Sylvain KARLE

couché a 3h00 du mat avec 2 veres de picon 1 verre d'alsace et de rouge dans le bec....lever a 8h15 2 bols de chicorée avec un morceau de chocolat et a 10h15 je part a jeun pour 2h28 de footing et 25.4km...j'ai juste bu 250ml d'eau et j'ai pas fait d'hypo...... Repas light 3 steaks hachés 10%/mg avec légumes et eau épictou !

😉 ça fait du bien dêtre compris .....

tu maitrise bien Eric ...pour le pain c'est surtout une commodité car j'ai une pause souvent courte entre midi et le soir je n'ai plus le courage de me préparer a manger pour le lendemain ......je vais essayer de modifier un peu cela quand meme en 2015 ...on reste trop dans es habitudes ....

Bon ben ok pour les 2/3 sinon rouler a jeun je ne le conseille pas a chaque fois bien sur mais juste occasionnellement quand il faut vraiment perdre rapidement du gras ou arriver a baisser vraiment trés bas son IMG et surtout ne pas rouler comme 1 naz lors de ses séances et si on se sent faible avant de partir ne pas essayer du tout ....perso je le sent quand je peux me le permettre c'est comme un 6 éme sens ....

a jeun si on roule longtemps il est important de travailler en endurance basse de maniére jusement a ne pas solliciter de trop les muscles , si on boit beaucoup on compense la perte de sels mineraux et on perd peu de muscles de cette manière et beaucoup de gras ....le + dur c'est de gérer l'aprés et ne ne pas se goinfrer effectivement , en compet c'est impossible a faire d’être a jeun au risque de faire un sacré malaise avant la fin puisque a haute intensité on tape dans le glycogéne directemennt et on fait de l'acidose .....

Je suis vraiment accroc du pain au minimum 400gr/jours ....sinon je mange presque toujours 1 a 2 fruits par jours et souvent haricots , petits pois /carottes, lentilles etc...viandes ( beaucoup de poulet ,boeuf et porc ) et laitages beaucoup aussi bref je ne suis surement pas un bon modèle mais depuis 3 ans mon poids ne varie que de +/- 2kl ....83kl pour 176cm a 49 ans et a 25 ans je faisait au moins 75kl....donc pas trop pris sauf quand j'ai presque arrêter le sport a 40 ans là 10kl de + mais en parti avec du muscle car j'ai toujours fait de la culture physique .... Le sport régulier aide beaucoup au maintien du poids et permet aussi des écarts .....je crois + a cela qu'a une alimentation trop stricte et contrôlé en permanence ....

merci pour ses précisions Eric , je mange plutôt du pain tradition que de la baguette mais il y a erreur dans ton post car la baguette c du pain blanc ..... J'ai un index glycémique tres bon je fait chaque fin d'année une prise de sang pour surveiller diabéte et cholesterol ....bref malgré tout les cotés néfastes du pain cela a bien fonctionné pour moi j'ai perdu du poids et n'ais jamais fait d’hypoglycémie ....

Je ne l'ai conseiller a personne arrete de déformer Garreau ! mais le resultat et que j'ai séché en mangeant 2 baguettes" façon tradition" le résultat m'a trés bien convenu ....

autre cas qui montre qu'on réagit differement a la nourriture j'ai un client qui fait de la compet vélo j'ai déjà rouler avec lui il est costaud trés trés musclé et veineux il mange asiatique (vu que sa femme est asiatique )et n'est pas gourmand du tout ...il n'est pas en surpoid mais fait du cholesterol alors que moi j'en ai pas en etant trés gourmand ....génétique certainement puisque son pére en avait mais la preuve aussi qu'on ne réagit pas tous pareil ... Le vin on le déconseille pourtant je suis allez longtemps chez un papy du Jura ( paix a ton ame Jules) qui en buvait 1 a 2 litre/jour et qui est mort a 98 ans .....bref je suis un peu hors sujet par rapport a la perte de poids mais c'étais pour dire que les ayatollahs des régimes et les conseilleurs style Garreau n'ont pas toujours raison sur tout ...tiens même Robert Marchand qui a 103 ans et pedale encore si bien dit boire du vin ......

pour te faire reflechir qu'il n'y a pas de règles absolu , ont a tous un metabolisme different je te conseille de lire cette article sur un champion de chez moi qui défi la logique nutritionnel mon cher Joachim ! _________________________________ "On vous l’avait dit : Nicolas Bontems est un phénomène. Son régime pizza-kebab ne l’a pas empêché de finir son marathon en 2h32’13", soit quatre minutes en dessous de son record personnel. L’année passée, l’ingénieur d’ArcelorMittal avait coupé la ligne d’arrivée comme une fleur. Hier, il a dégusté pour décrocher ce titre de meilleur régional. http://www.republicain-lorrain.fr/sports/2013/10/14/le-phenomene-bontems

