Adrien DUGAST

Bonjour, Je suis à la recherche d'un vélo type gravel ou cyclotourisme pour un budget de 800 à 1200€ mais je vois que je suis vite restreint...le marché de l'occasion est assez désert sur ce segment par chez moi. Il y a de très bon occasion avec des vélos améliorés à 800€ mais ils sont souvent tourné route pur ou alors j'ai pas de chance c'est jamais ma taille... Mon utilisation serait d'environ 1000 km par an (je suis principalement coureur à pied), avec une proportion 85% route/15% chemin (quelques tronçons sont parfois en gravier dans les chemins de fermes). Je parcours des routes pouvant parfois être assez vallonnés (Vendée) sinon je privilégie plutôt le confort à la performance. Je pense faire des sorties de 2h à 2h30 maximum mais avec plutôt une moyenne d'1h30. Je me classe plutôt dans les débutants pour le vélo mais je suis habitué à avoir une activité physique régulière (je fais environ 20 km de course à pied chaque semaine). Alors je vois que souvent Décathlon n'a pas trop la côte chez les puristes mais au vue de mon utilisation peut être est-ce suffisant ? J'ai aperçu le Triban RC520 et le RC520 respectivement à 850€ et 999€. Sur le papier ils sont mieux équipés que ceux de chez TREK dans la tranche 1000-1200€. Après je ne sais pas trop quoi en pensé. Alors après je ne sais pas trop aussi ce qui justifie les 250€ d'écart entre le RC520 et sa version gravel donc je pensais juste peut être changer les pneus du RC520 standard. En revanche je lis un peu partout que les roues sont un peu fragile mais à mon niveau de pratique est-ce que je vais le sentir ? Avez-vous d'autre modèle à proposer éventuellement ? Merci à vous

Bonjour, Tout le monde, je reviens vers vous depuis tout ce temps. Je suis à la recherche d'un vélo type gravel ou cyclotourisme pour un budget de 800 à 1000€ mais je vois que je suis vite restreint...le marché de l'occasion est assez désert sur ce segment par chez moi. Il y a de très bon occasion avec des vélos upgradés à pas cher mais ils sont souvent tourné très route route ou alors j'ai pas de chance c'est jamais ma taille... Moi je veux pouvoir faire un peu de chemin ou ponctuellement je peux croiser des routes de ferme en gravier. On va dire 80% route pur et 20% chemin ou sentier. Alors je vois que souvent Décathlon n'a pas trop la côte chez les puristes mais personnellement je pense pas faire plus de 1000km l'année, avec la course à pied restant ma discipline principale. Donc j'ai aperçu le triban RC520 et le RC520 respectivement à 850€ et 999€. Sur le papier ils sont mieux équipés que ceux de chez TREK dans la tranche 1000-1200€. Après je ne sais pas trop quoi en pensé. Alors après je ne sais pas trop aussi ce qui justifie les 250€ d'écart entre le rc520 et sa version gravel donc je pensais juste peut être changer les pneus du rc520 standard. Qu'en dites vous ?

