Fabrice PASINETTI Posté le 9 janvier 2013 Share Posté le 9 janvier 2013 nicolas Tu travailles sur quel plateau et a quelle denture Et dur quel force de ht Merci Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas VIVIER Posté le 9 janvier 2013 Share Posté le 9 janvier 2013 Je ne peut malheureusement pas vous donner d'indication car je travail sur vélo de spinning donc je sers le frein en fonction des sensations. Un vélo de spinning est en pignon fixe, donc la phase de traction est facilité à cause de l'inertie de la roue, et cela permet de maintenir l'effort plus longtemps en unijambiste, sur home trainer donc roue libre je ne tiens même pas 1 minute tellement c'est dur. Alors que là je suis déjà rester 15 mn sur une seule jambe en force, le travail est moins intense (enfin façon de parler ça fait mal quand même hein ^^) mais peut durer plus longtemps... Je suis en situation particulière car à l'étranger sans mon vélo et je n'ai donc que mon vélo de spinning et je fait tous mes entraînements dessus... Et le fait de ne pas avoir de repère de braquet ne me permet pas d'évaluer ma progression... Tout est en fonction du ressenti... Pas facile... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice PASINETTI Posté le 10 janvier 2013 Share Posté le 10 janvier 2013 okmoi aussi unijambiste (comme je l'ai précisé messages précédents) et c'est dur....mais benefique le tou 1' par jambe...autrement le reste ptite galette pis grande selon le travail... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Frederic CONI Posté le 10 janvier 2013 Share Posté le 10 janvier 2013 bonjour'je confirme Fabrice une bonne sortie de 3h sur nos route de campagne avec des potes c'est mieux que faire du HT enfermer a la casa ,mais j’apprécie quand même le HT en fin de soirée après le taf en faisant un petit 45'et pour ma part je lance youtube et je me mate des vidéo de course vélo et le temps passe plus vite lolvoila voila !a plus 🆒 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice PASINETTI Posté le 11 janvier 2013 Share Posté le 11 janvier 2013 grave fred.. Dommage pur ce week neige annoncee Donc ht obligatoire.. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe REIGUE Posté le 11 janvier 2013 Share Posté le 11 janvier 2013 L' HT outil indispensable la semaine prochaine, ainsi que la pelle à neige.😢 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice PASINETTI Posté le 11 janvier 2013 Share Posté le 11 janvier 2013 sans oublier le sel !!! mdr Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Thierry MORY Posté le 11 janvier 2013 Share Posté le 11 janvier 2013 moi aussi je trouve cet exercice très bénéfique, même si on a la jambe qui’ chauffe’âpres sur route j’ai une impression de pédaler plus facile et je me sens plus en jambes.Cela motive de faire du HT avec ce genre de sensations.SportivementThierry Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Cyril POTY Posté le 11 janvier 2013 Share Posté le 11 janvier 2013 Salut,on peut se procurer ou des videos elite real tour j en ai plein le luc de celle fournie avec?s il y a des concerne merci Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrick ROUBAUD Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 1h20 ce soir avec des séquences I3/I4, force sous max I3 @ 50/60 rpm et séries 5' force/ 5' vélocité en SG.Pour la première fois j'ai essayé de passer le temps en suivant un DVD, ça passe bcp plus vite!Vu la météo du moment il me faudra probablement tenter des séances plus longues pour compenser l'absence de sorties routes, mais j'avoue ne pas trop savoir quoi programmer comme séries pour éviter la lassitude.Je me vois mal rester 2 heure @ 145 quand même ^^ Peut être alterner des séquences pyramidales de 5' en partant de 70% jusqu'à 80% de fcmax, puis des des séquences @I2/I3, le tout en jouant sur le braquet? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas VIVIER Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 Sur twitter Fred Grappe à donner la solution en remplacement des sorties longues. Faire 3 séances d' 1h dans la journée. Apparemment la récupération incomplète entre les séances va avoir le même effet q'une seule longue sortie. -1 à jeun le matin-1 avant de manger à midi-1 avant de manger le soir. Il dit bien qu'il ne faut jamais dépasser 1 h sur un HT. 3 séances c'est pour un pro donc pour nous je pense que 2 est suffisant. