Sébastien RODRIGUEZ

Entrainement force hier, premier entrainement de ce type avec les OSymetric. Le braquet s’emmène beaucoup plus facilement et surtout, on sent la jambe qui travail mieux sans saccades! Autre point intéressant, d'habitude j'ai souvent de petites douleurs aux genoux sur ces séances avec un peu trop de braquet, aucune douleur cette fois ci (autre que celles recherchées)!

en plus de ca shimano avait fait une "erreur" sur ses biopace, l'ovale marchait à l'envers de ce qui se fait aujourd'hui, c'est à dire un plus gros braquet aux points morts!

J'espère qu'il attends pas que tu sois poli et respectueux, sinon tu vas en entendre parler longtemps de ces plateaux!

Oui... sauf si eux aussi en ont du coup! ^^

il faudrait pouvoir faire un test sur une montée après 150 - 160 km, je penses que là on aurait des résultats significatifs! Mais comment mettre en œuvre un test comme ca? Réussir à faire une sortie longue dans les même conditions deux fois d'affilé en rond et en OSym me parait impossible

Attention, 10% de puissance, ça ne veut pas dire 10% de vitesse, j'avais vu un calcul je ne sais plus où que je ne saurais vous redémontrer mais en vitesse cela représentait environ 2-3%! Peut être que les spécialistes des watts pourrons nous éclairer? D'ailleurs David je n'ai pas eu ton analyse de spécialiste sur les chiffres que je t'avais donné!

Avec ton coup de pédale parfait tu auras vite fait de t'adapter à n'importe quelle forme! Je dirais même que c'est le plateau qui s'adaptera à toi!

J'aurais bien aimé l'analyse scientifique de David sur les données que j'ai relevées, j'ai d'ailleurs bien pris soin de ne donner aucun gain de watt ou de quoi que ce soit juste les données brut! Plutôt que d'insulter Thierry, merci de m'éclairer sur les chiffres donnés, pour ton analyse j'ai oublié de préciser qu'il faisait 1,5 degrès de plus la semaine dernière sur ma montée en plateaux rond, j'avais le même vélo, la même paire de roues. Par contre je ne sais pas si j'avais un bidon un peu plus ou un peu moins rempli, ni si la pression de mes boyaux n'était pas 0.2 bar plus ou moins élevée, je comprendrais donc que tu ne puisse rien en tirer vu le nombre d’imprécisions!

J'aurais bien aimé faire des tests dans le tourmalet par exemple (1h05 en juillet), par contre sur ce genre de montées je ne peux comparer ce genre de temps que d'une année sur l'autre, là il y a trop de chose qui entrent en jeu (la forme, l'entrainement etc)

Oui ce sont des OSymetrics, j'avais 52*39 en rond et 52*36 en rond pour la haute montagne, avec les OSym j'ai coupé la poire en deux j'ai pris 52*38 Concernant ma fréquence de pédalage, je n'ai pas l'impression qu'elle ait diminuée, c'est pour ca que j'aurais bien aimé comparer! Par contre j'emmene un peu plus gros, ou disons qu'avant en rond j'arrivais à emmener mais il arrivait un moment ou j'étais obligé de redescendre une dent, là j'ai pas eu besoin!

Petit comparatif hier sur une montée que je connais très bien pour la faire presque toutes les semaines sur des exercices de seuil! Montée régulière entre 10 et 12% sur revêtement plutôt mauvais Sur 10 minutes, la semaine dernière en rond : distance parcourure : 2,370 km moyenne 14.3 fréquence cardiaque moyenne 181 fréquence max 188 Sur 10 minutes départ au même endroit en OSym: distance parcourue 2,620 km moyenne 15.8 freq moyenne 181 frequ max 186 J'aurais bien aimé comparé la cadence de pédalage, malheureusement j'avais perdu mon aimant la semaine dernière, du coup je n'ai que la cadence avec OSym -> 75 tr/min Entre ces deux semaines, montées réalisées à la même heure, dans les mêmes conditions, même jour, après le boulot, avec le même parcours le matin pour aller au travail! Seule différence, la semaine dernière j'avais fait une journée de repos le mercredi, cette semaine, j'ai fait 2km de nage le midi et 8 km de course a pied le soir, théoriquement j'étais donc dans de moins bonnes conditions cette fois ci, pourtant ? Je laisse le soin aux expert de m'expliquer ces données!

oui mais toi t'es quelqu'un!

