Christian FABRE

Après avoir parcouru jeudi, les 3 cols de Chartreuse, le col de porte, le Cucheron et pour finir le Granier par son accès le plus facile soit 90kms avec 2090 de D+, je me suis lancé Dimanche assez tard vers 10H30 dans l'ascension de Chamrousse par Prémol. Ce fut plutôt long d'autant qu'une forte chaleur était présente. Je ne m'en suis pas trop mal sorti malgré une inflammation des bronches que je traîne depuis une huitaine et un coup de fatigue passager à mi-parcours. Au total 90kms D+ 1660m

Le Bugue n'est pas très loin de Souillac. Sinon je confirme...Les parcours sont très vallonnés mais les dénivelés ne sont pas très importants, 5 à 7% au maximum. J'avais travaillé un peu la force dans la perspective de cette semaine et je suis resté sur le 50 la plupart du temps avec dans les côtes les plus pentues le pignon de 24. Avec les développements dont tu disposes et quel que soit ton niveau de préparation, tu devrais passer partout sans trop d'efforts.

Après une escapade de 5 jours dans le Périgord noir au départ de Souillac, 615 Kms parcourus pour 6080m de D+ et un petit parcours de reprise dans le Grésivaudan de 70kms la semaine dernière, sortie Club samedi avec le tour des Bauges. Au programme le col du frène et le col de Plainpalais pour un total de 160kms avec D+ 2010m. Une infection des bronches qui persiste et qui m'oblige à consulter demain donc vraisemblablement cortisone pendant 5 jours et ensuite coupe-vent systématique dans toutes les descentes.

Cet après-midi, je me suis lancé dans la montée du col de Marcieu au départ de la Flachère. C'est dur... 3 kms d'ascension à un pourcentage moyen de 12% et un quatrième un peu plus loin à 10%. L'inclinomètre de mon Polar a mémorisé un passage ponctuel au plus haut à 19%. 55kms à 22,5 avec D+ 1015m Température moyenne: 31°.

Je voulais dire effet placebo au niveau des effets secondaires mais non au niveau de son objectif premier qui est de réguler l'hypertension. Figurez vous bien que j'en parle en connaissance de cause!!! et des efforts cyclistes j'en fait particulièrement dans des sites à fort dénivelé. Effectivement comme vous le faites remarquer "à chacun son métier" donc si c'est le votre, dites le nous tout de suite, certains n'hésiteront pas à vous consulter!

L'hypertension est une maladie sournoise à prendre au sérieux.... Attention de ne pas traiter le mal par le mal! Dons s'en référer à l'avis du médecin.

Hier, 5 kms d'ascension au départ de la Terrasse en direction du plateau des Petites Roches. A l'intersection descente sur Le Touvet et à fond dans les faux plats de la Rive gauche. Aujourd'hui, direction Chapareillan, St André, La Pallud pour enchaîner sur le Balcon de Chartreuse avec le Col de Marcieu, le tout juste avant la pluie. Au total sur les 2 sorties: 129,40Kms - D+ 2165m

Bonsoir Bernard, Ton médecin a-t-il pris en compte que tu pratiquais le cyclisme lorsqu'il t'a prescrit des béta-bloquants. A priori, je pense que non car sinon il aurait du t'informer que la prise de Béta-bloquants réduisent significativement les performances du cycliste. Pour information il y a d'autres médicaments autre que les béta-bloquants qui peuvent réguler une hypertension tel que Micardis 40 ou 80 par exemple avec effets "placébo" donc aucune réduction des performances cyclistes. A voir avec ton généraliste ou cardiologue.

