Votre bilan de la saison 2015

[Eddy PELAIC]

Bon je me lance 😛,

 

Pour ma 2eme saison cycliste en compétition, le bilan reste globalement positif même si je n'ai pas atteins tout mes objectifs.

Coté entrainement, je pense avoir trouver la bonne méthode, enfin plutôt celle qui me convient.

Coté cyclosportives, un loupé à la Corima sur le grand parcours à cause de la gestion de l'alimentation (trop de gel) donc la fin à été un peu dure, La Vaujany sur le 109km malgré un début de canicule, passe comme une lettre à la poste avec 30' de mieux que l'année dernière, mais coté alimentation ce n'est toujours pas ça, encore trop de sucre sur ce type d'effort.
Le Prix de Rousses avec l'alpe d'huez en moins d'une heure pour quelques secondes et un finish sur le collet de Vaujany assez dure mais un "bon" chrono en ce qui me concerne malgré la canicule bien installée.

Coté grimpée, je réalise une "grosse perf" en ce qui me concerne (42' à 301W de moyenne, 4,26W/kg) sur la grimpée des 3 communes et loupe le podium en 2 Ufolep à 1' du 3ème, dommage si il y avait bien un podium que j'aurais peut-être pu faire cette année, c'était celui là (la faute à la sinusite la semaine précédente? ;-P)
Pour les autres de fin de saison, j'ai amélioré mes temps de 15" à plus de 2'. Moins motivé que l'année dernière, j'avais plus envi de faire des longues sorties à la place, car à cause de la canicule je n'ai pas roulé grand chose entre juillet et aout.

Coté CLM plat, météo défavorable (pluie et vent) au CLM du tour du Lac de Paladru, du coup difficile de battre mon temps record de l'année dernière en prenant une bonne rincé sur la première moitié du parcours, et vent de face sur l'autre.

En ce qui concerne les "vire-vire", J'en ai tenté deux, et ben ce n'est pas pour moi. Pas envie de prendre des risques et finir aux urgences. Bon j'ai essayé, ça me branche pas. 15 ans plus tôt oui, à 38 ans non...

Sinon le gros loupé de la saison en ce qui me concerne, ça reste le triptyque du Fontanil, un prologue + une grimpée + une course en ligne. Je suis passé mais complètement à coté ;-))
Le prolog je fais 37,2km/h sur 5km alors qu'à Paladru l'année dernière j'avais fais 37,7km/h sur 14,4km…😃
La grimpée du Mont St Martin, j'avais trouvé le Granier dur… ben là j'ai trouvé plus dur (surtout après avoir cuit au soleil avant)
Et la course en ligne, 2 tours dans le peloton, une dizaine seul… grand moment de solitude ;-))

Ma principale faiblesse reste le manque de force, surtout lorsque la pente frôle les 10% ou plus, et la diététique (Mc Do 5 fois par semaine...😳). Sinon le cardio répond bien, j'arrive à mieux tenir un pourcentage élevé de ma puissance au seuil en souffrant moins.
J'ai réalisé des tests avec capteur de puissance (location une semaine en avril pour la grimpée des 3 communes) pour définir un PPR et avec un résultat conforme à ce que j'avais estimé (370W), 374W à PMA CP5 (5,3W/kg), 331W CP20 (4,68W/kg), et grande surprise 1176W en PMax (16,8W/kg). Les tests ont été effectué la semaine suivant la grimpée, donc avec un fond de fatigue et avec des pentes de 8% de moyenne et beaucoup de virages (donc relances) et une cadence trop basse pour moi qui suis plutôt véloce à la base, donc y'a moyen de moyenner un 380W à PMA ;-P.
J'espère sur 2016 atteindre les 400W à PMA, mais bon les 20W qu'il faut que je grappille seront plus dure à obtenir que les plus de 90W que j'ai gagné à mes début.

Sinon toujours content de rencontrer d'autres cyclos de Strava, vélo101 ou Facebook lors de ces évènements.
Un grand merci aux clubs et aux bénévoles des différents évènements auxquels j'ai participé cette année.

