chmotard

Tu serais pas le schtroumph vilain par hasard ???😁

Pas de sortie pour moi hier mais une entrée...dans l'eau 😁. Près de 6 mois que je n'étais pas aller à la piscine , pas trop en forme depuis 2 mois et j'en ressentait le besoin. Je pense pour ma part que c'est un bon complément du vélo , ça me réussissait bien les années précédentes. Donc 1 heure brasse et dos , ça m'a fait beaucoup de bien 🙂

Si la piste est polie à l'identique va falloir de bonnes protections solaires aux cyclistes 😄

L'alu aurait plutot tendance a dissiper la chaleur il me semble ?

Si on se contente de 1 ou 2 degrés de plus , oui il fait moins froid 😄. Et puis je préfère rouler le matin 😉

Ce matin pas trop motivé au regard du temps, franchement dégueux. Pas trop froid avec une dizaine de degrés mais hyper humide. Je me choisi un petit parcours avec retour par vent favorable. Départ 9h00 , bien brumeux avec une visibilité de 50 metres max , mon feu arrière est puissant donc pas trop inquiet mais j'ai allumé l'avant également. Les routes sont trempées et de surcroit boueuses par endroits, j'essuie mes lunettes regulièrement à cause du brouillard. Pas mal de cyclistes isolés , 2 d'entre eux le doublent en pleine côte d'Ablain st Nazaire (2 jeunes donc j'ai moins honte 😁). Même pas pu profité de la grosse descente qui suivi cette ascension pour cause de grosses plaques de boues en plein virage 🤬. La fin de parcours fut plus agréable , le brouillard s'est estompé et un bon vent de Nord arrière transforme mon vélo en fusée 🙂. Au final , lavage du vélo en rentrant après 44Km et 427 m de D+. Petite sortie mais sortie quand même 😉.

Pas de roulage ce dimanche au profit d'un repas Slovène alors je me suis rattrapé ce mardi. Au programme routes détrempées et boueuses accompagné d'un fort vent de Sud , mais il ne fait pas très froid et le soleil a même pointé son nez en fin de sortie. Au final 55km et 533 de D+ . Lavage du vélo au retour , c'était pas du luxe 😁.

Comme m'avait dit le chirurgien suite à l'opération de mon dos : "la position qui fait du bien , c'est la mauvaise position"

double Hernie discale opérée il y a plus de 20 ans. je m'en sort par des étirements réguliers de l'ensemble du corps ( une multitude d'exercices qui m'ont été enseignés par le groupe de kinés durant les 15 jours qui ont suivi mon opération). Question matériel c'est tapis de sol basique et un "bàton" de bois d'environ 1.20m fait dans une barre à rideaux , très efficace pour kesauto-massages. Gainage en plus , mais en prevention , pas en curatif. Et puis je soigne ma posture au quotidien pour eviter les contraintes inutiles , ne serais ce qu'en enfilant mes chaussettes. Très jeune , un enfant prends des postures non traumatisantes pour le dos, à 10 ans de mauvaises habitudes commence déjà à être prises , ça devrait faire partie de l'éducation.

La première fois que j'ai remarqué ces panneaux , je me demandais bien ce que c'était, et vu leur très petite taille , j'ai pensé au depart à une action individuelle d'une association de cycliste. Ce n'est que bien plus tard que j'ai su ce que c'etait en questionnant un respondable d'association cycliste justement. C'est quand même impressionnant , du moins en France , que de nouveaux panneaux ou règles du code de la route puissent entrer en vigueur sans qu'une action d'information efficace puisse étre engagée. Pas étonnant que ça enerve certains

Ce matin beau soleil et température assez douce avec 8 degrés . Départ un peu après 8h30 , pas trop couvert mais coupe vent manches courtes car le vent risque d'être assez fort. Direction Ablain st Nazaire puis Vimy, au départ assez abrité , le second tiers du parcours se fera avec le vent de sud ouest pleine face , j'avançais pas des masses 😁, c'était bien mieux au retour 🙂. 3 km avant la fin , une belle crampe pointait son nez sur l'interieur de la cuisse droite , j'y ai echappé de justesse. Au final 55 Km et 541m de D+. Globalement fatigué depuis plusieurs semaines , j'évite les sorties trop longues. Les travaux de la cuisine étant terminés , la forme devrait revenir progressivement 🙂.

Je pencherais aussi pour l'avant un peu trop délesté , jeu roue AV, direction trop libre.

Oui en effet , là on est sur une longévité cohérente. Cependant , je viens de vérifier , les racing zéro et R3 ont des système de roulement classiques (billes/cuvette),

Ça fait près de dix ans que je refuse de prendre des statines pour d'autres raisons , ça m'en fait une de plus 😁

J'ai commandé pas mal sur ce site , dommage pour eux 😟. La concurence est féroce....