Laurent BENET

bonjour depuis le mois de juin je me suis mis au vélo un peu de sport à presque 45ans ça ne fait pas de mal et j'apprécie de rouler pour le moment mes sorties une à deux par semaine ne dépasse pas encore les 50km et tourne souvent entre 1h30 et un peu plus de 2h à une allure comprise entre 20 et 24 km/h en moyenne enfin tout ça c'est mon téléphone et l'application runtastic qui me le dit car je n'ai pas encore de compteur sur mon vélo j'ai vu le rox 5.0 qui semble pas mal je pense que vous connaissez ? qu'en pensez vous même si je n'ai pas forcement besoin de tout pour le moment ça peut etre un achat intéressant sur le long terme et sur tout puisque ça fait partie de ce qui est fournit avec la mesure de la fréquence cardiaque et de la cadence de pédalage c'est vraiment utile ? cela peut me permettre d'en savoir plus sur ma façon de rouler ? et me donner des pistes pour progresser ? dans le cas contraire vous auriez un autre compteur à me conseiller ? merci d'avance Laurent

attention Grand plateau / petit pignon sur mon vieux VTC ce n'est peut etre pas la même chose que sur vos machines faites pour la route et vers les quelles je me dirigerais inévitablement un jour ou l'autre actuelement j'ai 3 plateaux à l'avant et 7 pignons à l'arriere il faudrait que je compte les dents d'ailleurs ce serait plus parlant

merci Michel j'ai de la chance pour le moment je n'ai croisé que quelques lapins, 2 chevreuils (dont un qui à failli ce casser la guelle en me voyant) et une cigogne par contre pas encore de sanglier même si je sais qu'il y en a pas mal...ah j'oublier dans un coin de la foret le long de la route nationale il y a aussi 2 ou 3 camping-car avec des dames qui attende...moi aussi je pars vite en vrille. les fous j'en ai quelques uns comme client dans mon salon de coiffure 150km mais vous êtes fous

merci de ces premieres réponses attention en fin de message j'ai noté "pour espérer un jour pouvoir suivre mon beau-père" donc pas de soucis je suis concient que ça prendra du temps en plus avec l'age il va peut etre aller de moins en moins vite ;-) coté santé je ne suis pas fumeur ma derniere cigarette doit remonter à plus de 25ans et j'ai du fumer 3 ou 4 paquets dans ma vie à l'époque ou j'étais en seconde pour le sport à part une semaine de ski par an c'était à peut pres tout d'ou ma volonté de m'y mettre coté alimentation pas d'excés particulier et à part lors d'invitation le weekend (repas de famille) pas d'alcool coté braqué c'est vrai que je ne sais pas quoi privilégier ? j'ai tendance à rester sur le grand plateau à l'avant et le plus petit à l’arriéré sur le plat mais il faut peut etre mieux mouliner plus ? dés queee ça monte par contre ça coince rapidement qu'entendez vous par sortie spécifique ? merci

né en Mai 1971 donc 44 ans pour le moment 1m73 il me semble 66,2 kg ce matin au levé ;-) FC : 80 si j'ai bien compté à l'instant

bonjour début juin j'ai décider de me mettre au vélo j'ai donc fait réviser mon VTC vieux de presque 20 ans et me voici partie sur les routes autour de mon village entre seine et foret. j'essai de sortir une à deux fois par semaines en restant sur des routes ou chemins goudronés en général le dimanche et/ou le lundi (activité et vie de famille oblige) j'en suis à 18 sorties (avec une petite pause fin juillet début août du au vacances) un cumul de 592 km (d'apres runstatic) en 29h17mn46s avec 4484 mètres de dénivelé positif (surement autant en descente puisque je fait des boucles même s'il me dit 4471 ;-)) en général mes sorties font un peu plus de 30km un peu plus 1h30 à une moyen légèrement superieur à 20km/h si vous y avez accès voici la liste de mes entraînements https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Benet-Laurent/statistiques/historique-des-entrainements ou https://www.strava.com/athlete/training/log mon problème est que je n'ai pas l'impression de progresser je n'arrive à augmenter ma moyenne (mais est-ce vraiment utile ?) j'ai toujours autant de mal dés que ça monte un peu (du moins c'est la sensation que j'ai) par contre entre 35 et 40km je ne peut pas dire que j'ai du mal à les faire ma seul supérieure à ces distance a été de 50 km là j'ai eu un peu de mal mais il faut dire que c'était la première après une pause d'un peu plus de 3 semaines après les vacances je ne sais pas si ça vient du reglage du vélo de ma position (surement) mais en fin de parcourt j'ai mal au reins je sollicite donc votre avis sur ce que je dois faire pour progresser pour espérer un jour pouvoir suivre mon beau-père qui à 70 ans fait des sortie de 100km à au moins 26 de moyenne (il a aussi comme chaque année fait 187 km sur l'ardéchoise en juin dernier) mais c'est vrai qu'il à plus de 15 ou 20 de pratique du vélo ;-) merci de m'avoir lu et merci d'avance de vos réponses Laurent