Clap de fin pour 2015 !

 

 

Et vous, votre saison ? ça à donné quoi ? 🆒

[Franck PASTOR]

Saison bien remplie avec comme randonnées effectuées la Flèche Brabançonne cyclo, Liège-Bastogne-Liège Challenge (parcours médian), la Magnifique, le Rad am Ring (version cyclotouriste) et le Géants des Ardennes. Une cyclosportive, la Vélomédiane-Claude Criquielion. Tout en Belgique, sauf le Rad am Ring en Allemagne (Nürburgring).

En France, aucune randonnée ou cyclosportive officielle, mais une sortie particulière : le très officieux «challenge du grimpeur du 38» qui consistait à grimper au nord de Grenoble les montées en cul-de-sac de Mont-Saint-Martin, Chalais, Montaud et Noyarey. Que des «morceaux», notamment Chalais qui présente parmi ses 6,7 km totaux les cinq bornes consécutives les plus raides des Alpes françaises paraît-il, à plus de 12% de moyenne. J'ai tenté cet enchaînement avec Daniel Hardy (qui est aussi sur le forum) qui a bouclé les quatre ascensions pendant que moi j'ai dû me contenter des trois premières, faute de temps suffisant dans mon planning de la journée — je dois dire que j'étais bien entamé ceci dit.

Mon principal regret est de ne pas avoir fait Tilff-Bastogne-Tilff comme je l'avais prévu, mais je n'avais pas encore assez de kilomètres dans les jambes pour me lancer cette rando de 250 bornes qui avait lieu malheureusement un peu tôt dans la saison pour moi (fin mai). L'année dernière, dans les mêmes conditions, j'avais essayé quand même… pour abandonner vers les 200 km de distance.

Mon meilleur souvenir est la Vélomédiane que j'aurai découverte cette année et dont le parcours m'a beaucoup plu ! Des bosses, des bosses et encore des bosses (dans les Ardennes de la province du Luxembourg belge), souvent bien raides, dans un beau cadre, ça me convient parfaitement ! 😄

[Christophe CAPON]

22 courses cette année 1 top 15 , pas de chute , maintenant je roule le dimanche et la semaine 2 long footing jusque debut janvier apres on inversera pour revenir exclusivement au vélo

[Freddy DUPONT]

Pour ma part 10 courses en d1 3 fois dans les 20 et une course en 3 premier d1

6658 kms pour l'instant et 500 en  footing 

[Guillaume LEROYER]

Bilan de la saison : pour la première fois où je me fixais vraiment des "objectifs", notamment sur les longues distances (DFU, 24 heures du Mans, etc ...), fracture du trochanter en avril et tout est tombé à l'eau

Donc l'année prochaine ce sera au "feeling", comme ça viendra

[Olivier LETELLIER]

Pour ma part, je suis plutôt content de ma "saison", je n'ai pas compté les kilomètres (oubli fréquent du compteur, pas d'objectif kilométrique en soi). Cela dit à la louche j'ai du roulé 5000 Kms à peu près, sans compter le HT. Je n'ai pas vraiment fait de vélo donc. 

Pourtant j'ai roulé suffisamment pour me faire plaisir en bauges sur mes cols classiques (Semnoz par quintal, par leschaux, plainpalais des 2 côté, revard par aix les bains, col du marocaz, col des prés, montée de Margeriaz, col du frene, col de tamié, col de leschaux par les 3 voies, le col du chat, mais aussi quelques nouveautés pour moi : le grand colombier par Culoz, le col du glandon par saint etienne de couines, le doublé télégraphe/galibier. 

Première cyclo cette année aussi, sur les cimes du lac d'Annecy (136Mks, 3300 D+), que je finis malgré une bonne fringale. Handicapé presque 2 mois par une hernie discale, mon seul "regret" sera de ne pas avoir pu faire un mini raid entre Paris et aix les bains.

