Sylvain KARLE

musculairement c'est trés different la cap du vélo .....normal que tu est mal Michel ....tu fait le marathon de Metz en octobre ?

hello J-Marc.... Ce matin petit test endurance 25.4 km a 9.9 km/h soit 2h34 ..... dur dur aprés les 21 km mais rythme constant les 30 passait , je crois que j'avais encore ma sortie de vélo de dimanche dans les pattes .... ça va pas etre du gâteau le marathon mais on va s'accrocher , 3 mois pour me mettre a niveau et essayer de faire 4 h max ..... Bon 14 Juillet a tous , cet apm récup devant le TDF superbe étape en prévision ...

Hello J-Marc.... tu a la forme pour enchainer comme cela vélo et cap .....bravo moi pas mais on fera ce qu'on peu , je me suis déja inscrit par internet sur le marathon ( prix sympa de 27€) ....maintenant il reste 3 mois pour 'assurer" ....tu sais que le marathon passe a 30m de ma maison au trentiéme km si tu veux on s'arrêtera boire un pastis avant la fin ..😃 Bonne nuit .....

Salut J-Marc... Samedi ça soufflait fort tu a du mérite et belle moyenne avec ton D+ ....😉 Ce matin j'ai fait presque pareil que toi mais moins vite 😢 a 2 ; 83.4 km pour 806D+ et 27.4 moy ....3 belles bosses qui m'ont fait mal car je pése encore 82.5kl pour mes 176cm .. je galére dans les bosses par contre sur le plat ça va trés bien..... Bon maintenant priorité a la cap , je vais encore faire de petites sorties vélo mais il faut que j'allonge les distances en cap car le marathon n'est plus que dans 3 mois et je ne suis pas prêt du tout .....

aujourd'hui 2 h de soldes avec mes 2 filles , pffffffffffff j'suis crevé c'est trop sportif ....et ça coute cher 😃 sinon hier 57 km et j'ai bâché , pas la niak en ce moment , j'espère que ça va revenir ....

Salut Michel , T'a la caisse , garde du jus pour le marathon en Octobre .... 😉

Salut J-Marc , la "petite Suisse" super route ...tu fais la Butte de Mousson aussi ? elle est super raide .... 2 séances de CAP la semaine derniere mais j'ai les chevilles qui morflent faut que je fasse gaffe , je suis inscrit au marathon de Metz le 16 Octobre , ça approche doucement mais surement ......

super sortie de VTT ce matin , presque 52klm cela fait des années que je n'avais pas fait du "vrai" VTT .. Parti avec un de mes clients feru de sport , 10 ans de VTT cros-country en compet j'ai remarqué, j'étais a la ramasse a la moitié du parcours et au niveau tecnhnique je suis une bréle , portage de vélo ,bosses d'enfers j'en ai bien bavé et j'ai fait du seuil la moitié du parcours !!! vraiment effort trés different de la route ou tu peux mieux gerer ton effort ... mais c'était sympa , beau décors et chemins techniques ...

Tu t'en ai toujours pas remis de l'exploit du papy José hein mon jojo !!! ben t'a vu la mamie Longo comment elle les explosent les jeunettes .....

500km 😲 en combien de temps ? 2/3 jours ?

19km en courant ce soir en 1h53 avec de la bosse .....assez satisfait car je n'avais plus fait de longue sortie depuis 2 mois ......il faut que j'arrive a gérer vélo et cap , mon marathon est le 13 Octobre ...

bis ...

19km en courant ce soir en 1h53 avec de la bosse .....assez satisfait car je n'avais plus fait de longue sortie depuis 2 mois ......il faut que j'arrive a gérer vélo et cap , mon marathon est le 13 Octobre ...

Bravo quand même Michel 205 km dans les Vosges/Alsace c'est du costaud .... Perso petite sortie seul ce matin de 68.4km a 29.3 km/h pour 510D+ .... pas trop mal surtout que je m'étais couché a minuit avec 3 verres de rouges dans la paillasse ..😃 démarrage dur a mi-parcours je n'étais qu'a 27.5 moy puis j'ai terminer fort .. Juste a vant le grand pont de Pt-a-Mousson un mec me double , je le redouble et ainsi de suite on roule a 45 km/h comme des dingues sur 1 bon km sans ce parler puis sur un faux plat au bout du pont ou je suis a 44km/h il me passe et descend 1 dents le saligot , j'ai sauté , le coeur a toc et les poumons qui brulent ...ça fait longtemps que je ne m'étais pas mis dans le rouge comme cela.. j'ai suivi ce gars a distance pendant 5/6 km , il a du aussi etre a toc car il n'avait que 500m d'avance et c'est retourné mais je n'avais plus le courage de boucher le trou ..... j'aime bien de bonnes bourres comme cela ... demain je pense m'inscrire au marathon de Metz en Octobre j'ai mon certificat médical ....

