Nicolas ELZEARD

Merci Michel, Un peu de soutien ca fait du bien ! Ce forum est aussi ce qu'on en fait, s'il est le reflet de notre société j'en déduit que deux être humain sont soit 100% d'accord (mais ça resemble plutot à une secte) soit se battent pour persuadé l'autre qu'il faut qu'il soit d'accord avec lui... interessant non 😄 Et bien faisons parti de ceux qui exprime leur point de vue comme une option possible et chacun est libre de s'exprimer et de faire son choix, sans argumenter pendant des heures. (et c'est celui qui aura le plus gros ... Argument qui gagne) Le sport est un jeu, du plaisir, des bon moments entre copain, ... ne l'oublions pas, peace!😇

Woho! le sujet est chaud bouillant ! j'espère ne pas mettre de l'huile sur le feu, mais je ne suis pas dans la mouvance actuelle de "tout est dans la VO2max". Cela réduit souvent le cycliste à une bête machine à pédaler, argument souvent utilisé par ceux qui justifie qu'on s'acharne sur le cyclisme dans la lutte anti dopage et pas sur des sports "bien plus technique" comme le foot et le tennis. Je ne suis pas d'accord avec cette vision. 1- Si c'était le cas les skieurs de fond viendraient truster les podiums des courses en vélo. certes quelques un brillent dans les courses de cotes (et encore face à des bons cyclos ou deuxième caté) mais aussitôt qu'on est sur une course en ligne même montagneuse ils ne sont plus là? Tout simplement parce que le cyclisme ce n'est pas qu'une question de moteur mais d'efficacité dans le geste, dans le vent, de gestion du peloton et des échappées, etc...De gestion de l'effort. Si vous tenez une VO2 de 78 pendant 30', vous gagnerez face à un mecs qui ne tient que 15' sa VO2 de 83. 2- J'ai eu la chance de travailler avec des athlètes suivie par des gars du CNRS qui nous expliquaient un truc tout simple. Ce n'est que dans les années 90 qu'on c'est aperçu que les conditions dans lesquelles on passait la VO2max avait une grande influence sur les résultats (Plus jeune je faisait les championnat de France de Kayak mais on me faisait passé la VO2max sur un vélo? Quelle pertinence? ). Certaines personnes sont plus sensible au stress, à être enfermé, avec des appareils sur le visage et des capteurs sur le corps. Ils ont développé des moyens pour la mesure sur le terrain (très difficile) avec des résultats extremenent different (un athlète en aviron à vu sa VO2max passé de 76 à 84, ce n'est pas négligeable !). C'est ce que developpe Gregoire Millet Professeur de Biomécanique à Geneve pour dire qu'il faut un peu tempérer les conclusion Speudo scientifique (mais qui en jètent de Antoine Vayer et consors). La piste c'est d'optimiser sa VO2max plutôt que de la gonbler (les alpinistes qui travail à 8000m ne peuvent utiliser que 20% de leurs VO2, donc rien du tout. Ils travail l'optimisation du geste et de la position. Si ça vous interesse j'ai écrit un article la dessus http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/booster-votre-vo2max-en-mettant-du-fun-dans-votre-endurance/ 3- Enfin je ne remonterai à l'antiquité mais rappelé vous que la pensée dominante voulait brulé Galinée pour ces affirmations. Aujourd'hui la science est devenu la nouvelle religion intégriste, alors que les plus grand scientifique reconnaissent ses limites si on ne connait pas tout les éléments. Or le corps humains et son mental sont très complexes. je vous rappel aussi, qu'il y a moins de 50 ans les meilleures (Speudo)scientifiques disaient qu'un homme ne pourrait jamais courir le 100 m en moins de 10 secondes... Je ne suis pas assez naif pour croire qu'il n'y a plus de dopage dans le cyclisme (ou hypocrite comme les directeurs sportifs ou commentateurs qui disent "CA alors ?"), mais je ne suis pas encore assez cynique pour affirmer "tous dopés" sur la base de formule scientifique convaincante mais limitées. Permettez moi de chercher une voix entre les deux et en attendant de defendre ardement la présomption d'innocense, une des lois fondatrice des droits de l'homme qu'on trop vite tendance à oublier. Comme vous j'ai l'impression d'avoir été le cocu dans les affaires Virenque, Armstrong, Jalabert etc... parce que j'ai cru en ces types. Mais s'il existe un seul type clean qui s'entraine à souffrir chaque jour, sous la pluie, le vent... Il merite le respect