Pour 2016 je réfléchis à des "périples" sur plusieurs jours, à voir avec quel niveau d'autonomie

[Guillaume EDMONT]

Je participe au sujet! Ca fait un peu "flood" comme sujet, mais je tiens à partager ma grosse saison! Bientôt 11 000 km au compteur, et 33 courses FFC :

- 4 en D1 au mois de mars

- puis 29 sur le reste de la saison en 3ème caté, dont :

- 2 courses toutes catés, dont une nocturne

- 10 courses en 2-3, dont une nocturne

- 17 courses en 3 dont 4 nocturnes et un challenge par étapes de 4 jours avec un chrono individuel

- un contre-la-montre par équipe

Au niveau des résultats, 2 victoires et un top 10 en D1, un seul top 10 en 3 et 6 courses seulement en 3 où j'ai pu vraiment bagarrer dans les échappées. Par contre, point positif, j'ai pris beaucoup de plaisir sur les nocturnes, j'ai pété une seule fois et j'ai bouclé celle avec les premières en queue de paquet à 46 de moyenne. 

Au niveau du kilométrage, j'ai pu beaucoup rouler, j'ai fait mon 200 annuel, et quelques autres longues sorties solo, dont un 140 bornes le premier de l'an.

J'ai beaucoup découvert, pris quelques tirs assez violents, mais j'ai progressé, dans le placement et la forme physique.

Du coup l'an prochain objectif continuer á progresser, gagner une course et faire quelques courses en ligne (que des circuits plus ou moins long cette anné :-( )

[Guillaume EDMONT]

A quoi correspond le niveau des premiers sur ces cyclosportives de l'Ouest?

Bravo pour ton année, bien résumée c'est cool.

[Eddy PELAIC]

Une année bien remplie ! 😛

[Eddy PELAIC]

J'espère que 2016 sera meilleur Guillaume ! 😉

[Guillaume EDMONT]

OK merci, il est possible que j'aille rouler régulièrement par là-bas d'ici un an ou deux.

[Guillaume EDMONT]

Région nantaise, cette année j'ai déjà rouler dans les Mauges, j'ai aussi déjà fait une course lá-bas, effectivement ça manque de vrais raidards... Par contre y'a le vent, c#est un élément à prendre en compte ,-)

[Patrick Friess]

Calamiteux.

Entre crises d'arthrose, tendinites et déplacement de vertèbre.... année noire,

A pied depuis 5 semaines, reprise éventuelle dans deux semaines au moins, selon avis médical, après une infiltration à la hanche la semaine dernière.

Mais bon. Ce ne sont que de petits bobos, me plaindre serait indécent.

[Jerome PARISEST]

Bonne saison pour moi. Je voulais rentrer dans les 10 au national ufolep CLM et je fait finalement 4, à 1 seconde du podium (ça agace un peu j'avoue). Autant que la place, la puissance moyenne developpée de 320W sur 28'40" confirme une réelle progression.

Pour les autres épreuves CLM, une place de 8 au master france FFC, une place de 3 en individuel et la gagne en mixte sur le regional idf.  Au final, j'ai le meilleur temps scratch pour la seine-et-marne toute caté au national et à l'idf. Avec d'autres podium sur les épreuves CLM, mon objectif majeur est donc largement atteint.

Sur route, c'est nettement moins bien mais c'était pas l'objectif. J'ai foiré tous les championats ufolep, y compris et surtout le national auquel je participais pour la 1ère fois. Quasi pas courru en FFC. Un début de saison complétement raté en 2 ufolep. Seulement une belle place de 2 en juillet.

Pas de chute, pas mal d'abandon, pas de douleur/maladie invalidante, oui une très bonne saison. Reste à faire aussi bien sinon mieux la saison prochaine.

[Patrick GOUPILLEAU]

Bonne saison pour moi aussi, même si je suis toujours à 8 secondes derrière toi partenaire!

