Ryan GRATI

D'un côté beaucoup de gens me conseillent de rester véloce. Et d'un autre côté, d'autres personnes, y compris Michel Alcaïne, me conseillent de rouler en force. Qui croire ? Personne. Je mène mon expérience pour savoir c'est pas sorcier. C'est pourquoi je me renseigne sur les cadences. En tout cas, je vous remercie par avance pour votre aide et pour votre écoute

Je cherche pas à être plus fort en fait Je suis un cyclotouriste qui veut rouler à des faibles cadences c'est tout

Oui je descend pas en dessous de 50 c'est clair !

J'ai 21 ans Je fais du vélo depuis 3 ans environ 8,000 kms/an environ

Ouais il m'a dit n'importe quoi Michel Alcaïne concernant ses rpm mais je pense qu'il m'a donné ces valeurs pour me faire une idée...

Merci pour vos avis mais je préfère mener mon expérience pour savoir. Oui je veux quand me réponde vraiment, voici mes rpm : Je suis entre 100 et 105 rpm et 110 rpm en relais. Michel Alcaïne je lui ai demander ses rpm et il m'a répondu "je roule a l'ancienne j'ai ni capteur de cadence ni cardio je roule au sensation" donc Michel on oublie lol

Bonjour, Je souhaite désormais rouler que en force durant mes sorties. Ça veut dire rouler en force du début de mes sorties jusqu'à la fin de mes sorties et cela que en force. Je parle pas d'entraînement pour ciblé la force hein, juste rouler en force au lieu de rouler en vélocité. Du coup, ma question : Quelle cadence pour le plat ? En force bien sûr. On m'a dit en dessous de 80 tours mins Quelle cadence en danseuse durant une côte ? En force également. On m'a dit en dessous de 70 c'est de la force. Quelle cadence en côte, assis sur la selle ? En force bien sûr Quelle cadence en danseuse sur les faux plats montant ? En force aussi Je vous remercie par avance pour votre gentillesse et pour votre temps

D'accord. Moi perso j'ai jamais travaillé ma vélocité de toute ma vie. Du jour au lendemain j'ai tenu une cadence de 105 rpm sans difficulté. Merci pour vos réponses en tout cas. Perso je vais rouler en force sur les conseils de Michel Alcaïne. Il va me suivre mois après mois pour que je m'adapte progressivement. Il m'a dit que c'est un travail sur des mois voir des années. Que je conteste pas. De toute façon si rouler en force me convient pas, je n'aurais rien perdu.

J'ai réinitialisé mon Garmin sur les conseils de Christian, du coup la rpm refonctionne normalement Par contre la vitesse je sais pas Je dois aller tester sur la route après confinement Merci encore pour votre aide

En ce moment il roule avec un petit plateau de 44 car il a 54 ans mine de rien Mais à l'époque il roulait sur du 46

Bonjour, J'ai rencontré Michel Alcaïne, un médaillé paralympique avec un gros palmarès et ancien coureur de l'équipe crédit agricole. Il est numéro 1 partout : clm, piste, route... Il roule sur un braquet hallucinant. 53x46 et 11-23 pour la cassette. Je lui ai poser une question bête "mais... Tu arrives à suivre durant les bosses ou durant les cols avec ton gros braquet ?????" Il m'a répondu "je suis réputé pour diriger le train" Il m'a expliqué qu'il roule que en force depuis toute sa vie. C'est-à-dire 80-85 rpm sur le plat et en côté également. Il grimpe UNIQUEMENT en danseuse d'après lui. Je suis impressionné. Il m'a dit que quand il se met en danseuse il se reposait et que il récupère. Alors que moi mon cardio explose quand je me met en danseuse lol. Il m'a expliqué tous les bienfaits de rouler en force. Du coup je vais essayer... Vous en pensez quoi ? J'entends de partout "mouline mouline mouline" sur internet tout le monde conseil de tourner les gambettes entre 90 à 105 tours/mins. Tous les pros sont vélo ces. Mêmes les semi pros. J'entends de partout les bien faits d'être véloce ect. Et ce fameux Michel Alcaïne roule en force et défonce tout le monde. En fait ça contre dit tout du coup, non ? C'est hyper incohérent. D'un côté les scientifiques et les coach's qui nous recommandent d'être véloce et d'un autre côté Michel Alcaïne... Et si rouler en force était mieux en fait ? J'avoue l'adaptation est longue et douloureuse (courbatures et j'en passe...) mais au final le résultat est peut être mieux non ? Je ne serais jamais aussi fort que cet homme. Mais j'ai envie d'imiter son style c'est-à-dire rouler en force pour avoir les bienfaits. Mais avant de commencer ma transition je demande votre avis /témoignage ect... Car je vais énormément souffrir (courbatures, adaptation ect) durant cette transition. Et vous, vous rouler en force ou vous êtes véloces ? J'attends avec impatience vos témoignages et votre expertise

