Pierre-Anthony LASCOUX

rien ne m a était recommandé, sauf les biscottes par mon médecin, il m a dit qu au petit déjeuné je pouvais en manger ....... Au faites quelle est la différence entre un nutritionniste et un diététicien ?

Salut à tous, Je vous ai sollicité à de nombreuses reprise et j ai souvent eu de bonne info, alors je continu. J ai décide de prendre une licence pour me lancer dans la compétition 3 eme caté ufolep.Depuis debut janvier j ai realisé un petit regime maison, j ai perdu un peu plus de 4 kg, en continuant mes entrainements de velo soit 250 à 300 kms par semaine plus ce petit régime, vais-je continué à perdre tout doucement, car là de puis 1 semaine j suis à 79.5 et cela ne bouge plus 😳, y a t il une raison à cela ? Mon régime maison c est , un petit bol de lait avec 4 -5 biscottes beurrés pour le midi c est soit pâtes, riz bas mati, haricots verts, semoule avec blanc de poulet ou dinde ou cote de porc et une fois par semaine de la viande rouge tout cela sans pain et uniquement avec de l eau et le soir une soupe et...........au lit😢 c est assez dure . Je voudrais parvenir à 72 -74 kgs(mon poids était de 84 kgs en date du 2 janviers) pour le mois de Mars avril car je mesure 1m74 et mon poids de forme et à peu prés celui là... Merci pour vos reponses. Pierre-Anthony

Au tour de France et sur d autre épreuves d ailleurs beaucoup doivent s'en mettre "plein la cravate" , il est vrai que je n ai aucune preuve mais bon , quand des medecins sportifs ou des chercheurs regardent les performances des cyclistes beaucoup en rient , j ai déjà vue un reportage , c était sur France 5 je crois et la plupart disaient que monter des cols avec des moyennes comme cela avec des intensités aussi élevées étaient impossible "sans aides extérieurs" Selon les médecins il faudrait aller chercher dans les dernières places pour trouver des moyennes correctes.... Perso je regarde le spectacle et cela me gène en rien.... comme je pense qu ils trichent tous , ils partent donc sans handicap les uns par rapports aux autres..

Salut, 3 heures de foncier pour moi sur 75 kilometres , couplé avec un peu de force , avec un temps super agréable , soleil et 15 degrés 🆒...... Vive la charente

Salut, Reprise prévue le 2 janvier à 5h02........ Mais dans ma région il fait beau et assez bon pour rouler , 15 degrés environ... Hier j ai fais 80 bornes avec mes nouvelles comic sl , elle sont exigeante, surtout quand il y a 40 km/h de vent de face... Bonne fetes à tous Pierre-Anthony

Salut à tous, Bon , le verdict ???? après tant de mois écoulés....

ils vont refermer le post🆒...........

Merci à tous pour vos réponses, mes premiers objectifs seront de terminer avec le peloton, j ai déjà la compétition en tête .......😉

je pense à un truc, à 15-16 ans lors de mesure de puissance lié aux tests que l ont faisait , c était sur un vélo en clinique, je developais 330 watts et le médecin sportif ainsi que la cardiologue qui avait realisé les tests avait qualifie cela de trés important , je sais meme pas si j arrive à de tel mesure en ce moment avec mes 84 kg alors qu avant je faisait que 72kg et j etais tres affuté pour 1m75 ,tout le monde me dit qu un cycliste dois peser 10 kg de moins que sa taille cela sera clairement impossible pour moi....

Oui j étais sportif de 7 à 22 ans non stop, je suis passé par les écoles de sport étude , j ai bossé avec des préparateurs physique , je veux commencer par de l ufolep, d après mon age je devrais rouler en 3 eme , c est des manches de 60 bornes, mes moyennes maxi c est 30.6 sur 96 en terrain vallonné(réalisé en groupe). J ai 8-10 kg de surcharge et encore j ai pas mal maigri , environ 4-5 kg......Sinon je ressemble plus à un rugbyman qu à un cycliste 😳, rouler à 45km/h (sur le plat bien-sur) derrière un type et même prendre des relais me fait pas peur ,et généralement il m en reste encore sous la pédale, par contre les cotes de 5 km et plus bah, je monte comme une taupe ...... Voilà vous savez presque tout

Salut à tous, Voilà j ai 32 ans et j ai commencé le vélo en février 2012 , je totalise 5800 kms . Je comptais faire des compét qu'en 2014 mais plusieurs coureurs m incite à commencer dés cette année, pour avoir la technicité et apprendre le placement , etc..........., selon eux l année d entrainement supplémentaire ne servirait pas à grand-chose. Je peux m entraîner en semaine, c est ce que je fais d ailleurs . Qu en pensez-vous ? Merci de vos reponses.

