Olivier LOPEZ

C'est tres interessant en effet mais je suis loin d'etre au top sur les lipides graisses etc.. Par contre c'est vrai que ma femme me l'a deja dit ce truc de musculature,on etait ensembles a 20 ans et j'etais taillé dans un concombre,trop maigre mais bien sur pas de velo j'ai attaqué le vtt en 1993 pour avoir la condition pour partir chez les pompiers de paris. Mais je me pose une question simple en ayant fait 16 ans d'arméee je me suis dévelopé du torse,j'ai de bon quadriceps mais pourquoi j'avais un poids de 73/74 kg pendant toute ces années puis apres en arretant la compéte et les privations strictes je passe à 85 ? (en meme temps un divorce assez long ne ma pas bien aidé..) Surtout avec le sport au quotidien..

Oui j'y ai pensé à ca .. Une prise musculaire mais je ressemble pourtant pas a Hulk 📢

Je me retrouve dans tout ce que vous ecrivez ! Par exemple je mange tres peu de viande rouge,je ne me force pas je preferes la viande blanche,beaucoup de legumes un peu de pates et riz (pas trop c'est bourré de sucre) et parfois je dis bien de temps en temps des cereales..En fait je n'y pense pas en faisant mes courses pourtant j'aime beaucoup le Quinoa le boulghour etc.. Apres l'ostéo m'a aussi dit de limiter lait fromages qui n'engendrent que des souçis d'articulation ou autres donc je prends un peu de fromage et pas de laitage ou tres tres peu genre fromage blanc avec cereales. Je mange beaucoup de fruits aussi mais je sais ou ca ne va pas.. Si j'ai faim je mange,Un pepito,deux.. un gateau je ne sais quoi une orange,bref je donne a mon organisme du sucre regulierement et je dois faire fonctionner mon pancréas en continu pour reguler l'insuline.. Concernant le vin si je fais un bon repas j'aime boire un verre ou deux mais pas plus pas d'apero ni su consommation l'ete j'aime bien la petite biere fraiche apres la sortie.. Par exemple hier je fais 1h30 a jeun en tapant un peu dedans (43 km) et en rentrant je me prepare une soupe chinoise en sachet,je mange en attendant deux surimis,un verre de coca et je me dis "je viens de rouler j'y ai droit.." Autre exemple je suis pompier cette semaine comme j'ai eut du temps j'ai roulé presque chaque jours et couru au travail donc c'est tres regulier mon activitée sportive et a priori pour 45 ans mon coeur monte au max à 187 puls c'est plutot pas mal,je ne suis pas du tout obsédé pâr les regimes ni la balance mais ce matin je regarde mon poids 85,1 kg..Je ne bouge pas... Je crois qu'il faut que je change mon mode d'alimentation,supprimer quelques trucs et surtout avoir quelqu'un derriere moi,maintenant si j'en suis arrivé la c'est qu'a un moment j'ai tellement été dans la restriction alimentaire (en 2000 j'etais à 73 kg en course) en mangeant que des brocolis,des legumes des legumes des carottes rapees et thon que j'ai saturé du coup je n'arrive plus a re-manger normalement je dois trouver un juste milieu..

L'objet de son post c'est un peu la prevention face aux accidents et parfois regarder les choses en face c'est aussi une prise de conscience 😉 Maintenant fabian je suis bien d'accord il faut rester positif et se faire plaisir en allant rouler ..

Acheté aussi,meme si avec quelques vieux livres on a déja l'ensembles ce genre de petite pépites compilation ne se ratent pas !!

Merci pour vos conseils et indications de lien que je vais aller voir ! Merci a toi eric pour tes menus c'est concret,et surtout bravo 😆

