Vincent THOMAS

J'ai réalisé un test d'effort il y a 2 semaines: Résultat FC MAX 181... J prenais comme references jusque là 196 comme fcmax, celle que j'avais trouvé en CAP. Du coup tous mes entrainnements étaient dans des zones plus elevées que prévues. Les premiers mois devélo, tout allait bien car je voualis d'abord travaillé omn endurance de bsae en restnt en endurance douce. Mais des que j'ai attqué le fractionné, et que j'ai monté legerment mes sceances d'endurance pour taquiner 75% de ma fc max, je me suis en fait retrouvé plus haut, avec toutes mes scéances dans les zones anaerobies, sans jamais de vrai récupératio en endurance. En plus mon kine me faisait faire de la muscu pour soigner des tendinites, et à mon boulot j'ai du monter et descendre des tas d'escalier à ce moment là... Je pense enfin avoir trouvé...

Je m'écarte un peu du sujet, avant d'y revenir. J'ai acheté il y peu un vélo pliant pour faire une partie de mon trajet travail. Mais avec 12 kg, pfou!!! J'ai pris mon vélo course (7kg) dans le coffre à la place, et ai fait le trajet en ville avec. Il y a pas photo, quel bonheur de redemarrer aux feux rouge ou STOP avec un vélo ultraleger! Après pour le poids des pneus, cela ne fait pas tout évidement, j'etais dans une politique globale d'allegement, j'ai perdu 4 kg, j'ai acheté un vélo plus léger, changer quelques accessoires petit à petit(un camelbak de 300g à 30€ au lieu de 590g pour l'ancien...) . Les pneus semblaient égallement un poste abordable économiquement.

Normalement le poids ne joue pas sur le plat. Mais une faible inertie permettrait d'accélérer plus facilement. Contre le vent, je pense que ce doit être équivalent, ça ce que tu perd en ralentissement, tu le gagne dans la moindre énergie a la relance.

Tant mieux si cela vient de ma forme! Mais c'est marrant cette coïncidence.

oui je pense, mais le rendement du pneu peut aussi jouer, et le poids des pneus aussi dans les accélérations. Je venais d'essayer une semaine plus tôt une séance de bi quotidien, avec endurance le matin, et fractionne 30/30 l'âpresmidi. Ca m'avait bien casse. 3jours avant ma dernière sortie j'ai effectue un test d'effort, qui m'a aussi décrassé les jambes et poumons! En tout ça motive de changer de matos! Pour les serrages ce sont des KCNC titanes.

Les tests passes en velo et CAP (à cinq ans d'intervalle il est vrai) ont données des résultats bien différents.Pourtant je les ai passe dans les même conditions dans le même hôpital. J'attends toujours les résultats définitifs par courrier, mais a première vue j'ai fait des séances de fractionne long a des fréquences ou elles auraient du être courtes. Les contractures qui ont suivi montrent que cela n'est pas "passe". Pareil pour mes sorties longues, j'allais de temps en temps passer du temps au seuil aérobie... mais en fait je le dépassais sans doute ce seuil J'ai donc l'impression d'avoir accumule des séances trop fortes.

Ca y est j'ai sauté le pas: j'ai fait monté 2 pneus continental supersonic + les chambres supersonic à 50g chacune...100€ J'ai revendu mes GP4000S pratiquement neuf à 40€. Sur la balance je gagne 170g. J'ai égallement changé les serrages des shamal: je gagne encore 72g pour 44€ (116g-48g). J'ai fais une sortie Dimanche avec, et là je n'arrive à croire que ce soit ça mais j'ai fait une de mes meilleures sortie. Je comptabilise mes fc et vitesse moyenne systématiquement, et là je n'avais jamais fait du 25km/h avec une fréquence cardiaque aussi basse! Le rendement des pneus ou le fractionné que j'ai commencé il y a peu?

J'hésite a aller dans un club. Des copains sont en club, mais ils en chient grave et finalement ne progressent pas. Les séances du dimanche sont assez relevées, et ne permettent pas un travail en endurance. Le travail en groupe se transforme toujours en petites courses. J'aimerai pouvoir progresser tout seul avant d'aller en voir un. Qu'en pensez vous?

J'hésite a aller dans un club. Des copains sont en club, mais ils en chient grave et finalement ne progressent pas. Les séances du dimanche sont assez relevées, et ne permettent pas un travail en endurance. Le travail en groupe se transforme toujours en petites courses. J'aimerai pouvoir progresser tout seul avant d'aller en voir un. Qu'en pensez vous?

J'hésite a aller dans un club. Des copains sont en club, mais ils en chient grave et finalement ne progressent pas. Les séances du dimanche sont assez relevées, et ne permettent pas un travail en endurance. Le travail en groupe se transforme toujours en petites courses. J'aimerai pouvoir progresser tout seul avant d'aller en voir un. Qu'en pensez vous?

après cinq de course a peid je me suis mis au velo depuis 2 ans. J'ai fait pendant plusieurs mois des séances très douce a 60/65% de ma fc max de référence.Tout allait très bien Mai? 4 semaines après avoir commence des séances de fractionne calqué sur mes plan d entraînement de CAP, j'ai eut les contractures les plus violentes de ma vie. Apres avoir vue une demi douzaine de médecins du sport, dont certains réputés (médecin de l équipe de France d'athlétisme...), aucune piste sérieuse n'a été trouvée Un jour un pote me donne le résultat de son test d'effort... ca fait tilt dans ma tête:et si j'en faisais un. Résultat VO2 de 39...fc max de 181!! Ca y est j'ai compris ! en CAP ma fc max était de 196, et ma VO2 de 49 Toutes mes séances de fractionne étaient trop fortes de 10%! Savez vous ou je pourrais trouve des plans d'entrainnement? .