Bonjour Jacky, Comme beaucoup de pro et Guillaume Prebois je fais des petits exercices de reveil musculaire dès que je me leve le matin. Depuis que j'ai dépassé les 40 ans j'avais l'impression d'être rouillé au reveil. Depuis je suis en forme tout de suite. En début de sortie je démarre tout doucement pendant 5 minutes, je monte à mon rythme de croisière sans forcé pendant encore 5 minutes. Après si je fais une sortie en endurance je roule. Si par contre je fais du fractionné très intense je continue de m' échauffer pendant 15' en faisant des petits sprinte de 10-20 secondes pour faire monter le coeur. Je suis d'accord avec Joachim et Hervé sur l'important aussi de la fin de sortie. Retour au calme (je fait au moins un quart d'heure) et étirement, mais là il faut bien les faire car souvent les cyclistes se font plus mal en les faisants qu'en ne faisant rien et c'est pour cela certain disent que c'est pas bon. Si ça t'interesse j'ai quelques articles sur les étirements pour les cyclistes sur le lien ci dessous http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/category/souffle-et-etirement/

Bonjour Bernard, Il est clair qu'un "compact" (50-36) te conviendrais bien, mais la modification sur ton vélo va te couter très cher, comme le souligne Vincent. Par contre je te conseil de moulinet plus. La bonne fréquence pour être efficace et économiser tes muscle est plus autour de 80-90 tpm. Au début tu risque d'avoir l'impression de pédaler dans la semoule mais avec l'habitude tu gagnera en rendement et tu sentira que tes muscles récupèrent beaucoup plus vite. A toi de jouer , Nicolas du blog http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

Toi temps que tu auras la photo de Fabian tu as l'immunité mais tu ne paye rien pour attendre :-) De toute façon je ne cherche pas à me faire embauché puisqu'il ne sortent pas de St Cyr, c'est qu'ils sont %@!?... Encore que l'étape de Riblon hier me donne à réflechir ???

Merci ;-)

