Fréquence cardiaque qui ne monte pas

[Eric CHAUFFAUT]

Bonjour,

J'ai débuté le vélo il y a trois ans à l'age de 58 ans. J'ai un passé de marathonien d'une vingtaine d'années. Je constate qu'en vélo ma FC monte beaucoup moins qu'en course à pied. Est ce normal ?

Ainsi alors que je parvenais à varier les intensités en course à pied avec une FC qui suivait, il m'est beaucoup plus difficile de faire monter le coeur en vélo. Ma FCM est de 162, ma FC de repos est à 48. Théoriquement je devrais être en zone 3 à 139 puls/mn. Et bien, même sur le plat sur un effort de 5 minutes, j'ai du mal à atteindre cette fréquence alors que je suis sur un rythme où je me fais mal aux jambes (85 / 90 RPM). Je précise que comme en course à pied, je planifie mes entrainements en progressivité avec des blocs d'intensité et une semaine plus cool toutes les 4 semaines.

Certains rencontrent t-ils ce problème ? Merci pour vos retours.

[Thierry GEUMEZ]

Il y a 2 heures, Eric CHAUFFAUT a dit :

Bonjour,

J'ai débuté le vélo il y a trois ans à l'age de 58 ans. J'ai un passé de marathonien d'une vingtaine d'années. Je constate qu'en vélo ma FC monte beaucoup moins qu'en course à pied. Est ce normal ?

 

Oui, il est normal que la FC monte moins à vélo qu'en CAP. Mais ta comparaison recèle une omission importante : la FC max décroît AUSSI avec l'âge.

 

Tu t'entraînes comme en course à pied, donc a priori de manière plus structurée que beaucoup de cyclos. Après, c'est la motivation qui peut pousser à aller un peu plus vite, cela dépend notamment du tempérament individuel, certains ont besoin de rouler en groupe pour se dépasser. Il n'est sans doute pas inutile de vérifier également chez un cardiologue que tout est ok.

Modifié le 8 avril 2022 par Thierry GEUMEZ

[Jean-Pierre COURQUIN]

Il y a 2 heures, Eric CHAUFFAUT a dit :

Bonjour,

J'ai débuté le vélo il y a trois ans à l'age de 58 ans. J'ai un passé de marathonien d'une vingtaine d'années. Je constate qu'en vélo ma FC monte beaucoup moins qu'en course à pied. Est ce normal ?

Ainsi alors que je parvenais à varier les intensités en course à pied avec une FC qui suivait, il m'est beaucoup plus difficile de faire monter le coeur en vélo. Ma FCM est de 162, ma FC de repos est à 48. Théoriquement je devrais être en zone 3 à 139 puls/mn. Et bien, même sur le plat sur un effort de 5 minutes, j'ai du mal à atteindre cette fréquence alors que je suis sur un rythme où je me fais mal aux jambes (85 / 90 RPM). Je précise que comme en course à pied, je planifie mes entrainements en progressivité avec des blocs d'intensité et une semaine plus cool toutes les 4 semaines.

Certains rencontrent t-ils ce problème ? Merci pour vos retours.

regardes tu ta FCM en action sur ton vélo ou ensuite une fois la sortie terminée ?

[Jean-Pierre COURQUIN]

Il y a 2 heures, Eric CHAUFFAUT a dit :

Bonjour,

J'ai débuté le vélo il y a trois ans à l'age de 58 ans. J'ai un passé de marathonien d'une vingtaine d'années. Je constate qu'en vélo ma FC monte beaucoup moins qu'en course à pied. Est ce normal ?

Ainsi alors que je parvenais à varier les intensités en course à pied avec une FC qui suivait, il m'est beaucoup plus difficile de faire monter le coeur en vélo. Ma FCM est de 162, ma FC de repos est à 48. Théoriquement je devrais être en zone 3 à 139 puls/mn. Et bien, même sur le plat sur un effort de 5 minutes, j'ai du mal à atteindre cette fréquence alors que je suis sur un rythme où je me fais mal aux jambes (85 / 90 RPM). Je précise que comme en course à pied, je planifie mes entrainements en progressivité avec des blocs d'intensité et une semaine plus cool toutes les 4 semaines.

Certains rencontrent t-ils ce problème ? Merci pour vos retours.

regardes tu ta FCM en action sur ton vélo ou ensuite une fois la sortie terminée ?

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 3 heures, Eric CHAUFFAUT a dit :

Bonjour,

J'ai débuté le vélo il y a trois ans à l'age de 58 ans. J'ai un passé de marathonien d'une vingtaine d'années. Je constate qu'en vélo ma FC monte beaucoup moins qu'en course à pied. Est ce normal ?

Ainsi alors que je parvenais à varier les intensités en course à pied avec une FC qui suivait, il m'est beaucoup plus difficile de faire monter le coeur en vélo. Ma FCM est de 162, ma FC de repos est à 48. Théoriquement je devrais être en zone 3 à 139 puls/mn. Et bien, même sur le plat sur un effort de 5 minutes, j'ai du mal à atteindre cette fréquence alors que je suis sur un rythme où je me fais mal aux jambes (85 / 90 RPM). Je précise que comme en course à pied, je planifie mes entrainements en progressivité avec des blocs d'intensité et une semaine plus cool toutes les 4 semaines.

Certains rencontrent t-ils ce problème ? Merci pour vos retours.

Bonjour Eric,

Les efforts sont différents en CAP et en vélo j'ai pratiqué la CAP de longues années et il est beaucoup plus  facile de faire monte sa FC par des sprints intenses. A vélo c'est évidemment possible également,, mais l'effort doit être violent. On s'en rend facilement compte car quand on appuie un peu fort, la plupart du temps ce sont les jambes qui  demandent grâce avant l'anaérobie. Il faut donc muscler efficacement les jambes par un travail adapté, permettant d'aller loin dans l'effort, ensuite pour monter la FC il faut sprinter à bloc suffisamment longtemps. Le mieux c'est de faire ça dans les bosses et d'aller jusqu'à l'essouflement, là normalement tu vas monter haut en FC.

Ce n'est pas uniquement la cadence de pédalage qui fait monter en FC, bien qu'elle y contribue. Le  HT permet facilement de  travailler ce type d'entrainement.