Sylvain KARLE

1 jour sans , 1 chute , 1 fringale , 1 maladie , 1 bordure etc.... il y a plein d'alléas dans une course de 3 semaines il ne faut pas vendre la peau de l'ours ********* Sinon effectivement Wiggins a l'air au top cette année mais Evans va lui donner du fil a retordre car il est trés régulier sur 3 semaines .......

tu veux dire Yves que tu a gagné des courses sans etre meme un peu a fond ???

ben déja qu'il a une bonne couche ...😆

bravo Michel 4300 D+ et 205 km ça cause !!!l bonne récup ..... aprés le travail et une journée cool j'ai fait 45 km a 30.1 km/h c'est peu et banal mais je suis content car aprés 1 mois de Mai catastrophique ou j'ai travaillé 12 h/jour debout et pratiquement sans sport je pensais arreter le vélo et ce soir j'avais la niac .....

bonne décision ......si tu te pose encore la question de courir en compet ou pas c'est que la compet te manque et 40ans c'est un age ou on a encore beaucoup de potentiel malgré ta longue carrière et ton AVC ...... au moins demain soir tu pourra nous dire si c'était ta dernière course ou pas et quelles sont tes sensations .....

Plutôt inquiétant pour le TDF ......est du a sa chute ou a la méforme 🙄 On est parti pour un duel Evans-Wiggins et pourquoi pas Rolland ou Voeckler sur le podium ......

+1 perdre 3 kl en 10 jours c'est perdre du muscle et de l'énergie et peu de gras .........un bon régime se fait sur plusieurs semaines voir plusieurs mois ......

Super ce Cr bien détaillé ,sacré journée de velo ,bravo .........

ben alors Michel t'a tiré ta crampe ...... 😛 Perso aprés 2 journées de travail usante j'ai accusé le coup et je n'ai rien fait aujourd'hui dommage car malgré le vent le soleil était présent ...un peu de jardinage , course et barbecue .... Je n'arrive pas a gerer mon travail et le vélo malheureusement je vais devoir ralentir le sport je crois bien ....rouler a 20/25 km/h ne m'interesse pas et quand je tape dedans je n'arrive pas bien a récuperer etant parfois 11/12 h debout au travail ....chienne de vie ....

bravo belle sortie montagnarde , les photos et videos sont sympa ......

salut J-Marc .. Ben t'a aussi la niac comme Emmanuel , le soleil reviens un peu en Lorraine ça motive car Avril était pourri ........ Pour le marathon je me déciderai mi- Juillet se sera Metz de toute façon car c'est chez moi et ça facilite les choses ....sinon je vois que Strasbourg se lance et viens concurencer Metz du coup car il n'y a que 15 jours d'intervalle, dommage ..... Metz de toute façon était obligé de changer le parcours a causes des travaux du Mettis ( Tramway sur roue) il sera + plat soit disant tant mieuxc alors , perso je n'ai pas trouvé celui de 2011 si vallonné ....

Waouh ça c'est une réponse argumenté !!! 😆 t'a encore (retrouvé) un sacré niveau aprés ton avc et l'envie de rouler c'est donc super , compet ou pas le principal c'est de s'éclater sur son vélo chose que l'on ressent quand on te lis .....

Salut Jojo Tu a toujours les cylosportives pour te tester si l'envie de compet est la .....l'avantage des cylosportives c'est que tu roule a l'allure qui te convient , les moyennes sont assez balézes pour ceux qui sont devant ....

