Laurent BENET

merci du conseil qui rejoint ce que j'avais +/- prévu de faire et de toutes façon en écoutant mon corps c'est ce que je vais etre forcer de faire comme je le disais pédaler à fond sur un plus petit plateau je ne vais pas tenir longtemps si j'arrive à maintenir sur le plat dans un premier temps une cadence de à +/- 75 sur le 52/19 je serais à un peu plus de 25km/h donc déjà mieux qu'actuelement

fous peut etre amusé surment plus avancé pas forcement deux certitudes seulement le 52/42 et 13/23 que j'ai n'est surement pas le plus adapté pour moi et le principale est de ce faire plaisir ce qui est actuellement mon cas quand je fais mes 60 km sur le 52 sur les 3/4 du parcours que je les boucle à 22/23km/h et que j'arrive apres presque 3h sans la sensation d'etre complètement mort et que je vais pouvoir profiter du reste de mon dimanche avec la famille s'en éprouver le besoin d'aller dormir dans le canapé en tout cas j'ai ouvert un post qui amène une belle discutions

pour le moment c'est quand je mouline que j'ai l'impression de me fatiguer lors de ma sortie de lundi ou j'ai essayé de rester sur le 42 et le 17 ou 19 à l’arrière quand j'étais sur le plat j'avais l'impression d'etre à fond tout le temps de m’essouffler plus vite pour au final ne pas avoir eu une moyenne plus importante de qu'habitude ou je suis sur le 52 et ou j'ai une cadence moins élevé en plus si je suis sur le 42/17 ou 42/19 dés que ça monte un peu il ne me reste plus que le 21 et 23...donc en gros ça sert à quoi d'avoir 14 vitesses pour moi actuellement et 20 ou 22 pour vous avec vos cassettes 10v ou 11v si c'est pour etre à 90% toujours sur le même braqué ?

la cadence à 70/75 c'est ce que j'ai du compter dimanche mais en étant sur le 52 lors de ma prochaine sortie je testerais à nouveau ce que ça donne en restant sur le 42 à une cadence me permettant de tenir sur une bonne distance sans être complètement essoufflé je sais que la respiration n'est pas mon fort il y a longtemps à l'école lorsque l'on faisait du fond j'avais du mal à tenir je n'ai jamais été bon en course de fond (c'est toujours le cas) encore maintenant si je nage au bout de plusieurs longueur j'ai l'impression d'avoir la cage toraxic comprimé et de manquer d'air pour info je ne fume pas et je ne pense pas etre obèse 1m70 pour 66kg

j'ai rectifier la faute de frappe (un client arrivé j'ai finit le message sans relire ;-) ) les réponses c'est peut être du nimportnawak mais ça donne des pistes sachant que chacun à sa vision des choses le club pas simple avec mon emplois du temps même si rouler avec quelqu'un d’habitué serait surement bien et m'apporterait des conseilles (meilleur qu'ici ? B- ) ) et que jusqu'a present je roule pour rouler m'aérer et me faire faire un peu d'exercice en juin dernier j'étais à 0 sport à par la télé et lire l'équipe.fr donc passer de 30km en un peu plus 1h30 à 60 km en un peu moins de 3h . en 30 sorties sur 6 mois et en ayant accumuler 1130km est déjà un grand progrès pour moi tout ça sans aucune connaissance de ce sport donc en faisant des erreurs mais il parait que c'est comme ça que l'on apprend et il semble donc que je ne tourne pas suffisamment les jambes ,-)

hier j'ai voulu suivre vos conseilles et mouliner plus pour voir ce que ça donné vous disiez que le 52 était trot gros pour moi j'ai donc fait un petit parcours de 25 km (avec une portion au départ identique à la veille) avec 2 cotes en restant quasiment tout le temps sur le 42 sur la partie plate je devais etre en 42/17 j'ai donc mouliné nettement plus que d'habitude et effectivement la vitesse sembler aussi élevé que la veille voir peut etre plus. mais pas plus de 3 km/h plus rapide pour "culminer" à +/- 25km/h soit la moitié de votre allure ;-) résultat : même si c'était forcement moins dur d'appuyer sur les pédales ça ne m'a pas semblé plus simple je m'explique j'ai eu l'impression d’être à fond tout le temps sans aller beaucoup plus vite de manquer de souffle et d'avoir plus mal aux jambes sur tout les cuisses il faut surement qu'elles ce fasse la désagréable impression que les genoux auraient eu du mal à tenir longtemps comme ça (ça craqué dans l'articulation ce qui n'est pas le cas habituellement) et tout ça pour faire sur une portion de 7 km +/- la même vitesse qu'habituellement https://www.strava.com/segments/10928718 et je suis quasi certain qu'actuellement je n'aurais pas pu faire le parcours de dimanche de presque 60km à ce rythme cella vient surement de mon habitude de rouler avec le 52/17 (voir 15,14, ou 13) à un faible vitesse...il faut peut etre renouveller les sorties comme celle d'hier moins longue en moulinant (rectifié)

