Jordan DIOT

Oui je sais qu'apres il sera plus compliqué de rouler apres 17heures, mais une fois repasser en 3-8 cela laisse plus de moment pour aller rouler, sans negligé le repos biensur. Une fois "endurance" et forme recupéré que faut il vraiment bosser pour mon objectif de disputé quelques course en 2015? Merci.

Merci a tous de prendre le temps de me repondre. Je vais essayer de reprendre le velo lundi apres 10jours de pause, si ma fievre a disparu Je fais 8h 16h30 sa devrait me laisser un peut de temps. En vitamines vous prennez quoi vous?

La par exenple 5h - 13h en heures sup, retour maison je suis HS.. et le velo va rester au garage..

Merci a vous, je vais essayer d'appliqué tout sa! Et de me remettre dans le bain!

Merci Papi! (Avec beaucoup d'humour hein) Mais le soucis n'est pas d'avancé, c'est que je n'est plus de jus actuellement n'y meme l'envi..

Oui j'y pensais, je vais essayer de passer voir mon medecin la semaine prochaine :).. Si vous avez d'avantages de conseils, je vous ecoute.

Merci. J'ai 19ans, j'ai pour objectif de prendre une licence ufolep ou ffc la saison prochaine (suivant l'endroit ou sont les courses) et d'essayer de suivre le paquet..

Bonjour amis cyclistes, Voila je vais essayer de vous " résumé " mon problème, j'ai acheté un vélo en Septembre 2013 en complément du moto cross, pour me faire un peut le physique en plus du renforcement musculaire et de la course a pieds, et puis j'y est rapidement prit gout et j'enchainais quelques petites sorties tranquille et j'ai fait pas mal de home trainer l'hiver le soir après le taff. Et puis en Avril 2014 grosse chute a moto cross, rupture ligament du pouce (opération) ,clavicule cassé (opération) ,vertèbres touché (corset) + trauma crâniens plus divers bricoles.. Donc me voila donc en arrêt de travail de Avril et Octobre et de sport jusqu’à début Juillet (toujours pas reprit la moto a l’heure actuel) Début Juillet feu vert du chirurgien pour au moins refaire du vélo tranquillement et puis enfaite J'ADORE SA, au point de songé a mettre la moto de coté pour envisager une saison ufolep l'année prochaine, je progresse tranquillement avec 3 - 4 sorties plaisirs par semaine, avec début juillet de sortie de 30 - 45km a 23/24kmh de moyenne et beaucoup de mal dans les bosses (planté a 13kmh) et pour septembre des sorties allant de 50 a 110km a 27/28kmh de moyenne sans soucis avec une belle vitesse dans les bosses, et avec un FC moy qui est passer de 172 a 144 en 2mois. Et puis début Octobre reprise du boulot, 1mois a la journée puis je repasse en 3-8 début Novembre, et la début lé vélo ce fait très rare (2 sortie en 15jours) J'ai beaucoup de mal a récupéré, grosse douleurs aux jambes pendants X jours, alors que d'habitude aucune douleurs le lendemain, beaucoup de fatigue et peut être une grosse perte de motivation.. Le matin avant de partir au boulot je pense deja a aller pédalé le soir, et une fois a la maison je rêve d'une douche et d'aller dormir.. Donc voila je sais que je ne suis pas le seul a travaillé ex.. et que pour progresser il faut aller rouler, mais que me conseillez vous pour réussir a retrouver l'envi et surtout a réussir a bien récupéré et a associé horaires décalé et le vélo? Pour ce qui est de l'alimentation je fais gaff a ce que je manges et fait 1m80 pour 68kg et aurais pour objectif de faire quelques courses la saison prochaine. Voila merci de m'avoir lu et désolé pour les erreurs d’orthographe.

Pour répondre a ta question " Sachant que je ne peut que m'appuyer sur un bras et que les mouvements du haut du corps sont hyper réduits, quoi faire comme training? " Après une grosse chute en moto cross pour moi début Avril et de long mois a galérer avec des anneaux pour finir par une opération début juin , je te conseillerai de ne vraiment pas bouger le bras lors des premières semaines pour que le cal osseux puissent apparaitre.. Prend une attelle qui fait que ton bras sois bien coller a ton corps en permanence, tu verra 2/3 semaines a galérer et sa ira mieux.. J'ai fait l'erreur de trop bouger lors des premières semaines.. et malgré la fracture assez déplacer il est très rare d’opérer des clavicules malheureusement pour moi, car l'opération est pour moi la meilleur solution en cas de déplacement..et qui est était la dernières solution après 3mois, une plaque et 6vis et c'est reparti !. Pour les mouvements Post opératoire attend quelques semaines avant de bouger, puis prendre une barre assez legere et leve la haut au maximum par serie de 10, debout et allonger si possible. Une fois la souplesse retrouver travail un peut la force avec des pompes contre un mur en y allant progressivement.. voila, j'en suis a 1mois et demi après l'opération et j'ai bientôt fini avec le kiné! Voila je ne suis peut être pas expert en vélo mais en ce qui concerne la clavicule je peut aider!!