Bin , simple , pour éviter les escaliers , dors au salon , c'est pas sympa les copains , ? Pour le reste , j'étudie ton cas Bien sûr qu'une crampe si tu force peut te faire une déchirure puisque c'est une crispation du muscle , je continue l'etude . Encore un truc , position couchée sur le dos , tu montes les jambes contre le mur , essaie de tenir pour commencer 1/4 heure Gratuit pour toi , tu es un ami