désespérant je suis mais que veux tu je ne suis qu'un jeune pdawan et toi un vieux jedi ;-) plus sérieusement d’après ton lien en 7v il n'y a que du 13-26 sur un autre site j'avais trouvé du 13/28 mais ça semble etre un model enfant http://www.probikeshop.fr/roue-libre-a-visser-shimano-7v/100023.html

il faudrait donc trouver un cassette 7 vitesses 13/28 par exemple si ça existe encore ? et changer les 2 plateaux pour du ??/?? si c'est possible aussi si je veux pouvoir continuer à utiliser ce vieux vélo en attendant d'en acquerir un autre +/- rapidement plus forcement une chaîne vous avez des pistes à me proposer ? c'est le genre de chose qui ce change facilement tout seul quand on n'y connais pas grand chose ? merci

tu as reçu une réponse au sujet d'un mode d'emplois pour openrunner ? j'ai jeté un oeil vite fait mais je n'ai pas encore tout compris non plus même si pour le moment je fait mes parcourt sur runtastic ou strava

Attention je ne fais pas de course J'ai 44ans Je débute et après 6 mois je me rends compte que j'ai encore du mal à tourner les jambes et beaucoup à apprendre Donc en vous écoutant il faudrait mieux que je me mette sur le 42 et voir ce que ça donne ? Et je ne voudrais pas me tromper sur l'achat de mon futur vélo et avoir quelque chose de bien adapté. Mais franchement il me plaît beaucoup le look 486 je crois que j'ai craqué dessus en plus je suis tombé sur un vendeur sympathique et rassurant. Et avec lui je suis certain d'avoir un vélo en tres bonne état vu la façon dont il prend soins de son matériel et ça pour un achat d'occasion c'est très important Comme évoqué plus haut il faut juste ce mettre d'accord avec madame

Sans être des plus récents le look 486 de 2006 dont nous avons parlé serait donc nettement mieux Malgré le 50/39 et 12/23 ? Avec mon budget un neuf sera plus performant que le raleigh mais pas forcément plus que le look. Même si notre ami Christophe me déconseille le look. Pour ma femme j'essaie toujours de la convaincre pas simple J'ai même demandé à mon médecin de me prescrire un vélo 😆

Le spécifique je ne sais même pas ce que c'est Ce matin j'ai voulu m'amuser à compter mes tour de pédale Sur une minute j'ai du compté 75 pour su 23 ou 24 km/h

La question esy faut il un autre vélo ? Ca j'y pense certains ici le savent déjà Mais en attendant il faut bien faire avec le Raleigh

Je ne maîtrise pas tout au niveau des développements Mais sur le platl je suis sur le plus grand plateau Donc le 52 Et si ça va bien je réduis petit à petit à l'arrière jusqu'à me retrouver sur le 15,le 14 ou le 13. Souvent je dois être sur le 17 et suivants le relief je monte ou je descend. Si c'est plus pentu je passe sur le petit plateau le 42 Pour les plateaux j'avoue ne pas avoir compté les dents j'ai lu cr qui était écrit dessus Mais je gère peut-être très mal mes développement ?

forcement à l'ancienne puisque il s'agit de l'ancien vélo de mon beau-pere il doit avoir 20 minimum mais surement 25 35km/h sur le plat ? pour le moment je ne vois cette vitesse qu'en descente ;-) sur le plat quand je tourne à 25km/h avec le 52/13 je suis content la semaine dernière sur une portion tres plat (peut être même légerment descendante) j'ai du faire plusieurs kilomètre à 30km/h mais ça reste exceptionnel j'ai commencé en juin en n'ayant jamais fait de sport j'en suis presque 1100km en une trentaine de sorties

en seine maritime juste à coté du pont de Brotonne il y a effectivement de quoi faire même si je refais inévitablement les même parcours du fait que mes sorties n'étaient pas encore tres longues et puis ça me permet aussi de comparer mes temps et de voir ma progression roulant seul je suis mon seul partenaire à battre ;-)