2016 sera mon année !! 😆

[Jerome PARISEST]

L'avenir appartient à la jeunesse alors je me fait pas de soucis pour toi 😉. Tiens au passage, dans mon bilan de fin de saison, je rajoute la grande satisfaction sur ma 1ère participation à une gentleman, à Vincennes, ou on prend une honorable 4ème place, avec un partenaire de choix.

[Jean-marie MICHAL]

Pour moi c'est ma 2ie saison pleine même si je peux pas dire que la 1ere ait été complète (arrêt au mois de juin à cause d'une tendinite)

Donc cette année une vingtaine de courses, la plupart en D1-D2 et 3 courses en 2e et 3e cat où je n'ai rien fait de particulier. Meilleure place 5e. Année dans l'ensemble satisfaisante.

Nozay : D1-D2 : 23e

Ploerdut : D1-D2 : 17e

La Chapelle sur Erdre La Brosse : D1-D2 : 13e

Chavagne : 3,J : 47e

Savenay : entre 20 et 30

Plouay : D1-D2 : 32e

Montbert : D1-D2 : 13e

Guernouet : 5e

La Poitevinière : 8e

La Chapelle sur Erde : 24e

Belligné : 6e

L'année prochaine l'objectif est de faire des podiums voire pourquoi pas jouer la gagne et faire plus  de courses en 3

[Patrick ROUBAUD]

3e saison de course pour moi, en partie gâchée par une fatigue constante sur le vélo qui m'a empêché de retrouver mon  niveau après l'intersaison (j'ai ouvert un sujet il a quelques mois à ce sujet). Je cherche toujours la cause à ce jour, après X prises de sang.

Une saison à oublier pour la route (Pass D1/ Ufolep 1), même si je suis content d'avoir pu me frotter aux 3FFC.

Je fais gruppetto lors de la première, et j'arrive à être actif sur ma 2e course en 3/J, en manquant de peu mes premiers points FFC (16e). Ca peut paraître ridicule, mais j’étais encore en 3 Ufolep il y a 2 ans, donc j'en retire une petite fierté quand même 😄

Par contre je me suis éclaté sur les chronos et les grimpées, et j'ai finalement réussi à progresser en fin de saison, en améliorant chaque semaine mon profil de puissance (je finis la saison à 270 watts sur 34 minutes soit environ 4.6W/kg).

Au total une petite dizaine de Top10, avec paradoxalement (vu mon gabarit de grimpeur, 58/59kg) de meilleurs résultats sur plat/vallonnée (2 podiums) qu'en grimpée (même si j'ai eu 4 top10).

J'ai eu la confirmation que je n'étais pas fait pour les courses en ligne (je sais pas frotter, m'économiser, me placer, prendre les virages, descendre, etc...), donc 2016 sera encore plus consacrées aux chronos que cette année (avec sans doute l'achat d'un vélo de CLM) !

[Jerome PARISEST]

"J'ai eu la confirmation que je n'étais pas fait pour les courses en ligne (je sais pas frotter, m'économiser, me placer, prendre les virages, descendre, etc...), donc 2016 sera encore plus consacrées aux chronos que cette année (avec sans doute l'achat d'un vélo de CLM) !".

Tiens c'est marrant, j'ai l'impression de me lire dans cette description, en dehors du gabarit (je rajoute quelques 12/13kg) et peut être quelques années en plus. Un vélo de CLM avec les roues adéquates est indispensable pour bien figurer mais l'investissement vaut le cout si tu t'y met à fond.

 

 

[Dominique ELMAAMOURI]

salut jerome ,

bah moi n'etant pas un compétiteur , j'ai pu faire 2 cyclos cette année et 3000 km au compteur , sauf que je me cassé le poignet en debut fevrirer , donc j'ai recommencé a roulé en mi avril , voila l'année prochaine je ferait encore 3 cyclos sachant que ce sera les dernieres car le coup devient chère , et pour ma femme trop d'ailleurs ...

donc saisaon en demi teinte , j'espere mieux l'année prochaine ...

bonne fin de saison ...

sportivement .....

DOM.....😬