Jean MARTIN

en tout les cas pour moi ça a marcher , de mi juin à mi aout en 2004 en national ma plus mauvaise place c'était 12 eme et je courais plusieurs fois /semaine , j'ai gardé tout mes carnets d'entrainements en souvenirs

évidemment tout dépend de la pratique , mais remplacer votre sortie de 4 ,5 heures , par des sorties courtes très rythmés , changement de rythme etc... vous verrez vous progresserez . en courses c'est les a coups , accélarations , changements de rythme , les attaques etc.... qui font mal c'est pas la distance , la distance ont la garde si ont termine ses courses .

au lieu d'etre diesel je suis devenu super diesel injection turbo ... l'entrainements été parfois dur mais ça payé et comme les sorties étais courtes mais nerveuses je récupéré plus vite . peux de gars me croyait quand je lerus disait que ma + longue sortie c'états 1h30 , l'endurance pas besoin car je terminé mes courses . J'étais oblige de m'entrainé tout seul .

lundi : sortie 1h30 à 120 130 pul + 5 sprint de 15 sec sur petit plateau répartis sur la sortie mardi: 3x10 min (30s 30s) entre 170 175 puls 5 min récup entre séries durée de la sortie 1h25 jeudi 3x 7min (30s 10s) à 180 185 puls 5 min entre chaque série durée totale 1h20 samedi sortie 1h30 à 120 130 puls + 5 sprints de 15 sec petit plateau + 5 min au seuil 175 puls (grand plateau) dimanche : course Voila un exemple de ce que je faisais quand je courais , avant de faire ça je faisais comme beaucoup des sorties de 4,5 heures la semaines etc.. je laissais du jus etc.. y a des saisons ou j'étais à 15000 16000 km et un jour sur les conseils d'un gars qui entrainés des supers marathoniens j'ai changé carrément ma façon de m'entraîner et je suis passer à un peu + de 10 000 km /an . tu vois grosses différences , au début je comprenais rien je me disait mais il est cons ce mec comment il veut avec des petites sorties de 1h30 maxi que je tienne le coup sur des courses de 120 km ? J'ai suivis ses conseils et j'ai bien fait en 2004 j'étais en national et fait la meilleur saison de ma vie avec une + de 40 courses avec des podiums et victoires

tu aimes pas la bretagne?

Sans parler de traumatismes etc... pourquoi ce qui est valable pour les marathonniens ou meme ceux qui font des semi ne marcherait pas pour le vélo ? C'est pas la distance qui fait mal c'est le rythme de la course , finir sa course représente à elle seule aussi de l'endurance.

Bonjour Didier , oui c'est vrai qu'il est super ce cardio j'en avais déjà eux un avant c'est pour ça que je voulais le même . J'ai trouvé une notice sur le net il dise que c'est bien 2070 avec des pneus de 700/23 mais le coup de la craie c'est bien aussi . Tas mis combien toi dans ton compteur ? Car 700/23 presque tout le monde à ça . Le compteur marche bien et l'affichage est net , je sais pas si y a une pile dans la ceinture ?

moi je dis bonjour et je file sur mon 53:12

Je me rappel d'un pote qui fessait du home trainer dans le sous sol dans son garage la porte ouverte , les gens passer à pied , ranger leur voiture , franchement il avait l'aire trop %@!? ,mdrr

Il est pas primordial pour un gars qui fait genre 15 000 km par an de se faire un gros hiver en endurance . Surtout que le gars en question a arrête sa saison fin septembre début octobre. il a le fond nécessaire . Je pense que y a beaucoup c'est à dire 99% des coureurs qui font leur grosse sortie en endurance /semaine , il la fond car c'est ancré depuis des lustres et s'ils la font pas ils sont persuadés qu'il feront rien le dimanche . Faut s'entrainer différemment comme le font les marathonniens , ils font pas des 42 km à l'entrainements mais font des exercices et ils tiennent bons .

