Vincent EGIO

+1 Jojo moi je dis qu'il faut savoir manier les deux , à la fois le vélo seul et le vélo en famille puis le faît de rouler à 12 km/h permets aussi de reposer le corps et de profiter de la nature que l'on n'a pas le temps d'apprécier lorsque l'on roule à 32 km/h . une fois , je suis sorti avec les papys du club de Sainte -Tulle , 46 km en 2 h , ben ça m'a fais du bien de rouler peinard et aprés rien ne m'a empêché de faire une petite boucle de 30km pour faire une sortie raisonnable . @ + Vincent.

Hier aprés-midi j'ai fais 55 kms . Je n'ai pas fais plus car en rentrant , je déposai mon vélo pour me faire changer la chaîne . L'aller , s'est passé à 30 de moyenne avec un vent de face (donc applati sur le vélo). Le retour , par contre s'est passé à merveille , aprés avoir traversé les communes de Chateau-Arnoux, Saint-Auban et de Montfort , avec le vent dans le dos , je me suis calé en position de clm en mettant mes avant-bras sur le haut du guidon . là j'arrive à monter trés vite dans les tours ( comme dirait un motard, la poignée dans l'angle ), je jette un oeil sur mon compteur qui affiche " 56 km/h "et à ce moment j'aperçois le panneau d'entrée de la ville de Peyruis avec juste derrière une voiture de gendarmes avec radar embarqué , et bien je vous le donne en mille, j'ai été flashé . MDR ou LOL

Salut Franck, Il m'est arrivé une bonne un jour , un coup de bambou comme on dit . Je venais de faire une sortie de 100 kms et en plein été vers les 17 h , j'étais à 6 bornes de chez moi et j'ai mis " 1 heure " pour rentrer.

Salut, J'ai couru en 2 F pdt 15 ans , j'ai usé mes boyaux aux côtés des frères Fiorentino et de Momo Elamri . Peus-tu me donner des news de Momo et dis lui que j'aimerais que l'on se contacte pour se rappeler les bons moments , que ce soit par mail ou par tél , je te laisserais mes coordonnées au cas ou , merci @ + .Vincent.

Salut, Je crois qu'on dit " triathlètes"

Salut un peu que je connais , j'ai vécu 40 ans dans les BDR et maintenant je suis dans le 04 depuis 3 ans . J'ai couru à Gardanne vélo , l'A.S.P.T.T Aix , l'A.V.C.Aix et Vélo Club St André

Salut, Ce matin 72 kms avec un vent de ouf , j'en ai pris pour mon grade et la température de 12 degrés maxi , ça fouette

Si c'est le c 35

Il y a 2 jours je suis sorti et j'ai fait 95 kms en 3h15 . 28 de moyeene pour un D+ de 1200 et une vitesse maxi de 90,5 kms sur le plat 😃 Je m'explique , j'étais (pour ceux qui connaissent ) du côté de Riez sur le plateau qui amène à Sainte Croix et prends à gauche en direction des grandes antennes relais de R.M.C. (4 de + de 80 m et 5 de+ 50 m) .Alors que je roulais à 30km/h , d'un seul coup mon compteur s'affole et affiche 90,5 , la proximité des antennes et le magnétisme qu'elles dégagent explique cela . MDR 😆

Salut , Hier 90 kms en 3h15 pour du 28 de moyenne avec 1200 de D+ et une bosse de 8 kms à 3/4 % avec la plaque

aujourd'hui , 2h40 pour 75kms ,départ à 8h avec un D+ de 700m

Salut, Hier sortie de 153kms ( en 2 temps je vous l'accorde),71 kms + 82kms Départ à 9h15 d'Oraison (04) pour se rendre à Aix-en-Provence(13) . Au bout d'une heure , le vent se mets de la partie et de face (tant qu'à faire) 71 kms plus tard et 2h15 plus tard ,me voila arrivé à destination donc à 11h30 aprés une rapide douche prise chez mes parents, je m'habille en civil et , avec ma femme et mes enfants qui étaient là plus tôt avec mon sac à dos d'affaires civiles ainsi qu'un rechange propre de tenue de cyclistes pour le retour . Bon , je fais l'impasse sur l'apéro car il est temps de passer à table : mes enfants de 8 et 5 ans mangeront des pâtes . Le menu proposé par ma mère est .... Soupe au pistou , en bon provençal et ne voulant pas la decevoir , j'en prends une bonne platée , alors qu'il y avait assez de coquillettes pour les petits et pour moi . Aprés 3 verres de vins plus un digestif plus le café , je décide d'aller pioncer une heure et demi histoire de récupérer un peu pensant au retour . Sur le retour , vu que l'on est sur la fin d'un long W.E. de 3 jours , je décide d'éviter le plus possible la traversée des grandes villes . Donc je prends par les chemins de traverse et rallonge de 12 kms , ce qui me donne 82 kms au lieu des 71 kms de l'aller . Même si au retour , j'ai eu le vent dans le dos , je crois bien que le pistou m'est resté sur le ventre car j'avais les jambes molles et avait du mal à rentrer . J'ai quand même mis 2h45 pour 82kms ce qui me fais un temps global de 153 kms pour 5 heures de vélo .