De mon cote je n'aime pas les manchons, je les trouve difficile a en lever. Les chaussettes de compressions n'ameliore absolument pas mes performances pendant l'effort (verifie et mesure plusieurs fois avec parours similiaires et fc similaire...). Par côtre, souffrant tres regulierement de baisse de tension, je me suis fait prescire des chaussettes de contension par mon medecin. Jenorte regulierement le soir, ou l'apresmidi apres une sceance le midi. J'avoue que mes baisses de tensions sont deplus en plus rares, et que je recupere beaucoup mieux pares mes sceances...

Bonjour, je susi equipe en force 22 cassette 11-32, et j'envisageais de le la changer contre une red pour gagner du poids ' Je n'arrive pas a trouver le poids de la red 22. 11-32, le connaissez vous?

quelqu'un a t il? essaye des chambres continental supersonic sur des corsa?

Oui c'est vrai..pour comparer il me faudrait le poids du corps etede la cassette sram 11v 11 32. On s'en sort jamais avec ces histoires de poids

En y réfléchissant tu es sur que campa donne les shamal a 1.450kg la paire😉?

oups. je me suis trompe d'un kg... je tombe en fait a 2300g!

meme en les faisant monter par des pros, genre xxcycle pas loin de chez moi?

les poids de mes roues sont mesurés sur balance ultra précises au g. Me mamanque le poids reel de la chambre utilisées et du GP4000S. Apèrs c'est de la théorie, dure d'obtenir des poids fiable sur les éléments du vélo. J'ai acheté mon vélo FERRUS GX 20 donné pour 6.5kg... arrivé chez moi il en fait 7.2 sans les pédales. On me dit que c'est la taille du cadre (L), la cassette 11/32,la guidoline très épaisse,..etc... m'enfin 700g de différence? C'est peut être cette déception qui me fait courir après le poids.

Merci pour vos commentaires. Pour résumé le CORSA tient la corde dans mon choix car finalement assez solide, mais le poids serait de 185 g et non 170 comme escompté (à, me faire préciser par fournisseur). Mes gp 4000s font theoriquement 220 g, donc 70g de gagner. Pour les chambres les continental supersonic sont fragiles (même avec un pneu correct comme le VELOFLEX CORSA?). Gain de 50g par chambre soit 100 g en tout. J'oublie les latex, trop cher pour l eclipse, pas de gain avec le michelin. Mes roues actuelles sont des shamal ultra avant 978g arriere 1502 total 2480 Théoriquement je pourrais arriver à 1300g/1330g (si le poids estimé de mes équipements est correct). Mon vélo, un FERRUS GX20 pèse 7.4 kg avec pédales xpresso 8, sram force11. De mon coté je viens de passer en 6 mois de 74 à 70/71 kg (je passe mon test vo2 max cette semaine, et le poids joue légèrement dessus).

Je ne fais pas de course. Cet ete on va se tirer la bourre avec des potes sur un col des pyrennees. Apres c'est aussi pour le fun, essayer de passer mon velo sous les 7kg. Le latex et les veloflex sont tres confortables en plus d'etre leger, et comme j'ai souvent mal aux cervicales... Je voulais savoir aussi si le corsa a une duree de vie plus plongue que le record'

Bonjour, je souhaite alléger mon vélo en remplaçant mes GP 4000 (200/220g/u), et mes chambres a air standards(100g/u?) Voici mes éventuels choix pneus : veloflex record 130g pour 30€/u chez dutouron ou veloflex corsa 170g 28€ (plus resistant que le record?) chambres : eclipse superlight 31g a 49€/u Michelin AirComp Latex 80g 9,50 € continental race supersonic 50g 10€: PAs en latex (moins confortables?) Connaissez vous d'autres chambres light en latex? Par ailleurs, mais autres pistes pour alléger le vélo sont: selle carbone tune komm vor ou selle carbone saevid(gain, de 80g pour 179€) Remplacement pédalier et plateaux sram force 22 50/34 par red 22, gain 140g mais investissement de 350€ sans être sur de pouvoir revendre le force 22. Vos idées seront les bienvenues..

le bilan isocinetique n'a rien donne, mais apres 3 mois d'arret, rien d'etonant. Enfin, petit a petit les douleurs ont diminuees, et meme presque disparues...

J'ai fait d'autres analyses de sang qui n'ont rien données. Je viens de voir un autre toubib (qui s'est occupe d équipe de France d'athlétisme). Pour lui cela vient d'un déséquilibre quadriceps/ischio. Faire des squat plus du fractionne en cote et en danseuse on bcp trop renforce mes quadriceps par rapport aux ischios. Je dois faire un bilan isocinetique la semaine prochaine... En tout cas ca allait un peu mieu j,avais repris tres doucement. 2fois 20km par semaine..

A la lecture de ces analyses le 3° medecin du sport que je vois en conclu que je n'ai rien et que je peux reprendre une activité physique de façon progressive... Je suis un peu dépité... Comme si j'inventais! Je vais revoir mon généraliste pour voir si je n'ai aucun eut aucun traitement pouvant induire ces problèmes. De mon conté j'arrete le finasteride par précaution...