Une réponse un peu a tous le monde puisque je roule depuis 93 en vtt et route et je suis sapeurs pompiers en Isére apres avoir fais 16 ans a paris donc parmi beaucoup d'interventions j'ai eus affaire a quelques cyclistes.. Oui rouler sur route c'est dangereux et il n'y a pas beaucoup de solutions disons le nous sommes vulnérable et ce n'est pas le tel portable qui a arrangé les choses.. Nous sommes comme les motards sans protection et isolés. Je vais juste insister sur le fait d'etre prudent,d’anticiper et bien sur d'etre protégé d'un casque.. La majorité de nos interventions avec les cyclistes sont des gens qui font de l'urbain et qui se blessent ou se percutent avec un tiers,scooters,voitures mais avec une tres faible cinétique qui leur fait juste aller faire un tour aux urgences et s'en tirent avec une entorse ou un point ou deux.. J'avais ecris deux ou trois interventions plus serieuses avec de vrais cyclistes mais je prefere ne pas les expliquer pour ne pas choquer donc je les ai effaçer,mais sachez que meme avec un casque une voiture peux vous ejecter et vous provoquer de graves traumatismes au visage,arcades comme scalp embarures.. La mort dans certains cas egalement mais pour finir je vais vous raconter une triste anecdote,le 20 novembre 2015 j'ai perdu un ami qui s'est tué sur la piste cyclable de Grenoble a 30 km/h parcque sur son mulet sa pompe s'est decrochée du cadre et est venu se mettre dans la roue avant..Il a fait un soleil et en retombant il s'est fracturé la 2 eme cervicale qui a entrainé un arret cardiaque.. Le copain du club qui le suivait nous a dit que ca s'est passé en 10 s sans rien comprendre,pas de cri rien..Le samu la récuperé et ramené (son activitée cardiaque) mais le lendemain la réa de Grenoble a prononçé son déces.. Notre ami a fait des milliers de km,57 ans,22 marmottes des podiums une hygiene de vie..Il avait son casque et la il n'y avait pas de voitures... Jeremy et vous tous retenons juste que quand c'est écris c'est comme ça..On ne peux pas lutter mon pote en est la preuve et sa disparition m'a bouleversé malgré mon metier .. Aujourd'hui j'ai repris pour lui et je pense qu'on peux juste etre prudent le reste ne nous appartiens pas vraiment...

Sortie sans pluie mais humide et gris.. 1h30 pour 43 km a jeun...moyenne,27 et des bananes Oublié barres et autres trucs a manger sur la table en partant donc j'ai préféré rentré avant l'hypo..📢

Bonjour a tous, Hier j'ai passé un test d'effort afin de faire le point car je n'ai jamais arrété de rouler mais les courses,les cyclo sportives,l'entrainement regulier et sérieux etc j'ai levé le pied depuis quelques temps.. En 2002 a 32 ans je faisait 1m85 pour 74 kg et 430 watts développés avec une FC max de 202; Aujourd'hui j'ai 45 ans je suis à 84 kg ,350 watts pour une FC max de 187 pulsations. En parlant avec la cardiologue qui m'a indiqué de ne pas me faire de souçis sur le coeur et que je pouvai reprendre l'entrainement avec serenité je lui ai parlé de mon poids.. En effet je mange normalement et assez sainement sans trop d'alccol ni gras au quotidien,ce n'est pas un effort c'est comme ça,et mon poids oscille entre 80 et 85 kg..Je n'arrive plus a etre vers les 80 de façon reguliere ou mieux passer en dessous alors le cardiologue m'a conseillé de voir un nutritionniste ou diétetitien, car un de ses amis triathlète était comme moi et en consultant quelqu'un il a changé ses habitudes alimentaires supprimé des choses et perdu 8kg. Ma question est simple j'ai cherché ici mais c'est confus,il y a 101 infos .. Avez vous des liens ou personnes a m'indiquer je suis en isere,peu etre que l'on peux se faire aider sur internet sans se deplacer ? ou mieux voir un nutritionniste ou dietetitien du sport en direct pour modifier certaines choes ? Je ne parle pas du tout de régimes,je ne veux pas me priver de quoi que se soit mais avec du sport au quotidien je pense qu'il doit bien y avoir un ré-ajustement a faire sur mon aliementation.... A vous lire 😉 merci d'avance de votre aide

Pareils que toi joachim pas de strava ni gps etc..Je roule,je connais mes zones,juste un compteur et mon carnet d'entraineme nt à l'arriver pour tout noter. Le reste pour moi n'est pas indispensable,mais chacun a le droit de faire comme il aime..

Mais vous etes donc tous vieux ?? Amitiées les cyclistes passionnés 😉

C'est un petit col joachim en direction de la Drome vers Romans pas de souçis je sais a peu pres ce que je fais meme sans cardio ni compteur 😛 Mais c'est vrai que je me suis pris la pluie fine en sortant de la maison,et elle ne m'a pas quittée..

Merci du tuyau quand meme 😆

Depuis que j'ai deçidé de reprendre l'entrainement et la route avec serieux hier je me suis tapé 2 heures sous la flotte le froid et en haut du col la neige fine ! bref la totale (isere) En fait avec mon emploi du temps quand j'ai deçidé d'aller rouler j'y vais par contre juste des sensasions avec un col,pas de cardio ni compteurs le premier en sav chez Polar et le compteur en vrac en attente de livraison probike..Du coup sortie spéçiale mais entrainement quand meme ! Aujourd'hui test d'effort pour voir ou j'en suis..

Et ben dis donc 300 par semaine c'est beau !!

Pédales auto pour moi comme une evidence ! J'etais en cale pieds avec courroies au debut en 93 mais comment faire du vtt en pedales plates ? Ma pratique : all moutain,marathon,de la montagne,du long,du vtt..

