Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Pour moins mouliner il suffit de descendre un peu plus bas dans la cassette non? Je monterai peut être sur le 34/23 ou 34/25 contre 36/25 ou 36/28 actuellement?
Sébastien GUERRAZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 Essaies tu verras bien. Perso mon choix est fait depuis 2 ans et je reviendrai pas au 34. Et quand je suis planté dans le dernier col d'une cyclo et que je me fait enrhumer par un collègue en 39x28, et bien je me dis au fond de moi que ma préparation n'était peut-être pas excellente. Après je me répète mais ça reste je pense très personnel.
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Je veux passer sur un pédalier Dura-Ace donc à 350€ le morceau, je cherche des avis avant!!Mais je te rejoinds sur un point, si à mon âge je n'arrive pas à tirer un 36 c'est que l'entraînement n'est pas optimal. Faut dire que la Beauce c'est pas le rêve pour les grimpeurs ^^
Simon RANO Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 La vraie question serait de savoir quelle est ta cadence de confort en montée. Il est possible que les braquets qui te conviennent le mieux ne soient pas adaptés sur le plat. Je suis en 34x30 en montagne mais sur le plat je n'utilise que mon 50 et en 50x27 je passe déjà pas mal de bosses courtes. Si je veux utiliser le même vélo toute l'année au mieux je dois changer souvent de cassette, comme ca demande des réglages j'utilise un 39 en plaine.TU risque de te retrouver avec un dilemne : mettre une grosse cassette avec une chape longue ou mettre des plateaux plus petit quand tu vas en montagne, à chaque fois il y a des réglages à faire (position du dérailleur avant,...)Après c'est pas anormal de coincer en fin de grand col c'est pas une "honte" 😉 j'ai pas 30 ans, 70 kg et 300 W de moyenne en grimpant le Télégraphe et bien j'étais content de trouver mon 34x30 à la fin du Galibier 🤐J'aurais pu monter en 36x28 mais à quel prix !!!Pour moi c'est plus une question de style que niveau. Si tu es en Shimano tu peux attendre l'arrivée de la nouvelle 11-30 ultégra (vu qu'elle existe en DA) qui sera un bon compromis pour toi je pense, avec un 36 comme un 34
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 Il serait peut-être intéressant de corréler ta fréquence de pédalage avec ta fréquence cardiaque. Si ta fréquence cardiaque est relativement élevée (90% de la fréquence cardiaque maximale) dans un col et que ta fréquence de pédalage est de 50 tr/min, tu ne gagneras rien à t'escrimer sur un plus grand développement, au motif que tu serais "paresseux". Dans ce cas, cela signifie tout simplement que es proche de tes limites personnelles du moment.Pour tenir raisonnablement un plus grand braquet, il faut que tu sois capable de rouler plus vite. Ca suppose que tu aies une marge de progression et que tu t'entraînes en conséquence.
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Je pense que ma cadence idéale se trouve entre 55 et 65 en cols. L'année dernière lors de mes vacances dans les Alpes, en ne faisant que Télégraphe + Galibier, donc le tout à bloc, je suis à 70 dans le télégraphe (14 de moyenne), 57 dans le Galibier (11,7 de moyenne).Sur mes sorties longues (150 kms et 4000m de D+, j'étais entre 50 et 65 suivant les cols et les jours.Je n'ai pas honte de coincer, bien au contraire ça me motive à me dépasser encore plus quand je me fais doubler :P
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Là encore une donnée qui varie énormément. Je suis à 197 au max en plaine/vallons mais je monte difficilement au dessus des 180 en montagne. Et je plafonne assez vite à 160 dans les cols.
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 160 dans les cols pour 197 maxi, c'est normal si tu enchaînes plusieurs cols, mais relativement bas pour un seul col.Tu dis plut haut que tu fais du vélo depuis 8 mois. Je pense que tu vas progresser. Le cyclisme est un sport d'endurance et nécessite d'être patient et persévérant.
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Nop, je fais du vélo depuis 3 ans de manière intensive. 4000 kms en 2015, 8000 l'année dernière et je vais passer les 5000 fin juillet. Mais je roulais exclusivement en groupe. Deux chutes plus tard, j'ai décidé de rouler seul il y'a 8 mois.
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 ok, j'ai mal compris. Tu roules souvent en montagne ?
Simon RANO Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 j'ai les mêmes vitesses sur ces cols donc on a des niveau similaires en montagne, mais j'ai 20 tr/min de plus. Je pense qu'une 11/30 devrait te suffir pour les passages difficiles ou quand t'es crâmé.J'ai remarqué un truc avec les cadences "hautes" c'est qu'après 3 jours de montagne ma fréquence chute pas mal et je met du braquet pour continuer à avancer mais pourtant moins vite
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Très rarement, l'année dernière mes Kms sont répartis comme suit :6000 kms sur le plat, 1000 kms en Normandie, 1000 kms en montagne.La montagne ce n'est que pendant mes vacances, pas assez à mon goût donc ^^
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 Peut-être parce que tu commences à être fatigué
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 J'ai un peu le même souci : monter des cols demande une adaptation et quand on habite une région où les côtes sont courtes, le coup de pédale et le rythme sont différents. La gestion de l'effort de longue durée sur les cols réclame de l'habitude
Simon RANO Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 c'est même certain, c'est l'inconvénient des grosses cadences, c'est très bien pour économiser les muscles des jambes mais à un moment le coeur fini par fatiguer, mais ca vient plus tard.On l'a bien vu avec Fabio Aru sur dans les Alpes, a tirer très gros pour rester au contact, alors que d'habitude il est plutôt souple
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 Nous aimerions tellement être des dieux ! 🆒Et nous ne sommes que de simples mortels... 😢 😉
Simon RANO Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 c'est marrant parce que j'ai trouvé mon rythme immédiatement dès le début de mon premier col. J'avais des bosses de 1 à 2 km pour me préparer, c'est que ca doit être suffisant pour s'entrainer dans mon cas mais j'ai fait 2/3 de mes entrainements sur HT. C'est tellement varié les coups de pédales d'un cycliste à l'autre
Thibaud CHERBONNEL Posté le 22 juillet 2017 Auteur Posté le 22 juillet 2017 Oui donc si je suis déjà au Max de ma FC avec 55/60 tours minutes, je vais avoir du mal à mouliner plus sous peine de faire des confettis rapidement. Ou de voir ma vitesse chuter lamentablement ^^
Simon RANO Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 surtout en descente 😇mon niveau me convient je pensais même pas arriver ce type de "perfs" en commencant le vélo. Ca permet d'apprécier d'autant plus les coureurs pros qui me mettent littéralement une jambe et un poumon 😲
Thierry GEUMEZ Posté le 22 juillet 2017 Posté le 22 juillet 2017 Ton entraînement sur home trainer, tu le faisais à quelle fréquence de pédalage ?Et avais-tu surélevé ta roue avant pour simuler la pente et travailler ta position ?
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