Quand j'ai appris que la FDJ avait un préparateur mental j'était content. D'abord parce que c'est mon job ;-) mais aussi parce que d'évidence quand vous interogez des pro ou écoutez les commentaires sportifs vous comprennez rapidement que la volonté, la perceverance, la détermination, la concentration etc... sont des critères déterminant de la performance. Et comme les muscles, le cerveaux peut être entrainé avec des exercices a développer ces qualités et bien d'autre. Bref, Je viens de lire l'article dans Vélo 101 sur le préparateur mental de la FDJ http://www.velo101.com/pros/article/sur-le-tour,-je-suis-preparateur-mental--8014 Comme je n'ai pas l'habitude de descendre un confrère je vais opter pour la version "le journaliste n'y comprend rien et veut ridiculiser la profession". Un tissus d'ânerie qui donne raison aux sceptiques. Mais plus grave des choses qui font à l'encontre de la déontologie professionnel et du sérieux de la profession. "J'interviens de façon informelle, dit-il. Je suis présent et s'ils ont besoin, ils viennent me voir. Je suis à leur disponibilité, jour et nuit, ici ou ailleurs, et c'est important qu'ils le sachent. C'est sécurisant pour eux."..."On parle de la pluie et surtout du beau temps. Oui un coach doit être disponible et à l'écoute, et de nombreuse intervention de coaching ressemble à de simple discussion où on accompagne le coaché dans son dialogue interieur, mais on est pas des nounous ou des potes du café du commerce? Le préparateur mental est là pour proposer des solutions, donner des conseils. "Il faut donner des réponses au coureur pour qu'il puisse se sentir le moins mal possible dans ces moments importants de récupération. Pour moi il est hyper important que je sorte de l'émotion et des résultats c'est l'inverse du B.A.BA de la déontologie. Le coach n'apporte pas de solution, ni de conseils (c'est un gourou ou un consultant qui fait ça). Il accompagne le coaché à trouver , ses solutions et à les tester pour prendre confiance en lui et mobiliser des ressources auquel il ne pensait pas. Le coach aide le coaché à changer d'état d'esprit en l'orientant justement sur les résultats plutot que sur les problème et comment utiliser ses émotions à sont avantage plutot que de lutter contre elles en les rejettant. Ce type est il un charlot ? ou le journaliste ? Enfin pour la cas de Thibault Pinot, qui n'est pas a l'aise en descente, il ne faut pas 3 ans pour trouver des clés pour le debloquer. franchement , je ne prétend pas qu'il existe un outils magique, mais differente méthode à tester qui ont un impact à court terme. Les anglo saxon utilise des préparateurs mentaux depuis longtemps et on en vois les résultats. Il n'y a pas que le dopage, leurs état d'esprit est different. Excusez ce billet d'humeur mais bon, qu'en pensez vous ? PS: pour ceux que ça interesse le code de déontologie de ICF, la fédération internationale de Coaching :http://www.coachfederation.fr/index.php?option=com_k2&view=item&id=391:code-de-d%C3%A9ontologie-icf&Itemid=346

Super et bonne chance !

Hier on a vu du vrai vélo, avec du courages, des attaques et des defaillances. A l'époque des Armstrong etc... avec moins de 5 minutes en bas il se serait fait rattrapé. j'ai envie de croire que le tour est plus propres et que jusqu'a ce qu'il y ai des preuves ils sont propre ; Finalement la présomption d'innocence est un des droits de l'homme alors defendons là. Merci à Christophe, mais aussi aux autres coureurs pour cette belle étapes. Et finalement au organisateur car l'idée était bonne.

Bonjour Yorick, Désolé je me suis endormi devant la belle étape d'hier ;-) Effectivement augmenter ta sele de 1 cm d'un coup peut te blesser. Sans revenir à ta position initiale tu peux faire des changement par demi centimètre, mais de préférence ces changement doivent se faire en fin de saison pendant la coupure. Pareil pour la longueur de potence. Tu peux optimiser ta position, mais sur deux ou trois saisons. je vois que tu prend les chose en main au niveau renforcement et étirement c'est super.Le mieux c'est de tester ces méthodes et voir si pour toi elles sont efficace. Je n'ai pas pratiqué donc je ne t'en dirais rien. Si cela te dis je n'invite à chercher des causes aussi d'ordre psychologique. On constate que beaucoup de problème récurent sont de cet ordre. Et de récente étude on démontrer que des maladies comme le cancer sont déclenché par des causes psyco. Donc c'est à regarder. As tu l'impression de manquer de soutien ? Es tu en train de remettre en cause des valeurs profondes chez toi ? Qu'est ce qui te gonfle en ce moment et pour lequel tu trouve qu'on ne t'aide pas assez ? Ce sont quelques piste si tu veux tu peux aussi trouvez des livres très nteressant sur le sujet et qui te feront un peu réflechir ;-)

Bonjour Yorick, En te lisant je crois que tu attribue la cause de ton hernie aux changement de position. Si les changement sont trop important et trop rapide c'est évident. Quelles modification as tu apporté ? Quel renforcement du dos compte tu faire régulièrement ? Quels étirements fais tu ou compte tu faire ?