Bon cette année je compte reprendre le velo avec sérieux et de façon plus structuré,suivi.. Je vous ai rejoins pour ne pas etre trop seul et je trouve ce jeu assez motivant je vais donc jouer et prendre le plat du jours ! 10000 km merci a vous 😄

Tiens pourtant en ayant commandé le miens fin octobre je crois j'ai pu etre livré le 17 decembre précisément donc ca fait long fin fevrier.. Didier c'est lequel que tu attends en DI2 c'est un disc ou un montage particulier ? je le vois pas dans leur doc 2016 ?

En effet Jean marc fait tres régulièrement des vidéos pour Espace Cycles Wissembourg magasin pour lequel il represente la marque Cannondale; Ce CAAD 12 est en effet formidable bien loin des dernières montures CAAD 4 que chevauchaient nos amis Mario Cipollini,Salvatore Commesso en 1998 ou autre Cadel Evans arrivé plus tard en 2001 sur le tour et les classiques. Sachez quand même que si ce caad 12 est la rolls de l'alu que sur le group Ultégra 11 vitesse il n'y a rien a dire de plus mais qu'au niveau coloris ce rouge est vraiment rouge en visu légèrement orangé et qu'au permier rayon de soleil il deviens orangé,un joli coloris mais je me suis abstenu pour un plus classieux noir mat anodisé de toute beauté 💋 Je parlerai du comportement du vélo plus tard avec ses modification notamment l’intégration des cables et gaines disons qu'en 2016 il etait temps,c'est bienvenu et mieux fini.. Les haubans sont tres tres fin comme le supersix evo ou un cervelo R3 qui apporte un gain de confort,un boitier de pédalier élargi avec tube de selle évasé,Cannondale nous vends de la rigidité sur un alu qui devrait bientot égaler leur supersix evo.. Nous en reparlerons après quelques km je ne me prononcerai pas apres seulement 200 de prise en main. Pour l'avoir vu je trouve aussi le caad 12 dans sa livrée jaune tres sympa mais proposé juste en disc..Donc pas pour moi 😉

Pour tes cotes Eddy tu utilises le dessus du cintre qui sert de reference en hauteur par rapport a la difference /hauteur selle si tu prends l'axe tu perds environ 1,5 voir 1,8 cm. Pour la selle ton assise se situe sur la selle a l'axe comme tu dis au niveau du creux meme si en réalité il n'y en a plus vraiment.. Ps :Réponse faites en fonctions de cotes sur etude posturale. 😛

C'est un 58 Eddy au moment des photos juste quelques cotes et mesures poséesselon le bioracer mais la position est en cours de reglage ! Je fais 1m85 je prends toujours 58

Voici deux photos une a la livraison pret a partir pour sa premiere sortie apres montage position a affiner : /pics/594361caad122.jpg et une en cours de route ! /pics/148115caad121.jpg

Epinay s/seine si je connais bien... On allait tres souvent rue de la commune de paris au Commissariat pour tout et n'importe quoi et je peux juste dire que les INCONNUS dans leurs belles années et tous leurs scketchs comme par exemple la police nationale ils disaient pas que des conneries... Une longueur d'avance d'ailleurs car tout est encore d'actualité..

Bonjour, Je roule depuis toujours sur des cannon alu en complement du vtt alternant courses route ou vtt et suite a la vente de mon caad 10 je roule sur le nouveau Caad 12 2016 que j'ai choisi en Ultégra noir mat; A mon sens c'est une vraie bonne affaire et le meilleur choix dans leur offre,un budjet "relativement abordable et contenu" pour un vélo qui envoi et vaut vraiment la peine par rapport a ce que l'on trouve aujourd'hui sur le marché tout materiaux confondu.. La finition est superbe en noir il est mat anodisé et a part les roues mavic d'entree de gamme Aksium (une deuxieme paire le rendra tres tres performant et est obligatoire pour tirer la quintessence du vélo) il n'y a rien a dire.. je suis encore dans la phase prise en maint je pourrai vous en dire plus si vous le souhaitez.. 😉

J'ai bossé dans le 93 pendant des années puis je suis passé a Montmartre a l'etat major qui régule les engins on va dire pour faire simple.. Pour la nuit du 31 decembre la plus chaude de l'annee quand on comptabilisait entre 200 et 300 vehicules brulés sur le departement de la seine st Denis (chiffres communiqués en prefecture avant 06h00) les chiffres qui sortaient sur le parisien c’était dans les 15 voitures... Cherchez l'erreur,les chiffres on leur fait dire ce qu'on veux.. Aujourd'hui a Grenoble sur le secteur de la Villeneuve c'est toujours aussi sensible qu'a l'epoque a Villetaneuse ou la cité des francs moisin a St Denis,nous sommes agressés,menacés au quotidien il y a meme certains endroits ou on ne peux pas s'engager seul,mais ca ne gene personne..Il faut que les corses s'y mettent pour que l'on en parle un peu.. No comment,mais c'est triste parcque je l'aime ce metier..🙄