Faux parle pas de ce que tu connais pas ! En 2011 pour mon marathon j'ai souvent couru a jeun résultat 10kl de perdu en 10 mois et en mangeant 2 baguettes par jour quand meme .... Rien repris de puis cette époque je suis stabilisé et je continuerais a faire des entraînements a jeun si besoin ..... A jeun ou pas il faut réduire ses calories pour perdre du poids ou se dépenser + qu'on ne mange( meme si c'est des cochonnerie hé oui c possible ! )..... apres dans l'assiette il faut des glucides lent 60/70% + un peu de proteines 20/30% pour garder du muscle et un peu de gras essentie 10% +/-l comme les omega 3 ......

simple dépenser + de calories que ce que tu mange .....c'est mathématique entrainement a jeun de temps en temps super efficace pour taper direct dans le gras ...entrainement long en endurance a - de 70% de la FC ça marche aussi ... et bien sur éliminer toutes les "cochonneries" qui sont trés caloriques , 1gr de gras c 9 calories au lieu de 4 pour les protides et glucides ...... 24km/h c'est vraiment lent même en surpoids ( a moins que ce soit de la montagne) t'a du boulot pour avoir le niveau compet le mieux c'est d'allez en club ça t'oblige a suivre et a te dépasser ....

J'allais le dire 😉 le fils a papa -mamam qui donne des lecons et qui croit qu'on est impuissant si on ne roule pas beaucoup en vélo .. Garreau t'a besoin de faire beaucoup de vélo pour te sentir un homme et bander ...😃 sur qu'avec ton physique de crevette ça aide pas ...... Bon sinon dans les forumeurs avec de l'humour il y a Patrick Maillard je l'avais oublié ......

Plus jamais je t'aide a réparer ta roue la prochaine fois tu te démerde tout seul !!!! épis achète toi un maillot Europcar tu feras coureur .....😃

Dans le top gentillesse et sympathie Guillaume LEROYER et Didier Salembier ....Mazaré pas loin aussi En humour corrosif Xav' bien sur talonné par Isaac qui décape l'ancien ! Garreau dommage super spécialiste vélo mais trop renfermé dans son monde du vélo justement ....

Je prefere cette reponse car dans ton post d'origine tu faisait un calcul en roulant tous les jours 1h.....un total horaire/semaine de 7h c largement faisable pour beaucoup mais rouler tous les jours c moins evident je trouve ...

Je suis admiratif de cycliste comme toi qui roulent par toutes conditions ..... Mais quand ils tombe des cordes et qu'on ne roule pas je trouve cela normal aussi mais je ne dois pas etre normal sur ce forum ....

Ben si tu fait meme les réponses ....je te laisse on perd son temps avec 1 guignol comme toi.....

Quand je parle de vie normale c par rapport a la vie courante d'une majorite de personnes et surtout pas 1 généralité ...Faire ce que l, on veut c l'idéal tant mieux si c ton cas ....mais tu conviendras que peu de personnes ont ce choix sauf a etre rentier..

J'hesite entre allez me coucher car je bosse a 7h45 demain ou allez rouler a la frontale lol.....jojo lui il irait rouler sûr .... Allez bonne nuit xav ...

Ben evidement on aurait du deviner que la aussi tu est le meilleur ....decidement garreau est parfait! Et les coqs c fier même les pieds dans la merde ....

J' espere bien que non mais serais tu susceptible ?tu as fait un avc comment explique tu cette chose imprevisible toi qui ne connais pas l, imprevisible ? Avec garreau jamais de panne de velo ni voiture Jamais de maladies Jamais d'orages ni verglas ni neige Jamais d'enfants qui t'accapare Jamais de sorties avec amis , le velo c sacré Jamais de courses alimentaires ou habillement etc.... Avec garreau tu roule tous les jours et même la nuit !

il est complètement a côté de la plaque. .... Son avc c pas une maladie ni 1 imprevu ...mdrrrrrrrrrrrr

Fallait que tu reponde évidement....toi qui viens seulement d'avoir 1 enfant a presque 40 ans et qui ne bosse presque pas je crois que tu est tres mal représentatif d'une personne qui aune vie normale ... oui on peu rouler tous les jours quand ont s'appelle garreau et que tout est parfait sans jamais le moindre empêchement ...tu est vraiment ridicule .... Dis le jours ou ta femme ou t'on enfant ont 1 accident ou une course urgente a faire tu rouleras ou pas ? Repond pas je sais que oui car ca n'arrivera jamais mdrrrrrrrrrrrr

Je compte pas depuis + de 30 ans ......de quoi remplir un supermarché 😃