 1h par jour je pense que c'est bien même si un sportif très entrainé encaisse mieux ...

😆😉

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