Bonjour je trouve interessant de regarder les causes des problèmes de dos (sciatiques, hernie, lombalgie etc..) plutôt que faire uniquement du curatif comme le propose la plupart des médecins. Par mon expérience j'ai vu souvent des mauvaises positions sur le vélo, un entrainement surchargé et pas assez progressif, un manque évident de souplesse ou de renforcement du dos, trop de stress etc... Chercher la cause profonde (pas le faux mouvement qui a déclencher la douleur) permet d'éviter d'aggraver ou de reproduire le problème au même endroit ou deux étages en dessous. Je serais interessé d'échanger vos reflexions sur les causes de vous problèmes de dos ;-) merci d'avance Nicolas du blog http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

+1pour la motivation et le mental. Tous les champions que j'ai fréquenté dans tous les sports (Vélo, VTT, Natation, ski, rugby, water polo, triathlon etc...) Considère le mental entre 60 et 80% d'impact dans la performance. -1 aussi pour la génétique aussi. Je ne dis pas qu'elle n'a pas d'influence, mais quand on regarde les morphologies des champions elles sont très différente, des nabots: Pantani et Hinault, aux géants: Indurain et Froom. Encore une fois elle a de l'influence comme les autres critères mais il ne faut pas se caché derrière.

Bonjour à tous, Avez vous remarqué que le cycliste à toujours une bonne excuse quand tu le tord: "tu es plus jeune", "j'ai pas de kilomètre", "il pèse rien celui là !" La semaine dernière à l'étape du tour je me suis pris 2 h par un ami qui à 10 ans de plus que moi. Par contre mon pote Christophe qui à le même age et pèse 10 kilo de moins je le gratte dans toute les ascension, étonnant non ? Je voulais avoir votre avis. selon vous quel est le critère déterminant dans nos performances de cycliste ? Bien sur on va enlever les comparaisons extrêmes et évidentes. Un cycliste qui à 1000 bornes ne tordra jamais un qui en à plus de 10000, ou un cycliste de 100 ans un de 20 ans. Qu'en pensez vous ? Merci d'avance. Je ferais un petit résumé de vos avis et de mes recherches sur mon blog: http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

Bonjour Samuel, C'est une excellente question car en période estival si tu enchaine les courses tu risque de te fatiguer si tu t'entraine trop ou de stagner si tu te repose trop pour refaire du jus. Voila donc un des nombreux paradoxe que doit résoudre le cycliste. Je suis d'accord avec Jean, mais tu peux connaitre les grandes lignes pour justement trouver ta méthodes de préparation et surtout tester celle qui aura les meilleures résultats. 1- La fraicheur, c'est la clé de la performance. Pour cela il te faut avoir un ou deux jours de récupération dans la semaine. Mais surtout chercher ce qui te fait le mieux récupérer: Alimentation, hydratation, étirement, sommeil, sortie de récupération et pourquoi pas massages? electrostimulation? etc... Tout ces points sont des entraînements aussi. 2- Un rappel d'intensité spécifique. Si tu t'entraines bien, tu as du déterminer un point à améliorer (je te conseillerai plutôt un point fort). 3 séances d'entrainement spécifique permet de développer significativement une qualité physiologique, 1 à 2 séances par semaine la maintienne. La course peut être considéré comme une séance d' entrainement spécifique. Ces séances maintiennent tes muscles en éveil et tonic pour la course et te permettent de developper une qualité. 3- le débriefing: trop souvent négligé c'est pourtant ce qui te permettra de progresser le plus. Quoi de mieux qu'une course pour déterminer tes points forts et tes points d'amélioration. Mais derrière il faut mettre en place un plan d'entrainement qui va te faire progresser sur ces points. par exemple en ce moment je travail avec une cycliste sur la descente car elle perd presque 2 minutes a chaque col, ce qui fait que dans la vallée elle roule quasiment seule ou avec un groupe qui n'avance pas. Bonne chance et envoi une photo du podium ;-)

Y a pas à dire depuis que tu as mis la photo de Cancellara sur ton profil tu as passé un Cap ;-)