Hello Michel , Les 3ballons c'est du costaud dis donc surtout si tu fait le grand parcours mais sans forcer tu a largement le niveau ....pour le marathon de Metz perso je me decide mi-juillet aprés se sera trop juste pour une préparation ....je n'ai plus fait de longues distances depuis celui de 2011 ...Mardi j'ai trotté 11.5km assez facile .... Ce soir temps exceptionnel, je suis parti vers 19h15 faire une mini sortie de 36.4 km en court ( 1er fois de l'année ) a 30.8km/h pour 235m D+ , content j'ai la pèche sur le plat .....je me suis amusé a rattraper une voiture j'ai roulé a 45/47km/h sur 500m le gars m'a regardé dans le retro l'air étonné , trop drole ...... j'arrive seulement a 1000km d'entrainement il me manque du fond , je vais surement faire un allez retour Metz- Madine prochainement histoire de faire du long avec 1 ou 2 bosses (Arry et Preny) .... @+

Bravo Michel trés belle sortie matinale que tu a faite , tu a une bonne condition ....effectivement ce matin il faisait grand soleil chez nous avant que ça se gate un peu en début d"apm ... Perso j'ai jardiné une grosse partie de la journée est c'est aussi du sport , j'ai réussi a faire une mini sortie vers 13h00 avec quelques gouttes de 41km a 29 km/h avec une petite bosse ( Queuleu) ....hier j'avais couru 11.5 km ..... Tu prévois de faire un marathon prochainement ?

Sympathique cette pose cycliste 😆, la mante religieuse est connu pour etre facile a photographier ...

la meilleur méthode indiscutable est celle du terrain .....toutes les méthodes qui se base sur l'age sont théoriques et souvent fausses car il y a de grandes différences entre les individus .... Il suffit simplement de bien s'échauffer de monter en puissance et ensuite tu monte une bosse assez dur a bloc jusqu'a ton maximum et tu obtient ta Fc max ... Pour la frequence minimum il faut la prendre tous les matins a jeun au calme ......ensuite on calcule la différence entre la Fc basse et haute et on obtient la plage de fréquence disponible sur laquelle travailler par zones ..

Sacré Laurent tu aime bien chipoter et contredire .. -1 Mesurer c'est faire un calcul si je ne m'abuse .... -2 s'entrainer a un certain % de sa FC n'est pas hors sujet c'est l’évidence ... -3 l'échauffement est indispensable avant du fractionné et va permettre entre autre a ton coeur de monter immédiatement assez haut .... Maintenant chacun a sa façon de calculer ( ou mesurer) ses zones , soit on se base sur sa FC , soit sur sa vitesse soit sur sa puissance ......perso je pense et j'ai lu que la FC était une trés bonne méthode car tu travaille selon ta forme du jour puisque ton coeur est un baromètre de ta forme , fatigué tu aura une FC haute au repos mais qui ne monte pas , pas assez entraîné tu auras une FC mini haute et le coeur qui monte haut a faible allure ......de meme en roulant longtemps a bon rythme on remarque que la FC augmente du a la fatigue .. Bien sur il y a des variables car il y a beaucoup de facteurs qui rentre en compte car chaque individus est différents mais il y a une base incontournable .....

Laurent j'ai donné une moyenne ( 190puls) bien sur qu'a 40ans certains vont etre a 200puls maxi et d'autres a 180 puls( anormal en etant entrainé) ..... J'avoue ne pas bien connaitre les notions de PMA utilisé en vélo j'ai l'habitude d'utiliser la VMA qui est une base en course a pied .... Calculer sa PMA (enWatts je crois) est possible mais difficile je préfère de loin me servir de la VMA et de la FC ... Calculer ses zones cibles si ça sert énormément meme si elles changent un peu selon ton état de forme ,méteo etc .... .......sinon tous les entraîneurs sont des abrutis .... Tu parle de fractionné mais sur ce post on parle d'un cycliste qui monte un col pendant longtemps a allure régulière donc le coeur a largement eu le temps de monter ......quand tu fait du fractionné la base c'est de s'échauffer 15/20 mn pour justement faire monter ton coeur ....... Je te rejoint quand tu dis qu'il faut bien se connaitre , il y a des champions qui s'entrainent sans cardio car ils se connaissent parfaitement ......

