Richard AMATA

740km en vélo +310km en CAP😆

jeudi petite sortie de 50km en faisant du braquet.de retour a la maison j'ai chaussé les running pour une sortie de 45minutes avec du fractionné (5x 200m) accompagné de ma ptite femme .le soir j'ai bien dormi lol.pour un premier essai c'etait ok .a renouveler

comme toi sylvain je pratique les 2 activitées.j'alterne un jour/ deux velo et course a pieds et effectivement me sens tres bien en velo .l'année derniere a la meme epoque j'avais 1600km au compteur et cette année seulement 300 et autant en cap.je suis agreablement surprit d'etre devant lors de mes sorties avec les copains du club.comme quoi ça reste complementaire .suis inscrit pour paris versailles et les 20km de paris et envisage de faire le marathon de paris 2013.😛

bonsoir je suis adepte du gainage et renforcement des abdos .grace a ça plus mal aux lombaires en velo.facilité a mouliner accrue.j"arrive mieux a tirer sur la pedale.je fais de la cap aussi regulierement.3 sorties par semaines 2x1h en semaine + le dimanche environ 1h30 a 2 h en alternance avec le velo suivant l'envie.pour le gainage et abdos c'est pratiquement tous les jours. perso j'y vois un gain.

salut christophe .il faut faire des abdos pour renforcer la ceinture abdominale ainsi que du gainage (tu trouveras facilement des exercices sur le net)j'avais comme toi des lumbago a repetition et depuis que je fais abdos et gainage tous les jours plus rien .et poutant j'alterne vélo et course a pied . bon courage a toi 😛

bonjour pour ma part j'ai fais de nombreux achats chez ekoi que ce soit pour le vélo ou la course à pied, et franchement jamais déçu livraison rapide , produits de qualités;prix raisonables bref que du bonheur.bonheur que je souhaite a tous pour 2012 roulez bien 😉

moi aussi vraiment tres content achat lunettes casque et textiles été vraiment tres bon produits et livraison rapide a recommander😆

salut pour ma part un cannondale synapse hi mod en ultegra sl pedalier fsa slkl light compact roues roues mavic r-sys ou time hi tense potence fsa et cintre fsa compact pneus continental 4000s pedales time rxs et aussi un strada carbone en durace triple meme roues et pneus identiques pour les 2 velos selle fizik alliante voili voilou😉