+1, surtout sur les points fort pour prendre du plaisir et confiance en toi Mael, Et tu pouuras trouver une excellente vidéo pour commencer le fractionner sur le line ci dessous: http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-bien-demarrer-le-fractionne-en-velo/

Pour tous les blaireaux qui pensent qui Hinault est un gros dopé je vous invite à lire le livre de JP de Mondenard, 33 vainqueurs du tour face au dopage. http://www.amazon.fr/Tour-France-vainqueurs-face-dopage/dp/275560784X Une grande enquête qui révèle ce que les grands champions du cyclisme prenaient. A part Lemond (pour qui l'auteur n'a rien trouvé) pour tous les autres c'est armoire (ou semi remorque ) à pharmacie. Pour Hinault à par une histoire d'infiltration pour son genoux... rien. Quand vous voyez comme JPM descend tous les champions ou il est pote avec Hinault et Lemond ou ... Il faut reconnaitre qu'il existe de mecs plus forts que les autres parce que plus doué, plus bosseur et plus intelligent A méditer

Woho, Ca fait plaisir de voir les vieux du mupets qui donne des conseils, son gentil et tout attentionné pour une fois 😆 Bravo pour vos conseils, Je mettrais un petit bemol sur les entrainements fractionnés pour Maël qui a 15 ans. Vérifie que tu as suffisament de foncier pour ne pas te griller. Avec le fractionné en cote tu peux rapidement progresser mais il est très usant pour les muscles, les tendons et le système cardio vasculaire. prend du plaisir (ou cherche le ) à monter les cols à ta main, facile qui t'a rouler plus souvent seul ou avec des gens moins fort que toi. Quand tu auras 1000 ou 1500 km, dans les pattes découvre un peu les sensations du fractionné comme te le dit Xavier en 30/30 (putain ca me coute de dire comme lui 📢) mais une fois par semaine seulement pour ta première année c'est déja très bien. Si ca passe cet été l'année prochaine tu passe à deux entrainements par semaine en fraction sur des période de 3 semaines, mais là tu vas dans un club avec un entraineur qui t'explique les choses et te programme un bon entrainement. La clé de l'entrainement c'est d'y aller progressif, donc à ce rythme tu progresse sainement et dans deux ou trois ans tu as tout le potentiel pour être un champion de cols Alpins (les seules vrai)

Les produits isostar son souvent mal dosé et pour ma part il me donne des douleurs abdominales horrible après la course. je crois que chacun réagit différemment aux produits, donc la clé c'est d'essayer, de voir les effets sur soi à l'entrainement (faire des séances en situation de course) et de comparer. Personnellement les produits Overstim sont très bien (mais très cher, trop cher). J'aime ceux avec du bicarbonate et de la maltodestrine.

Je trouve que vous oublié un peu Jalabert que j'ai admiré pendant des années (quelle naiveté!) Il ne peut pas dire qu'en 98 il ne savez pas pour le dopage (il nous resort le "j'ai été dopé à l'insu de mon plein gré"), l'affaire festina à fait tomber toute l'équipe non pas sur un controle mais en mettant en évidence tout un système de dopage. A la ONCE Jalabert était d'évidence à la meme enseigne. Ni à l'époque ni après il a dit quoique se soit. Le panda paraissait un sage il est en faite un tricheur/ menteur (ca me coute de dire ça !). Ok que c'est 15 ans après et que c'est ridicule mais parfois les affaires, la justice et autre sont longue, trop longue. Mais le message c'est que lorsqu'on en tien un même s'il a gagner 7 tour, même s'il est le chouchou des francais, il va tomber et ca va faire mal. En cela je félicite les journalistes, le tapages et la transparences (et ca aussi ca me coute de le dire) Cela n'enlève rien à la pertinence de ce que dit Hinault sur les autres sport. Il est temps de créer un organisme indépendant des fédé qui traite tous les sports à la meme enseigne. Et là les journalistes ont une responsabilité de communiquer tous les résultats de tous les sports... Qui s'attaquera à Usain Bolt ou à Messi ? votre aux nageurs français ? 🤐