Jeudi, une petite classique le Balcon de Belledonne par la vallée d'Uriage en première approche, le Pinet d'Uriage, le Col des Mouilles avec des plaques de goudron frais, le Col des Ayes et Theys puis retour. Trop tard pour enchaîner le Col de Barioz!!! 92,80kms - D+ 1590m Aujourd'hui, sous une météo assez incertaine, un itinéraire plus soft par la rive droite du Grésivaudan, montée de la Chapelle Blanche, en enchaînant sur Villaroux puis Villard d'Hery et le Col de la Cochette. Retour par la Trinité, la Rochette, Arvillard et Allevard. Une belle ballade de préparation sans une goutte d'eau!!! Au total: 100,20km à 26,7 - D+ 1340m

Salut Bruno, Oui c'est une bonne moyenne!!! Je n'ai pas trop l'habitude d'énoncer mes moyennes mais j'ai précisé celle-ci parce que c'est la meilleure que j'ai pu produire sur ce type de parcours que j'affectionne en particulier. Mais ces chiffrages de vitesse ou autres, ne doivent pas t'interpeler outre mesure sur la qualité de ta performance. En l'occurrence, sur cet itinéraire sans grosse difficulté, j'effectue un travail spécifique où j'alterne le travail en force dans toutes les montées et la vélocité dans les faux-plats. A partir du Touvet, en fond de vallée avec les quelques petites bosses habituelles, je roule pour l'instant en moyenne sur le 50x15, mais je pense avoir encore une bonne marge de progression.

Mardi, sous un vent un peu plus modéré, aller-retour sur la rive droite du Grésivaudan avec quelques petites bosses sur le circuit Myans, Apremont, St André, La Pallud. Au total: 77,90Km à 29,1 pour un D+865m.

Bonsoir Eric, Belle sortie pour toi aussi avec l'agrément d'un parcours organisé avec ambiance et ravitaillements. 160kms avec D+ 2000m au vu des braquets que tu emploies, tu conserves toujours un bon niveau de forme. J'ai déjà effectué la Marcel Dissaux organisé par le Club de St Martin le Vinoux dont le parcours se déroulait dans le même secteur. Je me souviens de quelques petites routes desservant de grosses fermes agricoles avec des pourcentages énormes.

Samedi, sortie club avec pour objectif la montée du col du Grand Cucheron côté Maurienne et le Col de Champ-Laurent. Au départ pas de difficultés pour évoluer sur un parcours à peine ascendant jusqu'à Détrier, La Rochette, et poursuivre sur une route vallonnée parfois gravillonneuse jusqu'à Aiton. Une belle petite côte préparatoire aux difficultés à venir, permet d'accéder au Fort d'Aiton avant d'entamer après le village d'Aiguebelle, le début d'une ascension pas trop difficile jusqu'à St Alban les Hurtières. Après, c'est le Col du grand Cucheron avec 8 kms d'ascension et le vent pleine face une fois sur deux au fil des lacets. De l'autre côté du col, le vent particulièrement impressionnant ayant forci, nous renonçons à la montée du Col de Champ-Laurent et nous nous lançons prudemment dans la descente de la Vallée des Huiles sur une route jonchée de branchages, direction Arvillard, Allevard et retour par le Grésivaudan. 137Kms à 23,7Km/h - D+1730m.

Salut Bruno, Merci pour les info... Finalement, j'en ai commandé un avec capteur et fréquence de pédalage. Le CS 400 est déjà très complet et correspond bien à mon besoin. Je crois que dans le pack, un deuxième support est fourni pour l'installation du compteur sur un autre vélo. J'avais trouvé intéressant sur le Edge 500 de pouvoir configurer jusqu'à 8 informations sur un seul écran. Sur le Polar, si on conserve en permanence la fréquence cardiaque et la fréquence de pédalage, il ne reste que 2 informations possibles à configurer par écran et le changement d'écran n'est pas très pratique.

Salut Eric, Effectivement, j'ai pris quelques photos pour la hauteur de neige à l'endroit où la route n'est plus dégagée au sommet du col. J'ai pris aussi la dent de Crolles entre deux nappes de nuage. Aujourd'hui, j'ai effectué la montée de la Chapelle Blanche en 34x19 et à Pontcharra, je me suis dirigé sur Allevard par la route de St Maximin, Le Moutaret. Je ne connaissais pas cette route très agréable et tranquille sans voiture avec une niveau d'ascension un peu comparable à celui de la Chapelle Blanche et pour finir une descente de quelques kilomètres sur la ville d'Allevard. Au total 90,60 kms pour un D+ 1065m