Je n'y connais pas grand chose La montagne ce n'est pas encore pour moi Et puis en Normandie c'est limité les sommets ????même si la moindre côte devient un col pour moi vu mon niveau ???? Plus sérieusement ce que tu as joachim c'est plus ou moins difficile à faire avancer que ce que j'ai ? Je ne sais pas si mes termes sont les bons D'ailleurs pour ce qui posterait après si vous pouvez me dire si vous avez quelques choses de plus dur ou de plus facile la réponse m'intéresse

bonjour à tous actuellement sur mon tres vieux rayleigh avec levier de vitesse sur le cadre (ancien vélo de mon beau-pere) j'ai ça plateau 52/42 pignon 7V : 13/23 (13,14,15,17,19,21,23) vous en pensez quoi ? quel est l'équivalent actuellement ? car j'imagine que ce n'est plus vraiment d'actualité j'ai aussi remarqué que certaines dents était "biseautée" alors que la plus part sont on va dire en forme de n c'est normal ou il y en a de casé ?

débutant en cyclisme j'ai fait ce matin ma premiere sortie avec des temperatures negatives inférieure à -1 ou -2° en bord de seine quand je suis partie à 8h30 heureusement pas de vent et un beau soleil par contre je ne sais pas si c'est le froid ou mon changement de position (j'ai remonté mon guidon et j'ai fait presque toute la sortie les mains en haut de celui-ci alors que je les avaient en bas jusqu’à présent) pour éviter d'avoir un peu mal au dos et surtout une belle douleur au bras gauche récurrente depuis que je dépasse les 50km (pour le moment je n'ai mal nul part) j'ai fait 57km à seulement 20.19 km/h et 02:49:38 selon runtastic. le transferts du fichier gpx sur stravia donne 21km/h en 2h43 (pourquoi un différence peut etre du au plantage de runtastic 2 ou 3 fois je ne pas si habituellement il y e une grosse différence) donc un peu moins rapide que mes dernières sortie il est vrai que j'ai inaugurer un nouvelle cote pas si facile que ça mais d'en l'ensemble tout mes segments son moins bon que d'habitude pour voir les résumé de la sortie et pourquoi pas me donner votre avis c'est là https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Benet-Laurent/activites-sportives/1069547047 ou https://www.strava.com/activities/437287883/segments/10514660207 bon dimanche

ça j'adore comme tous qu'il faisait d'ailleurs

j'ai commencé le vélo au mois de juin je roule seul 1 fois par semaine parfois 2 de juin à septembre en VTC j'ai fait 616km en 30h27 soit 20,23 km/h et depuis la mi-septembre avec un vieux vélo de route j'ai parcouru 440 km en 19h34mn soit 22.49 km/h au total ça fait 1055km en 50h soit 21,1km/h il y a encore du boulot

oui souvent sur le coté droit mais je bouge beaucoup et forcement quand je suis du coté gauche c'est pire ce matin, pas de vélo depuis dimanche un doliprane lundi et hier soir pour moins ressentir la douleur durant la nuit, et la douleur à quasiment disparue

alors pour la hauteur de selle j'ai tester hier, pas pied nu mais avec une espadrille la jambe était tendu bon ou pas bon ? je pourrais éventuellement redescendre un tout petit peu la selle aprés avoir refait le test pied nu pour info pas de pédale automatique mais des cales pieds comme je l'ai dit le vélo à au moins 20 ans pour les cocottes je ne roule quasiment jamais les mains dessus j'ai plutot les mains en bas du guidon une erreur ? la potence c'est bien la partie horizontal ou est fixé le cintre ? je ne sais pas si je peux ou doit la changer au cas ou vu l'age du vélo je suis plus en réflexion d'un nouveau (voir le poste dans la section matériel orbea avant 30) si j'incline le cintre pour rapprocher et par conséquence remonté le bas du guidon ça peut suffire ? ou ça ne changera rien à la longueur de l'ensemble ?

C'est quoi ergopower ?

bonjour je pratique le vélo depuis le mois de juin une ou deux sortire par semaine à 22/23 km/h environs les 50 km j'ai 44 ans j'ai parfois mal au dos en fin de sortie je viens d'ailleurs de remonter un peu mon guidon pour voir ce que ça donne ce mal de dos d'ailleurs moins intense que quand j'ai commencé en juin avec mon VTC je suis depuis passé à un vieux vélo de route de 20 ans et ce dissipe rapidement une fois au repos par contre depuis plusieurs semaines j'ai mal au bras gauche partie haute exterieur au point de mal dormir et l'autre jour j'avais du mal à me brosser les dents ;-) cette douleur peut elle etre du à la pratique du vélo ? et une mauvaise position ? ou une pur coïncidence ? même si votre avis ne remplacera pas un avis médicale avez vous déjà connu ce genre de douleur ? merci d'avance Laurent