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrick ROUBAUD Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 Ha oui j'avais attendu parlé de cette manière de s’entraîner, mais j'ai l'impression que paradoxalement c'est plus dur de faire 2x1h la même journée que 1x2h. En plus il faut prévoir 2 créneaux, avec 2 préparations (bidon, habits, même si c'est plus rapide que pour une sortie route), 2 douches, etc...Mais pourquoi pas, je vais voir si j'ai le courage au lever demain ^^ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas VIVIER Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 Oui c'est sur qu'il faut être motivé ^^ J'ai déjà testé, j'ai fait la séance du matin, crevé je me suis recouché et me suis levé trop tard pour la séance du midi :p Mais j'ai fait celle du soir. Mais le problème de la déshydratation au delà d' 1 h de HT à l'air sérieux car on pourrait se dire " bah tant que je bois ya pas de problème" mais apparemment ça ne marche pas comme ça... Si quelqu'un en sais plus, merci ... Pour l'organisation pour moi c'est simple, je suis en petit appart une pièce, je met le spinbike au milieu, je rempli un bidon, met la ceinture cardio le cuissard les chaussettes les chaussures. En moins de 5 mn je suis sur le vélo. Mais bon aussi je suis chez moi toute la journée donc c'est surement plus simple... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Frank SERR Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 Le moins possible--personellement je préfère les rouleaux qui sont plus naturel--ou presque! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge MASSELOT Posté le 16 janvier 2013 Auteur Share Posté le 16 janvier 2013 bonsoir,en fin d'après midi ...45 minutes de ht , 24 kms devant un film que j'ai tourné en Turquie .....en effet le vélo de route est impossible .a+ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Romain BORGET Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 je n'ai pas le Elite real tour (seulement le Elite hydro mag qubo) mais il me semble qu'ici tu trouveras ce que tu cherches : http://www.realaxiom.com/product-v/realtour/3/1/ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Christophe ESCLAPEZ Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 ce qui est interessant c'est la double séance dans la journée , 2 * 30 à 2* 40 mn , soit une le matin et une le soir , ça évite la séance unique très longue atteignant voir dépassant l'heure et qui est donc à mon gout très épuisante . cela permet de maintenir un niveau d'intensité élevé sur les 2 . Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Christophe ESCLAPEZ Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 "Mais le problème de la déshydratation au delà d' 1 h de HT à l'air sérieux car on pourrait se dire " bah tant que je bois ya pas de problème" mais apparemment ça ne marche pas comme ça... Si quelqu'un en sais plus, merci " il ya aussi le problème du sodium et des minéraux qui s'évacuent en masse sur une durée assez courte , il est important de recharger derrière très rapidement .pendant mes séances, je bois de l'hépar , eau riche en magnesium et sodium , et quand je suis vraiment cramé , je mange une ou deux oranges histoire de faciliter la récup . bien penser aux protéines également , c'est au minimum 80 g à 100 g par jour quand on est dans l'effort sportif quasi tous les jours , que ce soit vélo , fitness , course à pieds ....et Il faut pas l'oublier , mais le coeur malgré tout morfle aussi quand même sur des séances d'entrainement très intensives de HT durant 45 à 60 mn .l'apport conséquent de vitamine C serait apparement fortement conseillé pour la récupération cardiaque . Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Emmanuel LIEUTIER Posté le 16 janvier 2013 Share Posté le 16 janvier 2013 Ma séance de hier soir: C=cadence D=développement F=frein tacx booster (1à10) Toute la séance: D 50x14 5' C 75 F1 , 5' C 90 F1 , 5' C100 F1 , 5' C40 F8 , 4' C100 F1 , 6' C40 F8 , 3' C100 F1 , 7' C40 F8 , 5 séries (30" C75 F1) et (30" C100 F4) , 2' C75 F1 , 2' sur jambe droite F2 , 2' sur jambe gauche F2 , 5' retour au calme F1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas VIVIER Posté le 17 janvier 2013 Share Posté le 17 janvier 2013 Ah oui j'avais oublié le problème de la déminéralisation... Niveau protéine j'ai manger un poulet rôti entier hier soir, j'ai ma dose 😛 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Messages recommandés