Aujourd'hui, devant l'incertitude de la météo, je ne suis pas sorti avec mon club. Finalement vers les 14h30 bénéficiant d'une éclaircie bien installée, j'enfourche mon vélo et après avoir roulé à peine 100mètres, je perce. Bon départ...Un doigt de pression sur une petite entaille de + de 1mm et le réactif de mon tubeless avant colmate. Vive le Tubeless!!! Je repars plutôt vite; les nuages commencent à revenir côté Vercors. Au départ des Eymes, je grimpe vite fait sur le Plateau des petites Roches, mon terrain d'entraînement, dans l'objectif de monter ensuite le Col de Marcieu. Mais à St Bernard du Touvet, c'est la flotte qui m'attendait. Je fais vite demi-tour... A St Pancrasse, fausse alerte, la route est sèche. Malgré le temps menaçant, je décide de monter le Col du Coq qui atteint l'altitude de 1434m et dont l'inclinaison se situe entre 8 et 10%. Après quelques Kms d'ascension, tout est blanc de neige, les bordures de la route mais aussi les champs. C'est l'hiver qui revient!!! Au terme de l'ascension, la pluie est de retour mais cette fois-ci, elle ne me quitte plus. Au compteur 3°. Finalement je ne m'arrête pas trop vu qu'il y a pas grand chose à voir dans le brouillard et j'entame les 13 Kms de descente sur route mouillée avec les mains tétanisées sur les freins. Bon souvenir de cette journée qui change un peu les habitudes avec un total de 42kms et D+1335m

Il y a des enjeux tellement importants pour l'avenir de notre planète que je ne pensais pas que pratiquer le vélo pouvait représenter une préoccupation d'ordre écologique. Avec la météo plus que mauvaise du moment, j'apprends vraiment beaucoup de choses sur les forums. Vivement que le soleil revienne et que j'ailles rouler....

Salut Eric, Super sortie. Il fallait avoir la volonté pour effectuer un tel parcours avec un vent marqué assez froid. J'ai vu que tu n'as pas hésité à mettre du braquet dans la montée de la Chapelle Blanche. 52x19, il faut pouvoir l'emmener. J'ai effectuer la même montée vendredi dernier en 34x21 et j'ai seulement terminé le dernier kilomètre en 34x19. C'est sûr que la vitesse ascensionnelle n'est pas la même. Sur l'ensemble tu as dû faire une bonne moyenne!!! Hier, j'étais peu motivé alors je suis remonté sur la route de St Bernard pour reprendre la descente sur le Touvet et j'ai enchaîné à nouveau sur le Lac St André avec tout le retour dans le vent en prenant une nouvelle fois la petite montée à 18% de La Pallud. 75,50kms avec D+1190m

Salut Eric, L'année dernière, je faisais quelques photos avec un Panasonic Lumix 10 mega Pixels. L'appareil n'est pas très encombrant mais c'est quand même un appareil en plus du Portable, de mes barres , de mon blouson d'été etc... Cette année, j'ai renouvelé mon portable grâce à mes points fidélité par un BlackBerry 9360 extra plat et qui dispose d'un appareil photo à 5 mega Pixels et le rendu reste très bon par rapport à mon appareil photo, même et surtout sur mon Imac. L'intérêt: un seul appareil très plat qui téléphone et qui photographie et qui se glisse facilement dans une des poches arrières.

Salut Eric, Belle ballade!!! Il fallait se lancer dans le brouillard et sur les routes humides. Vu la couverture nuageuse, je n'ai pas osé monter très haut. A la terrasse, j'ai grimpé direction St Bernard du Touvet et je suis redescendu tout de suite à l'intersection sur le village du Touvet pour enchaîner ensuite la montée du Château puis l'axe traditionnel La Flachère Chapareillan jusqu'au Lac St André. Pour le Retour après avoir gravi une portion de côte entre les vignobles à 19% (dixit mon Polar) qui m'achemine juste en dessous de La Pallud, j'ai poursuivi sur Montmélian, La Chavanne jusqu'au Molettes et je n'ai pas pu résister devant la petite montée de La Chapelle Blanche. A Détrier, en reprenant de l'eau, pas moyen de remonter un peu mon taux de glycémie j'avais oublié mes 2 pattes de fruits. Du coup je ne suis pas remonté sur Allevard pour rentrer et je suis resté en fond de vallée et Grésivaudan rive gauche. Au total 109Kms avec D+ 1440m