Bonjour tout le monde, Je venais juste apporter quelques nouvelles. Donc ma perte de poids se poursuit j'en suis à 13kg de perdu donc autant vous dire que j'ai dépassé mon objectif initiale donc je suis plutôt très contant ! Je me sens vraiment mieux ! Le rééquilibrage alimentaire combiné à la pratique du vélo/course à pied à raison de 2 à 3 fois par semaine s'est montré efficace, d'après ma diététicienne ma perte de poids devrait commencer à ralentir quand je m'approcherai de mon poids de forme et pour l'instant je suis encore très régulier j'ai perdu en moyenne 2,5 kg par mois. Après avec les fêtes et mon voyage à l'étranger en all-inclusive ça pas été très rose : manger copieusement et pas de sport pendant près de 3 semaines mais malgré tout ça j'ai perdu 1kg quand même. Donc finalement je pense pouvoir me stabiliser aux alentour des 68 kg chose que j'aurais jamais cru possible. Néanmoins j'ai bien remarqué que pendant ces 3 semaines sans sport j'ai bien senti ma boulimie se réveiller alors qu'elle était dormante depuis près de 3 mois chose que je n'étais jamais vraiment arrivé à faire auparavant, une bonne semaine de sport assez intense et ça a bien calmé tout ça. Alors pas de secret il faut que je m'assure d'une pratique du sport régulière n'est pas toujours facile heureusement ma motivation me fait toujours préserver pour trouver des solutions mais les obstacles ont été nombreux : - Le temps qui a été très pluvieux, j'ai utilisé une application qui s’appelle "va-t-il pleuvoir dans l'heure" qui m'a permis de faire des sorties entre 2 averses dans des moments où je n'aurais pas pris le risque. C'était vraiment fiable, dans le pire des cas j'ai pu avoir des pluies vraiment très légères et ponctuel mais rien de rédhibitoire. - Ma compagne qui s'est mise de son côté aussi à me demander de freiner ma pratique du sport, pour de multiples raison (chasseurs à proximité de mes coins de sortie, mais aussi car un soir où j'ai consommé de l'alcool "comme d'habitude" (je précise que je suis un consommateur raisonnable je dépasse rarement l'équivalent de 5 verres d'alcool pour les soirée les plus festives) mais après 13 kg de moins je me suis laissé surprendre et j'ai été pris d'un gros coup de fatigue on va dire 😆 mais elle a cru que j'avais fais un malaise genre hypoglycémie et a mis ça sur le coup que je fais "trop" de sport. Bref Madame s'inquiète pour moi donc j'essaye quand ça colle d'aller faire du sport quand elle au travail mais ça complexifie encore la chose pour être régulier Donc pour faire face à tous ça je commence à songer à investir dans un vélo d'appartement au moins je me dis qu'elle sera plus rassuré de me savoir à la maison dans un environnement sécurisé si je veux faire du sport quand elle est présente avec moi et me permettra aussi de faire face aux période d'intempéries ou de grande chaleur. Sinon en dehors de ça malheureusement messieurs les cyclistes je ne me sens pas encore près dans l'investissement d'un vélo digne de ce nom pour le moment, j'ai pas encore le sentiment d'arriver à avoir une pratique suffisamment régulière du vélo pour justifier cette dépense car j'ai bien compris que ma motivation a être régulier dans le sport est dans la diversité de mes différents types d'entrainement de course à pied, de vélo et demain peut être de vélo d'appartement.

C'est tout moi 😆 ! Sinon merci pour les infos pour les vélos hybride même si je suis un peu pommé sur les différentes géométrie de cadre par rapport à l'utilisation. Déjà faut que j'attende un peu que la pluie se calme pour être un peu plus régulier à vélo car de ce temps c'est la catastrophe le vélo sort pas souvent et si il sort c'est pas longtemps... L'averse de grêle que j'ai pris y'a pas longtemps m'a bien calmé...

Effectivement j'y avais songé, je ne connaissais pas ce genre de vélo hybride. L'offre n'est pas immense en vélo de ce type et niveau prix il y a peu de bas de gamme, puisqu'il ne s'en vend que chez les spécialiste du vélo donc il est difficile d'en trouver à moins de 1000€. Ma pratique du vélo est encore trop récente pour que je mette ce prix dans un vélo pour être sûr que dans 6 mois il ne reste pas accroché au mur du garage pour une durée indéterminée. Après je me pose la question si quelqu'un pratique le gravel dans un club composé de vélos de routes est-ce qu'il trouvera sa place ou est-ce qu'il sera un peu le boulet du groupe ?

Après j'ai des horaires de travail assez restrictif pour faire des choses en club. Après je sais que y'a des personnes qui ont besoin d'avoir de la compagnie pour se motiver à faire du sport autant moi j'arrive à me motiver seul. Et puis c'est d'autant plus complexe quand tu pratiques sur un VTC. Donc on verra à l'avenir mais si je veux poursuivre à terme je pense que je devrais faire un choix, VTT ou Vélo de route. Je penche plus pour le vélo de route même si sa me fera un peu de peine d'abandonner certain sentier forestier bien sympathique, donc je garderai surment le vtc sous le coude pour quelques sorties de ce type.

