Kevin SALAME

J'habite à Mont-Royal,Montreal. Je sais que c'est presque impossible mais j'aimerai devenir cycliste pro. Je ne sais vraiment pas par quoi commencer. Je me demande si ca ne serait pas mieux de m'inscrire dans un club tout de suite pour bien commencer.

Salut Pierre, j'arrete pas de lire sur plusieurs sites sur les entrainements, la frequence cardiaque, PMA, musculation, je n'arrete pas de penser à tout ca(ce que fait un cycliste), je suis melange,lol. Tu habitais ou à Montreal avant? Moi, au contraire, le coin ou j'habite, tu ne peux pas faire du cyclisme sur route. Il n'ya que des petites rues et plein de nid-de-poules,

Salut, j'aimerai savoir comment fonctionne un club si vous faites parties d'un?merci. Est-ce qu'il ya un entraineur et quels sont les entrainements que vous pratiquez?

Salut, j'aimerai savoir s'il est bon de commencer(car je debute le velo) du fractionné ou c'est mieux que je fasse juste du foncier?merci

Merci encore Guillaume pour ton aide. Est-ce que tu pourrais me dire a quel age tu as commence le velo et ce que tu as fais apres dans le cyclisme(club, entrainement,etc)

Aujourd'hui, j'ai essaye de monter le Mont-Royal(1.6km à 8%), j'ai abandonne rapidement, c'est honteux. J'ai mis le plus petit braquet et c'etait meme difficile. J'ai vu plusieurs cyclistes qui roulaient a la meme cadence de pedalage et qui rouler 3 fois plus vite. Ca prouve qu'il faut que je fasse beaucoup de sorties pour m'ameliorer. -Etes-vous sures qu'il ne faut pas faire de musculation au bas du corps au debut car j'ai remarque que plusieurs cyclistes avaient des mollets tres muscles ou c'est en roulant beaucoup que muscles deviennent plus forts?

Salut, est-ce que vous croyez que faire seulement du velo est bon ou faut-il que je fais d'autres sports pour m'ameliorer en cyclisme de route.

C'est vrai, je pensais qu'en bas de minute, c'est faible. Je veux rectifier le tout. D'abord, je fais du velo de foncier 2à3 fois par semaine. Je fais un peu de musculation et de cardio(ergocycle) 1à2 fois par semaine. Si j'aime ca, j'achete un velo de route et je m'inscris dans un club, est-ce que c'est bon??

Salut Patricia. Oui, je ne fais que du velo, j'ai pour l'instant un vtt et je vais acheter un velo de route cet ete surement.

Salut Yvan, je vais du gainage lorsque je vais au gymnase, le maximum que je peux tenir est 45secondes,loll

Si je fais un peu de musculation le bas du corps(par exemple le squat) et le haut du corps(alteres)est-ce que c'est correct pour le debut?

Le probleme, c'est que je me suis inscrit le mois passé dans le gym pendant un an, si je ne vais plus, je dois payer encore le frais, c'est ce qui est laid. J'ai un rendez-vous avec un entraineur à la fin du mois pour un programme d'entrainement. Selon vous, qu'est ce que je pourrais faire comme exercices dans le gym tout en faisant du velo?

Je suis alle dans un magasin pres de chez moi(sports-expert), le velo de route le moins cher coute 1000 dollars,il n'ya pas moins. Guillaume, est-ce que tu connais une video ou on voit comment la chaine change de plateau et de pignon avec un velo de route(changement de vitesse)

Ok, si je muscle seulement le haut du corps,est-ce que c'est correct? Le plus petit braquet que je peux avoir su mon velo est 30/28 et le plus haut 30/12, ca demande plus de force.

D'accord, j'ai commence la musculation il ya 2 semaines, je ne pèse que 48 kilogrammes et mon entraineur a dit qu'il faut aussi que je fasse un peu de musculation pour grossir.

...Est-ce que tu veux dire que la musculation n'est pas vraiment necessaire pour m'ameliorer en cyclisme? Mon programme de musculation est simple(40min), les biceps,triceps, fessiers,epaules,quadriceps sont visés dans mon entrainement. A la fin, je fais de l'ergocycle: 2min 70tours/min, 1 min à fond et ainsi de suite pendant 15 minutes.

Que veux-tu dire par (ne pas faire longtemps tout a la fois)? Est-ce que quelqu'un serait ce que veux dire seuil de repos? merci

D'accord, je vais faire comme vous avez dit. Je demande ces questions parce que je suis allé sur plusieurs sites et j'ai vu qu'il y a plein de choses concrets qu'on doit savoir pour etre un bon cycliste. Je vais faire 2 à 3 sorties par semaine avec mon vtt et les autres jours, je fais un peu de musculation dans un gym.

Oui, je sais.. mais j'ai lu sur plusieurs sites qu'il ya des cadences de pedalages et les braquets pour ameliorer le coeur et d'autres pour les muscles, je ne sais pas si c'est vrai.

Je voudrais savoir(dans les sorties), comment on ameliore la force du coeur et les muscles du bas du corps?

Salut Benjamin, je vois que tu connais bien Montreal :). La boule de metal dont tu parles, est-ce que c'est sur l'ile jacques-cartier à coté de La Ronde(parc d'attraction). J'habite au Mont-Royal. Est-ce que le velo de montagne, c'est le V.T.T?

Est-ce qu'il ya un temps de vie pour une chambre à air pour que je la change? Est-ce que si je gonfle le pneu avec la pompe, est-ce correct ou il faut aussi que je change la chambre a air apres un temps?

Salut Patrick, désolé, mais je n'ai pas compris ce que tu as dit...

Le probleme, c'est qu'il n'ya pas de club pres d'ou j'habite. Le plus pres est à 50 km et c'est loin...

Si je veux commencer a m'entrainer avec mon velo vtt, comment commencer? combien de temps par sortie, braquets( je ne peux pas changer de plateau )) et la chaine est sur le plus petit, quel doit etre ma frequence de pedalage au debut ?