Bonjour, Je n'ai pas utilisé mon Garmin 510 depuis plus d'un mois. Ensuite j'ai allumé mon Garmin pour faire une sortie à vélo. Mon Garmin affichait des données erronées (vitesse km/h, rotation pédale par minute). Le bug a persisté durant ma 2ème, 3ème et 4ème sorties. J'ai installé la nouvelle mise à jour Garmin mais le problème a persisté. Avant cela mon Garmin fonctionnait à merveille. Donc je trouve ça bizarre qu'il bug d'un coup alors que je l'ai pas utilisé depuis longtemps. Je vous remercie pour votre aide et pour votre expertise

C'est exactement ça La fixation de ma gaine de la manette gauche est cassé Donc ma gaine n'est plus tenu Je vais rouler en monoplateau quitte à rouler en force durant les bosses. Mais je roule quasi qu'à Longchamp de toute façon Mon cadre n'a eu aucun choc

Le problème est du au cadre pas a la manette

Parce que mon cadre a un défaut du à une chute qui fait que je peux plus utiliser ma manette pour changer les plateaux donc je suis obliger d'être en monoplateau J'ai expliqué grossièrement la situation

Merci pour vos réponses !!! J'en profite pour poser une question bête : j'ai des zipp 808. Je dois prendre quoi comme chambre à air ?? Là j'ai des chambre à air avec obus démontable Et est ce possible d'acheter des chambres à air par lot ? Car ça coûte cher Merci

Bonjour, Pour un plateau de 51 et une cassette de 12-25 en 10v : j'ai besoin d'une chaîne de combien de maillons s'il vous plaît ? Merci beaucoup par avance

Salut, Ça veut dire que je suis obliger d'utiliser que le grand plateau

J'ai oublié de préciser que mes rpm se situe entre 100 et 105. Et 110 quand je prends un relais. Sinon je peux acheter une 12-23 pour le plat et une 12-28 par exemple pour des sorties en vallée non ? Dans ce cas je prends quoi comme denture de plateau ? Merci encore

Je rajoute : je roule à 30kmh tout seul sur le plat mais je roule jamais jamais seul. Toujours en peloton. Donc il faut pas tenir de cette moyenne pour le choix de la cassette et du plateau

Salut Thierry, Ma vitesse habituelle lorsque je suis sur le plat est de 30kmh en moyenne. En peloton à Longchamp (critérium plat) : 37kmh à 41kmh de moyenne En peloton en vallée : 25kmh de moyenne et parfois 27-28kmh de moyenne En ce qui concerne les côtes : je sais pas. J'en fais quasi jamais. Mais je suis toujours parmi les derniers. Je suis pas très fort quoi. Je te remercie par avance pour ton temps accordé et pour ta gentillesse

Bonjour, J'ai un vélo en 10v. En 53-39 et 12-30 pour la cassette. À ce jour, je suis contraint d'être en monoplateau. Par conséquent je dois changer de cassette et éventuellement la denture du grand plateau. Sachant que je fais que du plat (Longchamp) et de temps en temps je vais en vallée avec des pelotons tranquilles. Ma question : je choisi quoi comme denture de cassette et comme grand plateau ? J'ai eu l'idée d'un 12-23 ou 12-25. Et pour le grand plateau un 50 voir 51. Merci d'avance pour votre expertise

Merci pour vos interventions et pour votre expertise. Chez Dual l'ovalisation est moins accentue par rapport à Osy : c'est quoi la différence du coup ? Comme l'ovalisation est moins accentuée, ça me donne l'impression que c'est moins bien, car ça se rapproche du rond. Et que que ça supprime moins les points morts et tout Merci encore pour vos réponses vous êtes géniaux

Merci pour votre expertise. Je pose cette question car Osymetric = 200€ alors que Dual ovales = 100€. J'ai un pédalier S-Works 5 branches 110mm. Je dois choisir quel plateaux chez Osymetric ou dual ovales ?? Merci encore !

Bonjour, C'est quoi la différence entre des plateaux de la marque Osymetric et les plateaux de dual ovales s'il vous plaît ? Merci beaucoup Sportivement, Ryan Grati