Frédéric-emmanuel SIDLER

Temps magnifique sur le bassin Lémanique, ce soir vélo. Temp actuelle 10 sur Genève.

Aujourd'hui ils annonçaient un temps nuageux à couvert, en fait le temps est magnifique et la temp est de 15c actuellement. Demain grand beau annoncé

Bonsoir, ce soir après le boulot petite ascension du col de la Faucille: 48km et 1000m de dénivelé.

Bassin Lémanique, temps de printemps! A midi on a mangé sur la terrasse, il faisait 14° à l'ombre. demain même type de temps mais un peu plus nuageux.

Bonjour, aujourd'hui soleil et 12°c, le vent d'ouest souffle modérément, le temps pour le reste de la semaine s'annonce mieux que prévu.

Tortue la journée avec des passages nuageux et de 5 à 9 degré , ciel complètement dégagé en fin d'après midi. J'ai bien rouler 2000 m de dénivelé sur les contreforts du Jura et une petit centaine de km. Demain pluie jusqu'à 1700m et la semaine s'annonce pourrie

Bonjour, (Bassin Lémanique région Genève-Nyon) Passage nuageux à couvert, le temps devrait passer au beau en début d'apres midi. Temp. 4 degrés en plaine et -7 en haut (Jura) je vais rester en bas cette fois-ci...

Hello, Pluie dans le bassin, neige en haut...à ne pas mettre un cycliste dehors, temp 7°

Bonsoir, Hier le temps était magnifique, j'ai pu finir plus tôt (16h) et me faire un col, celui de la faucille, par contre il faisait froid au sommet -2c, et une vue à couper le souffle sur les alpes. Aujourd'hui, beau la matin et le ciel s'est couvert en fin de matinée. Demain la neige est attendue jusqu'à basse altitude, et samedi il devrait fair beau....belle balade en vue.

Ce matin mitigé, je décide de monter faire une randonnée en raquettes. En haut (haut Jura Suisse) couvert et de la bise glacial, début d'après midi retour en plaine, il fait beau avec des passages nuageux et bise modérée, Temps 4 degrés, je pars rouler.....

Bonjour, Ouf j'ai pu finir plus tôt hier ce qui m'a permis de rouler par un temps magnifique ( t° en plaine 13°) même si arrivé en altitude il faisait froid 4°. Aujourd'hui....la journée a commencé avec de fortes averses, et maintenant il neige..... Pour info je suis dans le bassin lémanique. A+

Non la semaine c'est facile, bouffer un sandwich à midi non merci! Je préfère un bon morceau de poulet avec du riz ou des pâtes et un bon légume, pas toi?

@ Eric , Je suis tout à fait en accord avec toi, ce régime n'est pas fait pour un cycliste, il y a trop de proteine et pas assez d'hydrate. Je pratique le cyclisme, parce que comme les membres de ce site, j'en suis passionné. Ce sport demande beaucoup d'effort de volonté, de souffrance, de rigueur etc...comme la musculation pratiquée de façon sérieuse. Je pratique donc les deux avec passion, même si au niveau performance les deux sont incompatibles.....mais je m'en fou.

Je m'alimente depuis plus de 20 ans comme les culturistes, d'ailleurs je pense que c'est une des meilleures méthodes, je suis toujours sec, strié, abdos et tout et en plus j'ai une pêche d'enfer 😄 Pour gérer de façon efficace son "poids" ou sa MG, la meilleure façon est sécher un max (mais intéligement!), quitte à perdre de la pêche et être moins performant, c'est le prix à payer. Ensuite tu n'as plus qu'à gérer, c'est ce que j'ai fait et que je fais. Je mange 5 fois par jours les jours sans entrainement et 7 fois les jours avec, toujours de petites quantités, ex: 6h: Petit déjeuner: Une proteine Whey avec de l'eau, un bol de flocon d'avoine complet avec lait de soja, un Kiwi. 9h: 1 Séré maigre et un fruit à indice glycemique en de 50max (pomme poire cerise etc..) 12h: Viande blanche ou poisson, une petite portin d'hydrate (riz) et légume ou salade à volonté. 15h: Idem qu'à 9h. (sauf les jours où je fais du vélo après le boulo, je prends en plus un bolle de céréale avec du lait de soja) 17:15 Avant le vélo ou entrainement: Whey (pour les BCAA) avec de l'eau et des céréales simple type corn flaxe avec de lait de soja. Après le vélo ou entrainement: Whey avec sucre simple et eau. 1 heure après, ou repas du soir: viande blanche et bonne ration d'hydrate et légume. (les jours sans vélo je réduit les hydrates) C'est mon hygiène de vie pour la semaine, le samedi je me lâche..😄 grosse bouffe bien grasse, beaucoup d'hydrates, ça dope le métabolisme!!!

un dieteticien

Un médecin du sport ou un entraîneur peut le faire, mais pour être precis il faut avoir de l'expérience.