On peut se muscler sans prendre de le masse, il suffit de mettre beaucoup de poids et de faire de courte répétition, le squat s y prête très bien. Le tout combiné avec de la corde a sauter. Je vais essayer cela pour voir , car les techniques de "force" sur le vélo ont l air peu concluante. Tiens une question, Pensez-vous que les cancellara et autres coureurs de même type ne font pas de musculations ?

Salut à tous, Personnellement, les conseils qui m ont été donné durant cette période était de cadencé au maximum, faire des kilométres sans forcer, c est à dire petite plaque(39) et de la moulinette en décrassant la machine par moment pour ne pas "diésélisé" le cœur... Hier j ai réalisé 28.8 km/h de moyenne sur 96 km avec des coursiers et je n était pas ridicule même si ceux-ci m ont semé vers la fin , avec leur grande "braquasse" de 50 environ..... Comme dit au début du paragraphe Ce n était pas trop l objectif mais bon , je n aime pas être semé... c est mon caractère. Concernant la force, je pense qu il faut la réaliser en salle de muscu, j ai suivi les conseils de gerard qui sont souvent très pertinent , mais pour ma part , je pense que la force doit etre réaliser au minimum 2 fois par semaine pour que cela serve réellement , et visiblement les amateurs que nous sommes roule en moyenne 3 fois par semaine, il ne resterait pas grande chose pour travailler le reste.😉

Salut à tous, Ce matin sortie VTT , 30 km de route puis 35 km de sentier pour baliser la rando VTT de mon club de brie Charente , Le VTT c est épuisant, je suis cuit ...........arfffff😆

Salut à tous, J ai commencé à vous demander des conseils sur plusieurs fil de discussion en début d année. Je fais donc suite à tous ceux qui ont eu la gentillesse de me répondre. Je m entraine toujours de façon régulière (Mardi-Jeudi-Dimanche) . Voici ou je me situe en quelques chiffres ; Distance parcourue à ce jour; 4836 kms Moyenne la plus élevée sur 96 kms (à deux, terrain valloné);30.6 km/h Vitesse la plus élevée sur le plat ( sprint ) : 62.3 km/h (pas de vent dans le dos) Poids perdu depuis février 2012 : Euh, 2 kg ,environ 🙄 (Rappelle, 1m73 pour 84 kgs) Mes casses; j ai cassé 2 roues , des fulcrum r7 , pas terrible d ailleurs. Mes chutes: Aucune Produits utilisé sur le velo : Neutratelic du laboratoires lescuyer (http://www.laboratoire-lescuyer.com/) Super produit , j ai presque tout essayé et là c est le top du top..... Vraiment Je remercie les pilotes qui ont eu la gentillesse de me répondre. Merci @+++

C est clair que le ravitaillement pose problème , moi au bout de 3-4 heures j ai souvent plus rien à boire ni à manger, donc je rentre . Mais je pense que lorsque que tu fais 100-150 km tu peux aller bien au delà, après est-ce que cela sert à quelque chose ?

ok , merci du conseil. En ce moment je fais le mardi; vélocité et puissance et j essaie de ne pas depasser75%- 80% de ma fc max espérant que cela me fasse un peu de foncier en meme temps, c est à dire que sur le plat je mouline pas mal et dans les cotes j emmène du braquet tout ça sur 60-80 km. Le jeudi; C est "journée gerbe" je fais ce dont je vous ai parlé plus haut soit 2km à fond et 2 km repos (sur 10 séries) et après il me reste environ 50 bornes à peu prés à 50-60% de ma fc max soit une sortie de 90-110 km Le dimanche: C est sortie avec mon club environ 110-130 kms soit cyclotourisme ou entrainement en groupe de 10-15 copains et là je me garde cette séance pour m amuser , je fais ce qui me plait. Voilà vous savez tout , je me suis fait cette entrainement depuis quelques semaines et je ne suis pour le moment pas fatigué , j écoute mon corps et les conseils que je trouve ici et là Je ne regarde que rarement le compteur quand je m entraine , ni les moyennes, enfin je fais cela que lorsque je suis rentré chez moi , les muscles étirés , la douche prise et le vélo nettoyé.