Salut, Hier sortie de 153kms ( en 2 temps je vous l'accorde),71 kms + 82kms Départ à 9h15 d'Oraison (04) pour se rendre à Aix-en-Provence(13) . Au bout d'une heure , le vent se mets de la partie et de face (tant qu'à faire) 71 kms plus tard et 2h15 plus tard ,me voila arrivé à destination donc à 11h30 aprés une rapide douche prise chez mes parents, je m'habille en civil et , avec ma femme et mes enfants qui étaient là plus tôt avec mon sac à dos d'affaires civiles ainsi qu'un rechange propre de tenue de cyclistes pour le retour . Bon , je fais l'impasse sur l'apéro car il est temps de passer à table : mes enfants de 8 et 5 ans mangeront des pâtes . Le menu proposé par ma mère est .... Soupe au pistou , en bon provençal et ne voulant pas la decevoir , j'en prends une bonne platée , alors qu'il y avait assez de coquillettes pour les petits et pour moi . Aprés 3 verres de vins plus un digestif plus le café , je décide d'aller pioncer une heure et demi histoire de récupérer un peu pensant au retour . Sur le retour , vu que l'on est sur la fin d'un long W.E. de 3 jours , je décide d'éviter le plus possible la traversée des grandes villes . Donc je prends par les chemins de traverse et rallonge de 12 kms , ce qui me donne 82 kms au lieu des 71 kms de l'aller . Même si au retour , j'ai eu le vent dans le dos , je crois bien que le pistou m'est resté sur le ventre car j'avais les jambes molles et avait du mal à rentrer . J'ai quand même mis 2h45 pour 82kms ce qui me fais un temps global de 153 kms pour 5 heures de vélo .

Dans le 04 ( Alpes de Haute-Provence) du côté d'Oraison

sa.lut, 100 kms en 3h45 et 1750 de D+ avec un vent de folie

salut , aujourd'hui 80 kms en 2h55 pour un D+ de 1300m .

Salut, essayes de voir ton vélociste pour une étude posturale , peut-être que cela vient de ta position

Non elles mettent de la gaité dans un peloton

Salut hier 75 kms en 2h20 D+ de 650

et que dire de Magdaléna qui rafle tout sur son passage . aux Boucles du Verdon sur le grand parcours , elle finit 11ème et 1ère féminine , moi je dis chapeau bas . et une ola pour Magda

tu prépares l'E.D.T.? ou alors ce sont tes routes de tous les jours . moi aujourd'hui, 97 kms en 3h15 pour 30.5 de moy/ heure . repérage des BDV en passant par Montpezat . Attention la traversée est trés dangereuse car il y a 2 gendarmes couchés , des virages serrés, on arrive dans le village en descente , des graviers dans les virages et à 2 kms aprés la sortie du bled un nouveau gendarme et encore un gendarme en rentrant dans Allemagne en Pce , juste avant de prendre à droite et d'attaquer la bosse .

Heureusement que l'ascenceur n'était pas en panne , sinon je pense que la machine à laver passait directement par la fenêtre et 12 étages plus bas . Ben avec le coup du frigo et les 12 étages à pieds , je pense que j'en ai pris pour un an de muscu à l'oeil .

Salut, 200 bornes?, bravo,respect moi , 120 en 3h50 du plat car depuis samedi, je suis maudit, samedi je démenage un frigo-congélateur du 12 ème étage , il est si haut que'il ne passe pas dans l'ascenceur , résultat des courses : 12 étages par les escaliers avec mon frére . Le dimanche matin je compte faire 3 heures mais avec les efforts de la veille , j'ai le poignet en feu, je peux à peine le bouger . l'aprés-midi, parc de jeux avec les enfants à courir à droite et à gauche . Ensuite , lundi je voulais sortir le matin mais j'avais les cuisses en feu , le midi chez les parents (Pâques oblige), Mardi matin je continue le déménagement et la je porte un carton d'une vingtaine de kilos , je loupe une marche et j'en dévalle 5 sur le dos résultat je me nique grave et l'aprés-midi pas de vélo . W.E de Pâques moisi .😠

Salut, pour moi, 93 kms en 3h15 , avec une 1ère bosse de 3,5 kms à 7% de moyenne et une 2ème bosse de 2 kms avec des passages à 17% et une constante à 14/15% . Même pas mal 😆 Disons que le 30 m'a bien servi .

Salut Elie , quand je faisais de la comp^t', je faisais 400 kms/sem.et 1200 /mois et 15.000kms à l'année. Pour les courses à 44 ans ça m'a un peu passé et de surcroit ma femme travaille le dimanche donc je garde les petits .tant pis mais merci qd même. A+ .Vincent.