J'ai pratiqué 6 années de natation en club et j'ai aujourdhui beaucoup de mal à encaisser les aller retour de bassin... Même de façon général j'ai du mal avec le sport statique ou presque statique (entraînement en salle de sport, home training, ou même de la course à pied quand il s'agit de faire x tour de stade) j'ai besoin que le sport soit ludique, voir du paysage, ou un autre intérêt que celui de se dépenser. De ce temps j'arrive à caler entre 2 averses de la course à pied pour 45min ou 1h je prends moins de risque que si je pars à vélo pour 2h ou plus. J'ai pas trop à me plaindre, j'ai perdu 7kg en 3 mois j'en attendais pas mieux soit 76kg pour 1m72 si j'arrive à descendre juste à 72kg ça sera déjà hyper génial pour moi. Je continue à essayer de pratiquer au moins 2 fois par semaine soit vélo ou course à pied plus j'ai trouvé un bon équilibre alimentaire qui contient bien ma boulimie en complément du sport tout en mangeant de la raclette le week-end et un petit verre de vin ou de rhum sans me priver et sans que cela n'entrave ma perte de poids donc tout va pour le mieux. 😆

Bonjour tout le monde, Juste pour faire un petit retour. Voilà maintenant 4 semaines que je pratique le vélo 3 fois par semaine, sans que la motivation ne s'effrite, bien au contraire. Après étant quelqu'un avec un fort penchant pour les addictions je veux rester prudent en restant à 3 fois par semaine comme maximum. Après je redoute comment va se passer la période automne/hiver où il pourra faire une semaine de pluie non stop, il faudra investir certainement dans un peu d'équipement pour avoir la sensation de rester au sec et voir à raccourcir la durée... Je ne sais pas si la pluie est quelque chose qui vous arrête. Côté poids, j'ai perdu 3kg en 3 semaines. C'est plus rapide que ce que j'avais prévu, je voyais plutôt du 2 kg en 4 semaines mais il est vrai que j'imaginais pas non plus arriver à être aussi régulier dans ma pratique du vélo donc forcément avec cette fréquence j'imagine que c'est surement normal. Je ne veux pas aller trop vite dans ma perte de poids pour ne pas trop dérégler mon organisme pour avoir une perte durable. Après je suis habité, vis à vis des mes expériences passées, je sais que les 2 premiers mois de reprise du sport me font perdre souvent rapidement du poids et que cela ralenti avec le temps.

Sinon pour couper court au sujet "psychologie" Comme prévu j'ai tenté l'expérience footing et ça été très surprenant car finalement ça faisait 2 ans que j'étais pas parti faire de la course à pied et puis ben j'ai été de surpris j'ai couru 1h20 à plutôt bonne allure car c'était une allure même un peu plus élevé que celle à laquelle je courrais après un entraînement assez régulier sur plusieurs mois. C'est pas désagréable

Je pense que tu vois ça avec un peu trop de légèreté. Il y a parfois des événements de la vie qui sont très concret et qui ne laisse pas de doute sur les origines. Mais c'est loin d'être clair comme de l'eau de roche pour tout le monde et pourtant c'est pas faute d'avoir été aidé par différents spécialistes pendant de longues années.

Ça date pas d'hier je suis suivi par différents professionnels de santé (diététicienne, psy, hypnotherapeute, etc...) depuis près d'une dizaine d'années. L'*** est plus ou moins identifié ce sont des théories... Et en connaitre l'*** ne suffit pas à supprimer les mécanismes profondément ancré et quoiqu'il arrive on ne guérit jamais vraiment de la boulimie. On ne peut que mettre en place des stratégies. L'hypnose arrive à les interrompre pendant quelques jours et puis les effets s'estompent. La seule solution réellement efficace est la pratique du sport de façon régulière, cumulé à une alimentation stricte. Avant les 3 mois de reprise du vélo, les crises c'est quasi tous les jours, et depuis que j'ai repris j'ai dû faire juste 1 ou 2 vraiment mini crises (j'avais oublié d'emmener ma collation au travail).

Il est plus facile de progresser quand on débute dans la pratique d'un sport. Les chiffres exact sont plutôt une réduction du cardio de l'ordre de 15% ( passage de 165 bpm à 145bpm de moyenne). Je me doute que je ne pourrais pas systématiquement progresser à cette vitesse. Il y a 3 mois cela faisait 12 ans sans monter sur un vélo, quand je suis remonté et que j'avais l' équilibre un peu boiteux et que 30min a 14km/h je crachais mes poumons 😃 forcément j'évolue vite pour le moment.