Bonjour Franck, A mon avis en ayant monté comme tu l'as fait, St Nizier et surtout le col du Granier, tu as déjà le niveau pour faire le Balcon de Belledonne. Cette course s'étire sur une distance de l'ordre de 112Kms avec 2 cols sans difficultés majeurs mais avec une route qui est sans cesse en profil montant et descendant donc avec pas mal de temps de récupération. Pour le Cucheron dans l'enchaînement du Granier c'est un peu plus sérieux sans être très long. Quant au col du Coq, je reconnais que cette montée est une des plus difficiles du secteur avec un 16% tenu sur 2 kms puis un faux plat descendant avant de repartir de plus belle pour atteindre le sommet. Evidemment, il faut continuer à évoluer sur des profils de sortie en montagne pour conserver ses acquis. C'est peut-être là ou se situe ton problème si la région où tu résides, ne dispose pas d'un terrain d'entraînement comparable.

Petite sortie hier après-midi, histoire d'éliminer les chocolats de Pâques. Le Balcon de Chartreuse avec quelques belles montées en passant par la Pallud, Ste Marie du Mont et le Col de Marcieu. 75 kms avec D+1455m

Bonsoir Franck, Si vous aviez rendez-vous devant l'église de la Terrasse, vous avez dû effectivement côtoyer certains membres de mon Club. Le gros de l'effectif part de Bernin mais nous récupérons à La Terrasse ceux qui habitent dans le secteur proche. J'ai gravi 2 fois le Granier l'année dernière dont la dernière fois en enchaînant le Balcon de Chartreuse. Je me souviens très bien des deux faux plats salvateurs entre des pourcentages forts et éprouvants. Je monte actuellement le plateau des Petites Roches entre 9 et 9,5 et une moyenne de 9 km/h sur le Granier avec 2,5 kms d'ascension supplémentaire, me conviendrait tout à fait en espérant progresser avant la période estivale des grands cols de haute montagne.

Eric, Je serais bien partant pour effectuer avec toi le premier parcours qui s'assimile à un super BRA avec l'Alpe d'huez en plus et je pense qu'il faut lire le Col de Sarenne au lieu de Col d'Ornon. Vraiment pour Juillet Aout, ce serait une super sortie de haute montagne avec des paysages grandioses à planifier.

Une prochaine fois certainement... J'ai des impératifs d'entraînement avec un sous-groupe de mon club puisque mi-mai je vais rouler une semaine dans le Périgord, et le mois suivant je participe à un raid qui consistera à rallier Bernin à Volvic dans le Puy de Dôme. Par contre la semaine je roule en principe seul sur des sorties de travail et d'entraînement spécifique 50 à 70 Kms. Sur mon dernier post, il s'agissait d'une boutade. Tout le monde roule effectivement en fonction de ses aptitudes et le challenge qui nous fascine en permanence c'est justement de faire progresser son niveau pour certains ou de le maintenir pour d'autres. Mon Litespeed Siena est construit mais entretemps, j'ai participé à une commande groupée pour acheter aux US des étriers de frein Eebrake en remplacement des Sram Force que mon vélociste m'a repris. Je ne voulais pas régresser en freinage par rapport aux Dura-Ace de mon KTM vu le profil des routes à fort dénivelé que nous empruntons continuellement dans la région. J'attends aussi une paire de DMT spécial Speedplay et un Garmin 500. Il ne me reste plus qu'à commander 2 porte-Bidon en titane Life Line et tout devrait être opérationnel courant avril donc ça approche. Mon vélo nu devrait tomber en dessous de 7 kg. Donc je pense que tu finiras par croiser un KTM blanc-rouge 🙄ou litespeed titane surtout que sur le Litespeed, la sérigraphie n'est pas très discrète.😆