je trouve tous ces conseils fort sage en tout cas et effectivement une bonne révision lui ferait surement le plus grand bien

bonjour je commence par une petite présentation vous aller rapidement vous rendre compte que je n'y connais pas grand chosecomme mon pseudo l'indique je suis coiffeurj'ai 44 ans1m73 68kg en couple 2 filles, un chat et un poison rougej'habite en Normandie en seine-maritime à mi-chemin entre Le Havre et Rouen au pied du pont de Brotonneje ne suis pas particulièrement sportifmon activité ce résument jusqu'à présent à une semaine de ski par an et quelques sortie vélo en famille (3 ou 4 par an suivant le temps et les années d'une vingtaine de km environ) à j'oubliais l'été dernier j'ai joué 2 fois au tennis ce qui n'avait pas du m'arriver depuis presque 15 ans c'est dommage j'aime bien ça.depuis le début du mois de juin j'ai décidé de me mettre au vélole sport ne peut faire que du bienla quarantaine aidé les kilos s'installe et le ventre à tendance à pousserj'essai de sortir une ou deux fois par semaine (dimanche et lundi activité proféssionnel oblige)j'en suis donc au moment ou j'écris ces lignes à 5 sortiesje les ai faite sur 2 parcours différents sur route goudronnée dont une bonne partie en foret leurs distances est de 33km (sans le voulais je me suis aperçu qu'ils faisait la même distances)avec 2 ou 3 cotes ( d'apres runtastic le degré moyen est de 7% le max à 14% sur strava il annonce maxi 3% de moyenne en tout cas pour le moment je l'ai monte avec difficulté)la première sortie c'est faite avec beaucoup de vent de face du coup 2h à 16km/h de moyen... là je me suis dit il y a du travail.les suivantes je les ai réalisé en un peu plus d'1h30 entre 19 et 21km/h ce qui me plait déjà mieuxmais je vous avoue que pour le moment j'en c.... dans les cotes qui ne sont que de petites montées pourtantles mesures ont été faite avec l'application runtastic roadbike de mon téléphone vous là connaisez ? vous en pensez quoi ?tout cela sur un vieux VTC de 20 ansun riverside de chez Decathelon 3x7 vitesses sur le pédalier le plateau le plus grand doit avoir 42 dants si j'ai bien comptéet à l’arriéré c'est entre 12 et 28le dérailleur est un shimano Alivioles pneu des michelin (d'origine) dessus il est noté 32-622 (700-32c)tout cela est un peu du chinois pour moiet quand je le raccroche il me semble bien lourd...si je continue l'activité ce qui devrait etre le cas un changement de vélo va surement s’imposer actuellement qu'en la route s’élève je suis dans l'obligation de mouliner :-P donc l'un des 2 petits plateaux à l'avant (voir le plus petit) et les plus grand à l’arrièremes sorties sont pour le moment d'un peu plus de 30 km et d'1h30j'envisage d'ici peut des boucles de 2hle kilométrage dépendra de mes performancepremière interrogation sachant que je début et que je n'y connais rien je voudrais savoir ce que va m'apporter de plus de passer à un vélo de route ? ensuite en imaginant qu'un vélo de route sera mieux vers quoi m'orienter ?mon budget ne sera pas démesuré vu mon niveau au environs de 500€l'achat en neuf ce ferait surement en grande surface sportif : intersoprt ou décathelonà moins qu'un magasin spécialisé me propose quelque chose dans mes prixapres je ne suis pas contre l'occasionen regardant sur le bon coin je suis tombé sur ça qui pourrait correspondre à mon budget maxihttp://www.leboncoin...010.htm?ca=11_smais peut d'info et c'est surement "trop" bien pour moimon beau-pere à un vélo de la même marque à prés de 70 ans il vient de faire l'Ardéchoise merci d'avance de votre aide et merci de m'avoir luLaurent