Bruno DUMONT

salut Laurent,l'ideal serait de faire un gros volume d'entrainement dans les mois qui précèdent tes objectifs pour pouvoir déclancher un pic de forme à ce moment là,après ta première cyclo semaine de récupérartion avec des petites sortie tranquilles,2ème semaine tu refais un peu plus de sorties longues sans taper dedans,3ème semaine tu fais du jus en faisant quelques sorties courtes avec un peu de fractionné et après l'alsacienne de la recupération avant le marathon vtt,le principal piège c'est de s'enflammer après les cyclos alors que là il faut juste récupèrer si tu veux etre bien pour les suivantes,le gros travail tu dois l'avoir fais bien avant tes objectifs

ah oui enfin des des vraies courses et en plus à la télé,ça c'est bon

je ne suis pas d'accord avec toi,faut pas mettre tout le monde dans le meme panier,moi je fais super gaffe à ce que j'achète au niveau matos,je compare au maximum les prix,j'ai pas une paye qui est extensible,alors bien sur que si le prix d'une cyclo a son importance ,quand tu rajoute les frais de déplacement et d'hébergement ça fait quand meme un cout

je l'ai faite l'année dernière et franchement pas déçu,prix raisonnable,bon c'est sur t'as pas le repas mais vu que tu pars à 13h il n'y a pas besoin,par contre tu as un bon gouter à l'arrivée,des parcours super sympas avec du dénivelé, le dernier col tu monte à 900m,des bénévoles au petit soin,la preuve qu'on peut faire très bien pour pas cher,autre exemple la corima 30 euros avec des super prestations(maillot offert)

tout à fait d'accord,j'ai moi meme traversé une période difficile àprès la mort de mon père il y 20 ans,sensations de mal ètre,mal au dos pendant des années,et je le dis tout le temps le sport et en particulier le vélo m'a aidé à me reconstruire peu à peu,après en avoir bavé,j'ai retrouvé gout au paisir de rouler et ça vraiment été une thérapie pour moi

seance de force pour moi hier soir,7 min en force à 50t/min suivi d'une min en explosivité, 3 fois chaque série avec 2 min de récup,total de la séance 50 min,ce soir ça sera du 30.30

merci pour ces renseignements

attention quand meme cette année le grand parcours a changé et l'enchainement col de vallouse,col de la sausse et cote d'orcinas sont pas mal,meme si ce ne sont pas des cols durs,je te rejoins tout à fait sur le fait de rester dans des groupes car après la biffurcation tu peux te retrouver facilement tout seul à galérer d'autant que la deuxième partie est plus roulante et si il ya du vent c'est long

bonjour Stephane,ce qui est important pour se préparer à cette cyclo c'est de faire pas mal de dénivelé car la dfficulté sur le grand parcours vient du fait de l'accumulation de petits cols de 6 à7 bornes qui font mal à la longue,j'étais dans le meme cas que toi l'année dernière,pas de possibilités de rouler la semaine,donc je l'ai préparé en faisant de grosses sorties avec dénivelé le weekend + home trainer intense la semaine

salut elodie,j'étais moi meme à l'AC ORSAY il y a encore 2 ans,le coach d'on tu parle ça doit etre Hervé,sinon les américan classic sont un tres bon rapport qualité prix,je les avais essayé sur un vélo justement prété par hervé et j'avais été agréablement surpris par leur dynamisme bonjour au coach de ma part bruno

je l'ai faite l'année dernière sur le grand parcours que j'ai trouvé dur ,faut etre bien préparé,sur le 74km tu devrai pas avoir de grosses difficultés,par contre comme disait clémentine le temps peut durcir la course en cette saison,l'année dernière froid ,brouillard dans les cols et vent sinon niveau organisation c'est top à tous les niveaux

j'ai pas acces à strava mais j'ai vu le dénivelé c'est costaud!!!

un paradis pour grimpeurs,par contre si t'aime pas les cols faut pas venir

sacré veinard,c'est mon rève partir vers Nyons à la retraite,tu as un terrain de jeu à l'infini,entre le ventoux pas loin,buis les baronnies avec ces ptits cols sympas et ces routes tranquilles,la drome provencale du coté de Dieulefit,tu as de quoi t'amuser😄

génial,ça sera avec grand plaisir,il y a rien de mieux ,découvrir de nouvelles routes avec un gars du coin

un grand merci,une véritable mine d'or toutes vos idées de circuits,j'aurai pas assez d'une semaine pour tout faire,vraiment impatient de découvrir cette région

super merci à tous,ça me donne pleins d'idées,ya plus qu'a étudier les cartes,sinon je voulais faire aussi une sortie dans l'arrière pays niçois mais là je pense qu'il faudra que je prenne la voiture

j'ai l'intention de louer une semaine dans le var mi avril,connaissez vous des circuits sympas et bien vallonnés au départ de Roquebrune sur Argens,j'ai commençé à regarder les cartes,il y a l'air d'avoir pas mal de petits cols

rien de bien structuré non plus pour l'instant sur HT,je fais mes 2 seances par semaine en essayant de varier les plaisirs,seance de velocité,seance de force avec des séries de 5à6 min,ou des fois je me fais 30min de HT avec dérrière des exercices de muscu plus basés sur l'explosivité c'est pas mal aussi😄

oui dommage qu'elle n'existe plus cette cyclo,pour l' avoir fait plusieurs fois elle empruntais toutes les belles bosses du coin,et je rapelle encore de beaux coups de cul qui à la fin faisaient mal,en tout cas très belle région peu fréquentée

certains aliments sont très riches en potassium:les fruits secs en particulier abricots,bananes,raisins que tu peux consommer sur le vélo,d'autres comme le persil,les carottes,les lentilles,le saumon(moins facile sur le vélo),comprimés d'Arnica en prévention sinon comme dis Johacim respirer et boire beaucoups

courage à toi Romain,heureusement qu'on a le vélo pour oublier ses soucis pendant quelques heures,en tout cas belle sortie faut les faire les 1100m + surtout dans l'essonne

excellente😆

grand champion capable de gagner des grandes classiques et dans le meme temps de se sacrifier pour ses leaders sur les grands tours,j'espère pour lui une tres belle fin de carrière

moi je te promet que meme en plein été,je suis toujours surpris d'etre seul au monde pendant plusieurs heures,je te parle de la Drome,dans des coins assez reculés comme st nazaire le désert,chaudebonne,valouse... Apres en ardèche c'est beaucoup plus fréquenté c'est sur