Fallait lire IMG et pas ONG salopr>#^ d'écriture predictive!! Un exemple extrême, prends un body builder de 120kg sec de 1,80 et calcul son IMG, le résultat te donnera un taux très élevé alors qu'en réalité son taux de graisse sera très très bas

Fallait lire IMG et pas ONG salopr>#^ d'écriture predictive!! Un exemple extrême, prends un body builder de 120kg sec de 1,80 et calcul son IMG, le résultat te donnera un taux très élevé alors qu'en réalité son taux de graisse sera très très bas

L'ONG est pour les sédentaire et n''est qu'un calcul "arbitraire" !e muscle est deux fois plus lourd que la graisse c'est un élément de réponse. Un sportif musclé aura un mauvais indice IMG, car pour le même poids et taille qu'un non sportif, le non spkrtif sera gras voir obèse. Je suis sportif depuis toujours, et mange en fonction de mes activités, mon taux de graisse a été mesuré à la pince par un pro, donc oui mon taux est bien de 6%

Absolument, d'ailleurs ceux qui se préparent pour des courses longue distance, Ironman etc... Se chargent en hydrates, solide et liquidité, plusieurs jours avant la compétition.

Tu te sens plus à l'aise car tu es plus léger, l'idéal est de faire le même poids en ayant un taux de graisse plus bas, tu en seras beaucoup plus performant !!

Mesurer sa masse graisseuse avec une balance ça ne fonctionne pas, seule la pince est la bonne solution et encore il faut savoir l'utiliser!! Les balances qui affichent le taux de graisse ne fonctionne pas, pourquoi? Car le courant électrique passe d'un de tes pieds vers l'autre pied. Il faut savoir que le courant électrique choisi toujours le chemin le plus cours, donc la balance mesure que le taux de graisse des deux jambes sans le haut du corps!!et c'est tout! Ces balances sont de vraie arnaque!! Si comme tu le dis, je cite: "pour moi ,47 ans , 1,73 m , ma masse graisseuse idéale doit être entre 15 et 20 °/° , alors qu 'a mon poids de forme 67 kg ,elle n' est que de 22 °/° !" C'est que lorsque tu perds du poids et tu perds ta masse noble (le muscle) ton tau de graisse augmente par rapport à ton poids donc tu conserves ta graisse, en d'autre termes, c'est le pire que tu puisses avoir comme résultat!!!!! Personnellement j'ai 49ans, 1.83m, 74kg et 6% de graisse. A partir de 13% t'es gras.....

je plussoies!!! le synonyme de régime est l'échec. Ton approche d'augmenter les protéine est bien car cela te permet de prévenir la fonte musculaire dû à une alimentation pauvre en hydrate de carbone et de graisse. C'est d'ailleurs ça la clé, diminuer les graisse et également les sucres. Mais attention à bien doser ton apport journalier en hydrate de carbone c'est la clé de ton succès

Pour un sport d'endurance un surplus de proteine (1gr à 1.65gr ça suffit) ne sert à rien. Par contre prendre de la proteine à assimilation rapide (Whey) avec des sucres, immédiatement après l'effort, est intéressant car cela aide le muscle à se régénérer et d'éviter le catabolisme,d'ailleur prendre des BCAA avant et après l'effort à le même intérêt. Dire que prendre trop de proteine est mauvais pour les reins est une vieille croyance, c'est faux! Sauf pour un individu souffrant de problème aux reins. Pour info, un sportif pratiquant de la musculation consomme entre 2.2 à 3.0gr de proteine par kg de poids de corps par jour. @Jacques LACROIX le soja est une proteine végétal, le blanc d'oeuf une proteine animal et le lactose n'est pas une proteine....par contre le reste est juste, les viandes (surtout les rouges) sont pleine de toxines, alors que les proteines en poudre produites en France, Allemagne Suisse, USA etc.. sont super contrôlées. Afin d'éviter que les proteines à base de lait soient indigestes, certains fabricants proposent des proteines en poudre sans lactose.

Je roule en boyau et à pneu, je n'ai jamais crevé avec le boyau alors qu'avec le pneu oui. Je roule presque uniquement en montagne, et j'ai confiance au boyau en descente, sur roues carbone de 24mm ( les nouvelles roues ont les bandes de freinage traitée au basalt, plus de problème d'usure) jamais eu de soucis, que du bonheur.