Oui mais 15 min de moins tout en ayant un cardio moyen en gros à 20-30% que la séance précédente je ne pense pas planter quand je considère ça comme un "progrès". Après je tiens à dire que je ne consulte presque jamais ma montre pendant la séance. Je ne consulte qu'à la fin pour voir ce que cela a donné.Et justement quand je pars faire une sessionàa allure lente je le fais au feeling c'est qu'à la fin en regardant le résultat que mon allure lente est finalementdevenu ma vitesse d'allure moyenne de la semaine précédent etc...

Après la mesure de performances c'est le petit plus ce n'est en aucun ma seule source de motivation. Comme je disais, il y a un plaisir pendant et après l'effort. Après je n'ai pas l'âme d'un compétiteur plus que ça mais un peu de challenge ça fait toujours du bien. Aller plus vite, être plus endurant, pour en retirer une certaine satisfaction mais aussi pouvoir aller plus loin pour diversifier les parcours ce n'est pas désagréable. Et puis après les outils de mesure connecté comme les montres sont assez generationel aussi, je pense qu'avec 35 ans à mettre ton corps à l'épreuve, je pense que tu te connais certainement bien mieux qu'un outils de mesure connecté.

Pas de soucis, Il est encore un peu tôt pour faire un premier retour mais voilà déjà ce qu'il en est : Au point de vue ressenti le vélo est vraiment une activité motivante et qui me fait beaucoup de bien tant sur le plan physique que psychique. Par le passé, j'ai pratiqué la course à pied de façon assez régulière mais je n'ai jamais autant pris de plaisir. Je n'ai aucun mal a multiplier les sorties et puis les possibilités de parcours sont beaucoup plus larges. Et puis j'ai les pieds extrêmement plat (31mm de correction sous la voute plantaire) alors est-ce le fait de ne plus avoir de liaison avec le sol qui me donne des ailes aller savoir... Niveau entrainement j'ai pratiqué cette semaine 3 séances d'1h à jeun à allure lente (cardio en Z2-Z3) au réveil avec un jour de repos entre chaque. La semaine d'avant c'était plus varié avec une sortie longue (2h) avec une intensité entre moyenne et forte et après des sorties sur le trajet boulot/maison (30min par trajet) avec une intensité plutôt douce le matin et plutôt forte sur le retour. Ce qui est intéressant c'est que je me vois rapidement progressé, tant en vitesse qu'en cardio. Sur ma sortie "longue" de la semaine dernière j'ai pu faire autant de kilomètres que la semaine d'avant avec 15min de moins que ma sortie précédente, et avec un cardio bien plus bas, à savoir de 50/50 en Z4-Z5 je suis passé plutôt 50/50 Z3-Z4. Je me rends compte simplement qu'avant la fin de l'année ça risque d'être le vélo en lui même qui pourrait peut-être me brider à progresser davantage si je maintiens la même régularité. Il faudra certainement à terme réfléchir si un investissement est nécessaire et certainement passé sur du vélo de route mais je préfère d'abord voir si la pluie et le froid à venir viendra à bout de ma motivation pour voir si l'investissement est judicieux et mérité. En attendant je vais quand même aussi me réessayer un peu à la course à pied, je suis curieux de voir si ces entrainement n'ont pas été aussi bénéfique pour cette activité qui a pour tendance à vite faire plafonner mon cardio.

Merci pour vos réponse, je vais tenter de composer avec toutes vos réponses. Je reviendrai vous voir quand je souhaiterai faire évoluer mon entrainement.

