Gerard DRULA

non ,mais le cuissard. Plus je fais du sport ,plus elle est contente; elle meme trés sportive à la maison(abdo' gainage,gym'yoga et j'en oublie.

Votre femme , petite amie ou famille accepte t'elle votre passion du vélo ou ça braille dans la chaumiére?

Oui Thibault; Tu as tt compris, moi aussi je fais ce style d'entrainement. 50' de cap avec des petites pointes de vitesse puis ht 45' avec des séries de force + vélocité 2*/semaine, récup. ça fait mal mais ça paie bien.

qd je vois vos réponses, je me dis que j'ai encore du pain sur la planche pour progresser. N'est il pas trop tard à 54 ans avec 5 ans de velo derriére moi; mais je suis motivé.

avez vous ressenti des progrés par la suite? Est ce que vous forcez aussi debout en danseuse?

Combien de temps et de séances de grand plateau faites vous l'hiver?

j'ai un triple50/39/30 shimano 105 et12-27 derriére. Si je mets 1 plateau de 28,est ce bien? ou il vaut mieux que je modifie ma k7 10v car cet été j'ai fais de nombreux cols pyrénéens et parfois c'était la misére, mais j'y suis arrivé qd meme. Merci pour vos réponses.

Slt à ts, Pour la photo, impossible de la mettre, fichier trop lourd. Sinon, on fait comment pour mettre un sujet, ou un titre de discussion. merci.

Je vais commencer de faire du squat ou/et du soulevé de terre ,légére seance hivernale, laquelle des 2 est plus bénéfique pour un cyclo? J'attend vos réponses et vos idées.

T'as raison Eric, pour moi c'est 2 footing/semaine, h-t, abdos et gainage.

Slt Eric, Tiens nous au courant régulierement de tes entrainements seul ou accompagné.Pour ton régime, ben y'a pas de secret, attention à la bouffe et peut etre de courir ou rouler en endurance basse 2* /semaine minimun. Bonne route.

non je ne suis pas un bon et heureusement; simplement motivé et de decouvrir cette region car les vacances ça passent tjs vite. Je suis de l'ille et vilaine.

On fait comment pour mettre sa photo. merci d'avance

Bjr Eric et à ts je suis tt nouveau sur ce forum que je trouve sympa meme si parfois ça dérape, surtout il y a de bons conseils pour moi le petit jarret. J'ai 54 ans et seulement 5 ans de route. Ben oui, y'a 1 debut à tt. Je suis vraiment mordu. Mon vélo c'est ma 2éme femme (que j'entretiens bien). Je suis en bretagne est. J'apprecie bcp les conseils de J. Garreau et de certains autres. Moi cette année ce sera environ 8600kms, mon record avec 1 mois d'arret. Eric je t'encourage de tt coeur à faire ce tourmalet, meme si c'est reporté à + tard. Tu auras le temps de rouler, d'y penser et d'en rever. Qd le jour J viendra, tu te diras: J'Y SUIS, pas question de craquer, le temps ne compte, une fois là haut, tu auras une grande satisfaction personnelle; presque une jouissance. Cet été pour la premiére fois je suis allé à Argeles Gazost avec une grosse motivation et mes mollets de coq. le 18 08, j'ai fais le soulor et aubisque le matin, l'a-m le pont d'espagne. Le 19 luz ardiden, le 20 hautacam il est trés dur celui là, le 21 couraduque et bordéres; le 22 tourmalet par baréges, le 23 tourmalet , j'ai mis les pieds à terre 2 fois avt et aprés la mongie, c'est du costaud dans cette partie là; le 24 repos, le 25 luz ardiden 2; le 26 le matin cauterets-combasque l'a-m spandelles, soulor, le 27 hautacam2. J'en ai bavé svt mais la satisfaction d'y arriver et c'est le principal avec 1 paysage merveilleux et de discuter avec des cyclos sympas.Alors Eric tu vas reussir car ta motivation va grandir d'ici le D-DAY.