Salut William, Je suis d'accord avec tout le monde sur le fait qu'il n'est pas neccessaire de prendre des complements alimentaires riche en proteine. Par contre il est très utile de prendre des protéines pour mieux réparer les fibres musculaires et aussi pour ne pas perdre de la masse musculaire (donc de la puissance) après de longues ou dures séances. Ok pour viande blanche (à deux pattes) oeuf et poisson. Eviter les viandes grasses et les laitages souvent gras et pour beaucoup assez indigeste finalement. Un dernier conseil: Quand on consomme des protéines pour les décomposer notre organisme secrete des sucs gastriques acides. Quand on consomme des glucides complexes il secrete des sucs alcalins. les deux se neutralisent si on mange glucide et proteine en même temps. ce qui allonge la digestion, alourdis l'estomacs et les ballonnements. personnellement je mange un oeuf ou deux tranches de jambon de poulet en arrivant, je prend ma touche, je m'étire et je me fais de pates. Si je suis vraiment cuit en hypo. je fais l'inverse je mange rapidement des sucres lents et des légumes, fruits. Le prochaine repas je mettrais l'accent sur les protéines. J'ai écris un ou deux articles interessant sur le sujet mais je ne te met pas les liens puisque ça énerve certain qu'on communique et échange des ressources ... :-) Suivez mon regard, vers les vieux du Muppetshow 😆

Salut Mauro, c'est une façon de voir les choses. c'est vrai que les inscriptions je pourrais me les garder ou offrir à mes amis. Je trouve qu'il y a plein de mecs sympa et passioné sur ce forum alors j'en fait profité. D'ailleurs beaucoup me remercie pour mes interventions, car j'essais toujours d'apporter quelques choses par rapport à ce que je sais et mon expérience. Je ne prétend pas détenir la vérité (il n'y en a pas), mais le principe d'un forum c'est de partager des choses utiles et aussi de déconner. De ce coté la avec Xavier vous êtes des champions et merci pour votre humour, attention que la critique systématique même avec humour ne devienne pas du cynisme. Sur ce je ne compte pas faire des joutes verbales avec vous , vous êtes trop fort je m'incline, vous avez gagné. Mais que cela n'empeche pas ceux qui veulent partager des ça marche, idées ou expériences de participer 😉 Bonne soirée

Bonjour à tous, Partagez vos astuces et participez à un projet collaboratif, ca vous interesses ? J'ai 5 inscriptions à la Risoul Queyras 2013: http://www.risoul.com/fiche-presentation_agenda-69-FR-Y-OFFICETOURISME-RISOULQUEYRAS-ETE-VISITANIMAT.html Dossart + Maillot + Repas + Forfait journée Risoul. Pour cela participez au carnaval d'article avant le 05 juillet, sur le blog la meilleure cyclosportive de votre vie sur le thème "Votre meilleure astuce pour vous affuter (ou perdre du poids)". Voir les condition ci dessous: http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/souhaitez-vous-participer-a-ce-defi-fou-votre-meilleure-astuce-pour-vous-affuter-ou-perdre-du-poids/ Bonne chance et à tout de suite de l'autre coté ;-) Nicolas

Bonjour à tous, J'ai 5 inscriptions à la Risoul Queyras 2013: http://www.risoul.com/fiche-presentation_agenda-69-FR-Y-OFFICETOURISME-RISOULQUEYRAS-ETE-VISITANIMAT.html Dossart + Maillot + Repas + Forfait journée Risoul. Pour cela participez au carnaval d'article avant le 05 juillet, sur le blog la meilleure cyclosportive de votre vie sur le thème "Votre meilleure astuce pour vous affuter (ou perdre du poids)". Voir les condition ci dessous: http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/souhaitez-vous-participer-a-ce-defi-fou-votre-meilleure-astuce-pour-vous-affuter-ou-perdre-du-poids/ Bonne chance et à tout de suite de l'autre coté ;-) Nicolas