Gérard, c'est pas qu'une histoire de performance pure, le coup de pédale est réellement plus agréable avec des OSymetric, les relances en sortie de virage ou pour redémarrer après un feux un peu plus faciles, et surtout tu es moins fatigué sur du long, c'est assez flagrant! Pour les dentures je crois qu'il existe une version triple plateau, dans tous les cas tu ne peux avoir que des dentures paires en OSym, donc 39 impossible

les rotors sont beaucoup moins extrêmes! Les bienfaits et méfaits éventuels seront donc plus modérés!

Ah et encore une fois, le plateau ovale n’empêche pas aussi de s'entrainer...

Oh c'est pas %@!? ça j'y avais jamais pensé! La prochaine fois en course dans la dernière bosse si je commence à être fatigué je demanderais aux autres qu'on s'arrête le temps que je retrouve un bon coup de pédale, ou mieux je leur demanderais qu'on reprenne dans 2 ou 3 semaine pour que je sois un peu mieux entraîné!

merci pour ce commentaire constructif et respectueux! En plus je suis d'accord sur l'apprentissage et les éducatifs, mais l'un n’empêche pas l'autre... Tu as beau avoir le meilleur pédalage du monde, il arrive un moment ou la fatigue vient perturber ton coup de pédale, à ce moment là le plateau ovale atténuera un peu ce phénomène...

Par contre rouler en rond, mettre en ovale et dire, cela ne change rien j'ai pas gagner de watt, là c'est validé! Et celui qui veut prendre le temps de s'adapter et qui dit avoir vu une amélioration on va lui dire "oui mais du coup maintenant tu es plus entraîné"

J'ai ce sentiment aussi d'être moins fatigué à la fin des sorties, hier après ma course c'était flagrant! A voir en montagne sur du long et du dur!

Dis moi tu progresses avec ton capteur de puissance? Est tu sûr que tu n'irais pas plus vite sans? ^^ Non sans rire, comment tu définis ton seuil en watt? il évolue pas sur l'année? Sur tes 2 minutes de différence il est probable, même certain que tu ais produits plus de watts la première fois... Avec le cardio c'est vrai que des fois ca ne monte pas, dans ces cas là j'insiste pas je fais une sortie plus cool que prévue (c'est quand même un signe de fatigue, pour moi inutile de charger d'avantage). Donc quand je fais cet exercice j'ai souvent la même semaine type, seule ma forme a évoluée, j'effectue quasiement tout le temps la montée à plus ou moins 185 puls! Par rapport au début de saison à une même fréquence cardiaque je vais plus loin, ma forme a augmentée, c'est sûr, mon seuil cardiaque est aux alentour de 182 puls, par contre j'imagine que mon seuil en watt à augmenter avec la forme! Si tu veux chercher à vérifier que tu vas plus vite avec ces plateaux il ne faut pas chercher à monter au mêmes watt sinon tu arrivera au même point, ca paraît logique, mais plutôt vérifier la distance parocurue pour un même effort ressenti, pour cela la frequence cardiaque me semble encore le plus précis...

Si pour le même effort ressenti je vais 200 ou 300 mètres plus loin ou moins loin que la semaine dernière, je n'aurais pas besoin d'un capteur de puissance à 1500 euros pour me faire une idée...

Non avec mon cardio, je sais il peut y avoir dérive et blablablabla... Toujours est il que depuis quelques temps sur cette bosse j'arrive a quelques mètres prêt au même endroit, selon les jours avec 2 ou 3 puls en plus ou en moins.

J'aurais peut être un petit moyen de comparaison demain! Je dois faire un entrainement au seuil sur 4*10 minutes, je le fais souvent sur la même bosse, et à une cinquantaine de mètres prêt j'arrive toujours au même endroit au bout des 10 minutes (col assez raide vers 10% de moyenne, donc le vent du jour a moins d'effets) Je verrais demain en OSym s'il y a une différence, en bien ou en mal!

"Car un bon pédalage c'est tout une chaine musculaire en action !" Et les OSymetric pour toi ne mettent pas en action toute une chaine musculaire?? Pourtant plus de muscles sont sollicité apparemment, il y avait une étude là dessus je ne sais plus ou la retrouver!

A non mais je suis d'accord sur le fait d'apprendre à pédaler! Mais pourquoi ne pas apprendre à pédaler et en plus utiliser un plateau qui t'aide à supprimer les points morts? Pour moi c'est pas incompatible au contraire. D'autant plus en fin de course, là ou l'état de fraicheur ne te permet plus d'avoir le coup de pédale parfait!