Je comprends ce que tu veux dire. Après chacun a ses propres leviers de motivation. Personnellement mes leviers de motivations sont principalement dans l'atteinte d'objectifs, objectifs à le fois de court, moyen et long terme. Soit avec un poids à perdre, une performance, une distance à atteindre là je n'ai que le poids en vue mais ce n'est pas un objectif "sain" pour moi car dès qu'il est atteint il ne reste plus de levier pour maitenir la motivation de poursuivre durablement et que je considère comme un objectif de long terme. Je compte perdre environ 10kg sur une période de 9 mois. Avec mon tempérament très "on/off" sans juste milieu, je connaîs des phases de "super motivation" qui me font tomber dans l'excès mais vite tomber dans le sens inverse. Cadrer un entraînement avec un fil directeur me rends "raisonnable". Je suis assez mauvais dans l'écoute de mon corps alors je développe des stratégies pour le ménager. Je pourrais faire la même comparaison avec ma boulimie qand on me donne des astuces pour développer ma satiété, cela fait des années que j'arrive plus à distinguer les signes de la satiété à force d'avoir été habitué à avaler des quantité abominable de nourriture sans pour autant avoir de l'appétit. Donc même fonctionnement pour mon hyperactivité, si je ne défini pas une heure de coucher, un jour pour les moments de repos et si possible de façon rituel, le même jour et la même heure chaque semaine je ne sais pas me régler par rapport à mes sensations corporelle (fatigue, etc..). Je m'excuse par avance si je me montre insistant j'essaye de vous faire partager un peu mon tempérament pour que vous compreniez un peu mieux ce que j'attends. Merci à vous quoiqu'il arrive.

Merci pour vos réactions. Pour répondre à l'ensemble d'entre vous, concrètement le travail ne me stress pas plus que ça, je suis hyperactif et du coup c'est plutôt l'inactivité qui me stress. Je suis suivi depuis plusieurs année par une diététicienne donc j'ai une alimentation (pendant les repas) quasi irréprochable. Ma prise de poids est plus lié à la perte d'activité physique et à mes crises de boulimie qui ont pu avoir lieu pendant mes périodes d'inactivité. Mais depuis 2 mois ça va car le vélo me permet d'apprécier mes moments d'inactivité et d'apprécier le repos. Je comprends que le fractionné est encore un peu tôt pour moi mais alors de quoi composerj nmes entraînement foncier de façon général ? Sortie courte ou longue, mixte, à quelle allure ? J'ai une montre gamin forerunner 235 pour faire les mesures de mes sorties. Je n'ai pas précisé mais je fais plutôt du VTC par chez moi il y'a beaucoup de parcours boisé pas très accidenté qui sont super sympa alors je ne fais ni vtt non vélo de route pure mais un mixte des deux.

Tout d'abord merci pour ces encouragements. Cela fait tout juste 2 mois que j'ai commencé.

Bonjour, Suite à une évolution professionnelle qui m'a passé d'un travail manuel particulièrement physique à un poste de bureau j'ai perdu tout mon tonus musculaire et j'ai eu beaucoup de dérives alimentaire (je suis boulimique). Le fait de me depenser me permet de contenir ma boulimie. Je cherche donc à retrouver une activité sportive avec le vélo qui était un sport que j'affectionnais beaucoup quand j'étais ado. J'ai 28 ans et je fais 1m72 et 83kg mon but est donc également de retrouver un poids de forme entre 70-75kg. Je suis un peu nouveau dans le monde du vélo malgré tout. Je pratique environ 2 fois par semaine mais sans vrai programme d'entraînement. Par moment je fais des séances à jeun de 45min-1h et j'alterne avec des séances plus longues de 1h30 jusqu'à 2h30. Je ne vois pas encore de vrai changement mais j'ai tenté juste une fois le fractionné en faisant des séries de 30/30 mais je pense que j'y suis aller un peu fort j'étais vraiment pas bien en fin de séance. Bref je me suis dis que le fractionné sa se ne s'improvise pas et donc je cherche à mieux connaître cette pratique. J'ai fais un tour rapide de ce qui se raconte sur le net à ce sujet et j'ai essayé de concevoir un exercice avec lequel débuté : -10min d'échauffement à allure lente - 3 séries de 20x8s à fond/12s de recup avec 5min de repas entre chaque série. - 5min à allure lente pour finir tranquillement l'entraînement. J'aimerai pouvoir faire 3 sorties par semaine et intégrer au minimum une sortie avec ce type d'exercice. Qu'en pensez vous ? Ou avez vous d'autres suggestions en lien avec les objectifs que je me fixe.