Pierre TRAVERSAZ

J'espère qu'il a pas fait le clm avec ces chaussure et ce vélo !! sinon les secondes qu'il lui manque elles sont là et même 2 ou 3 fois !!!!

perso je ferai le contraire : reprise sur route. En vtt entre les parties ou tu subies (raidar, single à relances...) et les chocs liés au relief tu risque de sur-solliciter ton genoux. Après la ballade c'est plus sympa en nature je trouve, je dirai donc au mieux petite route de campagne et/ou en forte en route et en plan B vtt sur un circuit que tu connais avec des bons chemins bien larges et en excellant état. Dans les deux cas fais du plat.

J'ai decouvert grace à ce post et j'adore aussi. visiblement je ne suis pas le seul, en particulier parmis les pointures sportives :

Tu as raison Isabelle mais effectivement un geste, une pensée vers les malade ça aide au moins à tenir dans la tête et parfois a trouver des solutions. Après l'ideal est bien sur la prévention, j'en suis convaincu. Le vrai problème est que les medecins, les acteurs majeurs du monde de la santé, sont avant tout des soigneurs. dans notre societe de consommation, ils ont donc naturellement tendance (en general, il y a des gens bien partout !!) a se concentré sur ce qui rapporte : le traitement des malades. On pourrait imaginer un système à la chinoise ou tu paye ton docteur quand tu vas bien, cela en ferai une sorte de fonctionnaire mais pas si bête pour un service publique. Autre point symbolique majeur : a quand des médecins qui militeraient en masse pour que la secu finance un accès minimum au sport, à l’éducation alimentaire, a un panier d'AMAP plutôt que tel traitement, tel remboursement suplementaire ? Je suis sur que le ratio cout/benefice est souvent bien meilleurs en plus. La question est donc est-ce que le monde de la sante souhaite plus nous apprendre à ne pas être malade ou nous soigner ?

😃

Et pour le plaisir un autre flash mob sur ce morceau qui a surement inspiré les orica et qui ne manquera pas d'attiré l'attention de bon nombre, en plus c'est encore dans le sport pro :

Pour les cyclos de montagne ç a part en effet à toutes les vitesses : les premiers font "la course" et les autres se ménagent pour finir à leur rythme. Par exemple sur l'Ariegoise il y a deux an on est parti sur un parcours de 160 km finissant par Beil à environ 60 km/h sur 10 bornes, 110 km en 3h (sur du vallonné). Au vu de tes objectifs, finir et prendre du plaisir seront l'essentiel. Donc roule à ta main, ne te met pas dans le rouge et essaye de mouliner. A faible vitesse dans les grandes pentes tu est forcement en force même avec un 33*29 d'ou l'importance de travailler la force. La fréquence ideale en montée est environ 10 à 15 rpm moins vite que sur le plat (l'effort superieur se chargeant deja bien assez defaire monter les puls). Ta frequence sur le plat me parait un peu faible essaye de monter au dessus de 95 rpm (au contraire de la force, tu fais des periode à forte velocite). Choisi un braquet qui te permette de rester à 70 rpm minimum, pense au triple par exemple. 50 rpm c'est de la torture et intenable dans la duree. Le seuil sera la qualité critique et donc a travaillé. A savoir que le fractionné (30' a fond/30' cool) contribue egalement à faire monter le seuil. Joachim a bien insisté sur l'importance d'avoir un gilet pour les descente, important aussi de bien manger tout le long. Enfin et plus encore qu'ailleurs, le poids est l'ennemi en montagne, donc si tu perds quelques kilos ça peut aider.

seuil bien sur mais aussi force et braquets adaptés (donc à testé car on est tous différants, perso c'est 85-90 rpm en col).

Cette stratgie est valable si tu tiens !! et sans trop puiser non plus. Il est donc fondamental de ne pas trop en faire et de bien se connaitre car si tu as encore 2 grands cols derrière et que tu es mal je ne te raconte pas la galère. C'est finalement comme sur le plat mais avec un rapport gain/risque plus faible : rester dans le groupe t'aide moins en cote et si tu es cramé la sanction est affreuse dans les cols suivants. Après a chacun de choisir les risques qu'il prend et de se connaitre assez pour les maitriser. Perso pour une première je serai assez prudent (sans rouler avec les dernier non plus!)

Effectivement en montagne ne suis jamais un groupe trop costaud, les ecarts se creuse irremediablement et tu te cramerai. Monte a ta main, en souplesse, surtout si tu enchaine plusieurs cols. Coté entrainement fait du seuil et de la force (roule par exemple 30' tout à gauche), si tu as une cote vers chez toi roules y souvent, fait tes seances de seuil et de fractionné dedans.

Effectivement je dirai fonce !! Avec des pros c'est la que tu aurras le moins de problèmes : quoiqu'ils en soit, ils se doutes qu'il ne rouleront pas à leur allure. Ils sont la pour faire bonne image auprès du publique. Et pour avoir eu le bonheur de rouler avec quelques costaud, quand ils viennent avec nous ils sont là pour faire de la moulinette et c'est là que ça roule le plus propre : personne pour vouloir faire la course et jouer a qui est le meilleur. Qui plus est l'organisateur a forcement prevu le fait que le gagnant ne soit pas apte à suivre tout le long, appel le pour les prévenir et caler la logistique au mieux (c'est plus simple pour eux si ils sont prevenus) et PROFITE !!!

Super !! Ceci etant je ne sais pas si ils ont regardé le clip original jusqu'au bout mais ils risques de ne pas avoir les coups de fils attendus...

Ca va etre les solde avec la fin de la saison et la sortie des produits 2013. Une bonne base de comparaison c'est le rockrider 8.1, si tu trouve mieux pour 600€ fonce.

voir mes posts sur le fil VINO mais en plus tu as bien raison, Uran se relache au moment ou il regarde dans le vide !!

Bonjour Emile, bien triste gamelle, surtout quand on y est pour rien !! Je te souhaite un bon retablissement. Il te reste plus qu'a regarder les JO pour patienter ou mieux : bosser sur tes velos

merci pour ces infos

Ca a attaqué a bloc dès le pied ou temporisé un peu ?

C'est sur qu'il faut partir un minimum chaud et surtout attaquer Lacrouzette devant car dans le paquet ça bouchonne et une fois les espaces crées il est trop tard. La tentation est allors grande de bombardé pour ratrappé les groupes mais la cote suivante fini le travail de sape.

merci pour ces infos, si quelqu'un a les resultats plus complets de la grande je suis preneur.

Vous avez les resultats ?

Je vois que la reprise se passe bien, je suis vraiment content : profite !!

Je ne sais pas mais tu devrais trouver du monde par là-bas, en tous cas ça a l'ai très beau : va falloir que j'y mette mes roues, d'habitude c'est plutot Bouconne moins grandiose mais plus pratique.

et Rodriguez, je pensais qu'il etait en position très favorable pour contrer derrière Freire ? j'ai pas vu quand il a sauté

et Rodriguez, je pensais qu'il etait en position très favorable pour contrer derrière Freire ? j'ai pas vu quand il a sauté

Effectivement, lancer Chavanel dans la dernière difficulté et obliger Cancellara à chassez avec Boonen sur le porte bagage peut être une belle tactique je pense