Salut J-Marc... hé ben dis donc tu t'est pris une belle gamelle !!! tu t'en tire encore assez bien finalement , ta saison aurait pu finir a l'hosto .....comme moi il y a 4 ans ...bon tu est bien reparti et tu a la pèche bravo ... On ne le répete jamais asez mais le vélo c'est hyper dangereux il faut etre attentif en permanence ... Perso petite sortie hier matin de 39km a 29 moy pour 360D+ ...je n'ai plus de jus et je paye mes travaux mais je vais ralentir le rythme si je peu et essayer de repartir comme il faut ...le marathon approche et je n'ai presque plus couru depuis 1 mois ou 2 faut que je retrouve un rythme régulier ... Dimanche j'ai marché dans la vallée de Munster , superbe !!!! @+

Ok Eric 😉, je situe ... J'ai monté souvent la route qui monte d'Ornans a Mouthier Ht Pierre (1000m env.) ça monte 10 bon kilométre c'est superbe le long de la Loue ....... un parcours que je recommande .... Ce soir je dors a Geradmer et demain direction Metzeral prés de Munster pour une ballade a pied vers le Lac du Fiesboedle et les crêtes .... @+

Salut Eric , A tu roulé dans le secteur d'Ornan ou Morteau ?

ah tu connais ..... si tu fait le marathon i l faudra qu'on se voit , au moins a l'arrivée pour féter ça, il y a aussi J-marc Mayer qui le fait on est 3 du forum c'est sympa .... Je n'ai aucun objectif vélo cet année , j'ai repris le sport cardio seulement depuis cet année et je me remet a niveau en esperant faire mieux en 2012....le marathon je me suis fixé 4h00 car c'est mon 1ér et le finir cool surtout ... @+ Michel

Salut Michel , Je confirme un vent terrible ce matin sur Metz ..... Perso pas la forme je paye mes 3 week-end de travaux forcés ...pas de jus donc je n'ai fait que 55km a 27,5 km/h pour 454D+.... seul petite bosse le Mt St Pierre du coté de Bazoncourt pour ceux qui connaissent .... Il me faut du repos pour reparti de + belle, ce week-end ballade a pied et photos entre Geradmer et Munster ( Lac du Fischboedle vers les crétes )

18 jours que je n'avais pas roulé cause travaux ....ce soir petite sortie tardive vers 19h15, peu de circulation c'est sympa , 42.3 km a 29,1 moy pour 351 D+ , je suis content car j'étais assez sceptique au départ sur ma condition physique après cet arret .....j'avais du jus et de la force je serais au top en fin Juillet quand tout le monde sera cramé ....😃 un bon coup de Haut Medoc ce soir avec un bon steak et ça repart ........ 😄

Salut J-Marc.. Belle santé tu est bien motivé ..... Perso c'est galére je me suis lancé dans des travaux de rénovations a mon travail et je fait cela le week-end , cela fait 2 semaines déja que je ne roule plus et j'ai encore 2 week-end bloqué ..... 1 mois de coupure ça va faire mal .. j'essaye de garder un footing dans la semaine ....Mi-Juin je remet en route le vélo mais priorité au marathon en Octobre ... @+

Pas le temps de rouler en ce moment trop de travail chez moi ( entretien et amenagement du jardin )et a mon boulot ( carrelage etc... prévu ce week-end) ...heureusement il y a la cap qui prend peu de temps ... ce matin footing de 7,2 km vers 6h30 avant d'aller travailler ....reprise du vélo d'ici 8 jours j'espère ...pas roulé depuis 10 jours ça me manque .....

Pas mal au cul Jojo ? 😆 Bravo a toi et Marie-Noëlle .... mon maxi il ya longtemps était 210km dans les Vosges justement je n'ose imaginer des étapes aussi longues ... 😛

ah la croix ST Clement , bien raide , + dure je trouve quand on la prend coté Ancy , descente très dangereuse ......bravo Michel faut être motivé pour la monter des 2 cotés ....

Salut J-marc... Tu retrouve la forme dis donc ... J'ai roulé Dimanche 80 km env. et j'ai couru lundi 10.2 km ( 5.50 au kilo bof bof) mais c'était dur car j'ai eu un week-end chargé( jardin, courses etc...) .. et puis la chouille du samedi soir m'a rétamé !!! couché a 2 h du mat avec 6 verres dans la paillasse ..... mais y'a pas que le vélo dans la vie je dois faire des travaux dans mon salon de coiffure ce mois ci donc je vais devoir sacrifier 1a 2 week-end chiot alors , j'essayerais de rouler ou courir en semaine ..... @++++