si je ne me trompe le seuil PMA correspond a ta Vo2max , normalement a 40ans en étant entrainé tu dois être autour de 190 puls +/- ...... au dela de 90% de ta Vo2max tu travaille en anaérobie , si tu est monté a 155/160 puls tu a fait de l'endurance dure mais tu n'étais pas au seuil aérobie qui doit etre a 175puls +/-..... il faut calculer tes puls mini ( fréquence de réserve ) et ta fréquence max puis tu calcule ainsi : "Le calcul de la fréquence d'un seuil est moins simple qu'il n'y paraît, exemple : entrainement à 80% de la FC MAX.Il ne s'agit pas d'appliquer un coefficient multiplicateur à cette fréquence mais de faire le calcul suivant : Si FC MAX à 195 et FCR à 50, on calcule la FC de RESERVE soit 195-50=145, on applique les 80% soit 116 et on y rajoute la FCR donc 50 ça nous donne 166.C'est le niveau auquel il faut,dans cet exemple,s'entraîner. Soit %FC MAX = (FC MAX - FC Réserve)*% + FC Repos" J'espère que je ne me suis pas trompé si quelqu'un peu confirmer .......

Excellent .....😆

Je pense que c'est faux, tu met un rugbyman( 90kl pour 180cm bien sec) qui fait moins de 11s au 100m qui est donc explosif il sera une bille en vélo qaund ça monte .....le probléme est principalement le poids de corps ..... Les meilleurs grimpeurs ceux qui ont le + la giclette sont des gabarits trés legers le reste c'est de la litterature ...... Sur le plat je roule aussi vite qu'il y a 20ans mais j'ai 15kl de + en montée je n'avance plus c'est aussi simple que ça ....

Histoire d'être franchouillard encore bravo a Thomas Voeckler 4éme au pied du podium et avec les meilleurs mondiaux sur 3 classiques de suite c'est quand même exceptionnel et je pense du rarement vu au niveau Français !!! qui aurait cela il y a encore 2/3 ans .... Pierre Rolland a fait un joli numéro aussi et termine 12éme cela augure du bon sur le TDF .... Nibali chapeau il ne lui a pas manqué grand chose quel beau final et bravo au vainqueur Maxim Iglinskiy ....

Oui on s'écarte du sujet d'Eric mais comme on est passionné le post perdure ...😉 Effectivement en compact rapide au niveau de l'autofocus il y en a peu l'ideal etant le reflex ....mais comme je l'ai répondu a Eric en se mettant en mode sport ou rafale ce que tous les compacts possèdent comme mode on arrive a de bons resultats , l'AF etant assez lent avec le compact il faut anticiper sa photo .... Mais bon un cyliste ne roule pas comme une moto et en général on a le temps de le voir venir et shooté ....

Le Nikon V1 Bernard a était utilisé avec un 500mm f.4 puisque c'est un COI ....avec son facteur multipicateur du au petit capteur il égal un 5DMK car celui ci a besoin d'un multiplicateur et de crop pour arrivé au meme grossissement ..... je te scannerais l'article se sera + clair mais le resultat a scié un photographe pro ..... Un objectif lumineux c'est la base pour avoir une photo piqué , le boitier vient aprés ....le probléme de BDB sur le D7000 je ne sais pas puisque j'ai Pentax mais de toute façon tu peu regler ta BDB en post-traitement ... Recement au club photo ou je suis 2 photographes animalier on comparé leurs photos d'une sortie commune , l'un avec le Canon 7D l'autre avec le 5DMark et bien le 7D qui a un capteur + petit (apsc) avait un meilleur piqué et + de détails que sur le 5D et son capteur 24/36 comme quoi les certitudes .... Il ne faut pas oublier qu'avec l'apsc tu multiplie ta focale de 1.5X a peu pret par rapport a l'apsc et ceci et un enorme avantage sur les photos lointaines ....aprés il y aussi le probléme des pixels , les algorithmes du boitier etc.la technologie avance vite ......