Alexandre DUHAMEL Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 Bonjour,sortez vous le vélo la dernière semaine ou repos,pour être frais le jour J !!!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gilles PEYRARD Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 OUI, roules pour rester dans le rythme, et passer en surcompensation!fais toi plaisir, attention, le Semnoz, c'est très dur....les revêtements sont bien pourris dans l'ensemble!Bonne chance et beau temps à vous (j'ai eu la flotte il y a 1 semaine.........) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Alexandre DUHAMEL Posté le 30 juin 2013 Auteur Share Posté le 30 juin 2013 ok merci du conseil j'envisage 70km demain et 130 mercredi en plat Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gilles PEYRARD Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 130 km de plat mercredi, je ne vois pas trop l'intérêt.Fais donc une sortie de bosse plus courte, histoire de garder le coup de pédale montagne, car il n'y a pas un mètre de plat sur cette étape soit disant "fastoche"........Je le redis, il va y avoir des surprises si on ne gère pas un minimum.bon ceci dit, ceci n'engage que moi! mais expérience sur la Marmotte, j'ai roulé le Dimanche et le mercredi avant le D day qui était un samedi! et le mardi, l'Alpe d'Huez 2 fois! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe REIGUE Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 Ca sent la canicule à plein nez pour le week end prochain sur RHA alors gare. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Gilles PEYRARD Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 130 km de plat mercredi, je ne vois pas trop l'intérêt.Fais donc une sortie de bosse plus courte, histoire de garder le coup de pédale montagne, car il n'y a pas un mètre de plat sur cette étape soit disant "fastoche"........Je le redis, il va y avoir des surprises si on ne gère pas un minimum.bon ceci dit, ceci n'engage que moi! mais expérience sur la Marmotte, j'ai roulé le Dimanche et le mercredi avant le D day qui était un samedi! et le mercredi, l'Alpe d'Huez 2 fois! (dont la 1° jusqu'aux lacs à 2100m d'altitude, en partant d'Alemont. (court, mais quel D+!!) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MOREAU Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 La seule fois que j'aie participé au Maratona dles Dolomites, qui faisait encore 185 km (en réalité 178) et 4500 m de D+, je passais une semaine de vacances ds le coin et j'avais prévu de reconnaître le parcours par moitiés le mercredi et le jeudi précédents, puisqu'il y avait 2 boucles. Mais le mercredi on annonce une mauvaise météo pour le jeudi.J'ai donc fait ma reconnaissance le mercredi, si je me souviens bien j'ai mis 8h et qq minutes. Seulement 40 mn de plus que le jour de l'épreuve.Je suis certain que j'avais totalement récupéré 4 j. plus tard, en tout cas c'est ce que me disait mon cardiofréquencemètre. J'ai bien sûr aussi fait qq sorties courtes 1 à 2 h ds la semaine.Mais bon, j'étais presque jeune, à peine plus de 55 ans.Cela ne veut pas dire que vais conseiller à qq'1 d'autre de faire de même. Il m'arrive aussi de rouler tranquille jusqu'à 4 h la veille d'une cyclosportive, ou bien de faire un effort violent mais court (20'). Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean YSOIRE Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 Bien sur qu'il faut rouler cette semaine. Baisse le volume mais gardes l'intensité. Si tu en as fait un objectif, tu viendras vraisemblablement de faire une, voir deux grosses semaines d'entrainement, alors place à la surcompensation, mais surtout ne pas rien faire.Pour ma part : (je viens de terminer une autre grosses semaine par une course aujourd'hui)lundi: recup 1hmardi : recup 1h30mercredi : intensité sur de courtes bosses et sprint 1h30jeudi matin : recup 1hjeudi soir : intensité sur une bosse (environ 10") 1h30vendredi : repos completsamedi : déblocage 1h30 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean YSOIRE Posté le 30 juin 2013 Share Posté le 30 juin 2013 en tout cas, grosse erreur que de faire du foncier cette semaine... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien GUERRAZ Posté le 1 juillet 2013 Share Posté le 1 juillet 2013 et bien messieurs vous prenez cette cyclo bien au sérieux!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MOREAU Posté le 1 juillet 2013 Share Posté le 1 juillet 2013 Pour toi peut-être, pas forcément pour tout le monde. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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