Bonjour Bernard tu vas bien ? Tréstraou c'est super beau , sinon moi je vais dés que y a du vent c'est à dire souvent sur la grande plage à trébeurden faire du kite surf . J'en fait depuis 2 ans et je commence à bien en faire , si vous voyez un petit gros avec une combine rose fluo c'est moi

Le ker bleu c'est sur trestraou justement . A+ kénavo

Bonjour, pourriez vous me dire quelle circonférence de roue vous avez rentré dans votre compteur , j'ai des pneus de 700/23 il me semble que c'est 2070 mais suis pas sur ? ( j'ai pas la notice ) Sinon quand je met la ceinture pour tester la fc j'ai l'impression que ça capte pas bien ?? Pourtant ceinture bien serré , humidifié etc.... ça affiche genre 80 et quand j'essaye de faire monter les puls en courant chez moi ça monte que d'une dizaine de puls pas + . J'ai acheté ça à un gars donc occasion , peut être qu'il faut changer carrément la ceinture ?

Je sais tu trouveras aussi un sylvain girault qui participe beaucoup au forum vélo 101 . Je connais bien Perros Guirec je mange des crepes au ker blue

parachutisme mdrrrrrrrrrrr alors la oui extra , c'est clair que c'est plus classe que dire "je fait du vélo" , pfffffff , moi aussi je fait du parachutisme avec mon slip mdrrr et j'adore Loana aussi . C'est bizarre ton nom nous ramènes sur le site vélo 101 . parachutisme quand même tu y vas fort et champion du monde en + . mdrrrrrrrrrrrrrrrr

C'est rapport poids puissance , plus un coureur est léger et plus il est puissant et plus il roulera vite c'est logique surtout dans un col . La preuve un coureur avec des cuisses énormes ira pas plus vite que celui qui a des jambes de poulet. c'est clair que certains sont tellement maigrichon on se demande comment ils font pour rouler aussi vite . ils ont un excellent rapport poids puissance . Warren Barguil un très bon exemple

Allez tu as raison , surtout que j'ai vu du dossier te concernant en tapant ton nom sur google : site rencontre mdrrrrrrr tu es fan de Loana ouahhhhhhh trop bien mdrrrrrrr , je parle meme pas de ta photo car la tu doit pas faire beaucoup de vélo . A+

+1 rien ne remplace une course .

Etre cyclo , coureur , ou même débutant n'empêche pas de connaître ces choses la . J'attends toujours ton explication qui ne vient pas ?

ba on dirait pas .

Vous avez raison c'est complètement débile je laisse tomber , on va dire juste que si y a bien un domaine que je maîtrise c'est le vélo . J'ai grandi la dedans etc.. donc quand j'entends des mecs qui veulent m'apprendre le vélo ça m'énerve. Bonne soirée les gars .

Oui laisse tomber c'est la aussi qu'on reconnais un bon coureur .

Non mais ça c'est génial imagine tu cours en 1ere catégorie amateur pendant des années donc tu connais quand même le vélo bien d'accord? Et puis de temps en temps tu vas sur des courses etc... tu tends l'oreille pour écouter des mecs qui à les écouter savent tous sur le vélo et c'est gars la ne savent pas que tu es un coureur , donc tu les écoutes discutent avec eux etc...et ont fait semblant de rien connaître etc... je te jure tu te marres . Des pitres comme moreau et girault y a que ça sur les courses , tu les trouveras à la buvette souvent ces gars la .

sylvain girault au lieu de l'ouvrir donne nous ton explication ? ???? C'est cool ça, suffit juste de bouffer comme un goret histoire de prendre 10kg ce qui va faire augmenter sensiblement mon rapport poids puissance ! ça c'est ce que j'ai sorti à moreau car lui pour progresser c'est ce qu'il préconise . Donc lis avant d'avancer t commentaires à la noix.

Toi ton plaisir c'est contredire tout le monde et pas parler de vélo. + ton rapport poids puissance sera élevè + tu iras vite .