au repos , c est à dire au levé je suis à 50-55 BPM. Voilà

Je sais , moi aussi je n y croyais pas ,j en ai parlé à mon médecin et celui-ci à dit que c était possible , car j avais un doute sur mon matos . J ai été sportif de haut niveau quand j étais ado et le sport que je pratiquais me demandé une très bonne conditions physique . C était du moto-cross au niveau cardiaque les pilotes sont pendant leurs courses entre 100-110 % de leurs fc max pendant 30 minutes et visiblement j aurais garder cette tolérances. Quand je suis à 180à 190 BPM je parle assez facilement je me sens assez bien, c est à partir de 200 que cela se gâte. Je sais pas si c est une bonne chose en vélo mais bon c est comme cela. Voici un court résumé traduit que j ai pu trouvé sur wikepedia The National Sport Health Institute in Englewood, Californie on testé plusieurs coureurs de motocross professionnel au début de 2006 dans le cadre d'une étude comparative du système cardio-vasculaire de remise en forme des athlètes de différentes disciplines. Athlètes de la voie, le football américain et le football ont été testés, entre autres. Les coureurs de motocross maitienne leur fréquence cardiaque à environ 180 à 190 battements par minute pendant environ 35 minutes. Une autre chose à considérer est qu'ils le font deux fois par jour (Article original paru dans «TIME magazine en 2005). Comparativement, ceux qui participent à des activités telles que l'athlétisme ne parviennent à augmenter leur fréquence cardiaque à un HRM 150 pour seulement cinq minutes. Dans une récente enquête auprès des Américains, le motocross s'est avéré être le plus populaire de divertissement par rapport à tous les autres passe-temps et activités. Par la suite, une étude réalisée par l'Université de Pittsburgh Medical Center's Sports Complex performance en 2007 a confirmé le résultat avec les plus récentes coureurs de motocross. La demande physique intense du motocross découle du fait que le coureur doit garder le contrôle complet d'une moto de 200livres, tout en maintenant leur vitesse maximale durant toute la course.

effectivement j ai des pulls trés elevés , 206 à 221 (j'ai 32 ans les test sont réalisés avec un polar r300sx) Je pensais que c était ce que l ont faisait pour progresser et monter les cotes sans être à bout de souffle, Eh bien merci du conseil 😳

Salut à tous, Comment travaillez-vous vos séances de cardio et pendant combien de semaines ? Pour ma part je les réalise généralement en faisant des accélérations jusqu à etre à bloque pendant 2kms et ensuite 2kms de repos et cela 8-10fois, à la fin de chaque seances je vois souvent des points lumineux devant mes yeux tellement que cela me secoue , j ai même déjà gerbé, heurkk🤑........Mais visiblement ça marche Je fais cela depuis 1 mois et je buffe vachement moins dans les cotes. Et vous qu'en ait-il?

Bonjour à tous, J ai acheté un vélo neuf en février 2012 et depuis j ai eu pas mal de problème avec cette roue arrière. Les rayons se devisent à chaque sortie provoquant un voile important , je l ai ramené 2-3 fois au velociste qui me l 'a vendu afin de la dévoiler etc,...., le problème , c'est que dimanche j ai plusieurs rayons qui ceux sont brisés , Que puis-je demandé au velociste, le remplacement par une roue de gamme superieur sans ajouter d argent , etc, donnez moi votre avis svp Les roues sont des fulcrum R7 Merci de vos reponses nb; le velo est un williers izoars equipé en ultegra

bonjour à vous, Ce site m a étais conseillé par une personne qui travaille dans le milieu médicale, visiblement selon elle , les produits y seraient beaucoup mieux que ce que l on peux trouver sur le marché, quand pensez-vous ? Merci de votre réponse. http://www.laboratoire-lescuyer.com/sport/nutratletic

salut, J' ai 32 ans je pratique le vélo à raison de 3x par semaine soit environ 250-300 km depuis 6 mois . ma moyenne est d environ 156 , au repos je suis à 50-55 p et au max j arrive à 206 pulsation. Voilà à plus

salut à tous, 1064 km depuis le 7 février à aujourd’hui hui (10avril) soit environ 500 km/ par mois. L année dernière j étais à environs 2500 mètres d altitudes.( je faisais du parapente et non du vélo) à plus