
Jean MARTIN
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C'est un breton heureusement .
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Hémorroide et velo
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Stéphane MOREAU dans L'entrainement et la santé
😆 Oui nous les cyclistes ont c'est se faire mal . MDRrr -
Vo2max faible et PMA élevée
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Fabrice ALCINDOR dans L'entrainement et la santé
Oui ils ont raison donne nous ton poids Fabrice , ton test est bien en plus tu as l'aire de t'être remis au sport y a pas longtemps . On va te tailler pour la compéte tu vas voir . -
Vo2max faible et PMA élevée
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Fabrice ALCINDOR dans L'entrainement et la santé
oui le fameux rapport poids puissance ?😉 -
Vo2max faible et PMA élevée
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Fabrice ALCINDOR dans L'entrainement et la santé
Salut Fabrice c'est vrai que c'est assez troublant ton test ? Tu as beaucoup de force mais ta vo2 ne refléte pas trop le reste . Je trouve que pour quelqu'un qui a 32 ans tu montes pas si haut en puls , la faute je pense à des sorties trop longues et peux ou pas de rythme .Tu es trop diesel. Je sais pas si cours à pied essaye de voir à combien tu pourrai monter en puls en CAP?? Tu as combien de puissance quand tu es à ton seuil et ta fréquence cardiaque ? Je pense que si tu faisais des sorties type 30 30 , tu te ferai un peux plus violence t puls monterait plus haut. -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
BRAVO Jacques + 10000000 Nous sommes tous les 2 d'accords. De plus ton exemple est super bien car ont sait tous que les fondeurs ont un plus gros capot que les cyclistes . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
si tu coinces c'est qu'il faut diminuer le nombre de séries mais faut y aller petit à petit , je l'ai dit c'est très dur de ce genre d'exercice . Crois moi ça paye moi j'ai fait pendants des années des sorties de 4 h etc... et le jour ou j'ai mis ça en place j'ai carburé , je m'entraînais beaucoup moins et j'étais beaucoup plus fort . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Oui tout à fait 1h15 maxi, c'est bien mieux de faire ça que de faire 4 heures de vélo à condition de terminer ses courses . Et en plus tu récupères plus vite d'une sortie de 30 30 que de 4 h de vélo . J'avais déjà expliquer ça y a quelques semaines . C'est exactement le type d'entraînement que fait un gars qui fait des 10 km par exemple ou des semi en CAP. Il est plus facile de faire 4 h de vélo entre 28 et 30 de moy que de faire rien que 30 min à plus de 40 de moy -
Hémorroide et velo
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Stéphane MOREAU dans L'entrainement et la santé
Il faut percer l'hémorroïde avec une aiguille à couture et faire sortir ce qu'il y a à l'intérieur. -
Sagan on dirait qu'il a des jambes de fouteux .
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Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Justement faut se dépouiller à fond . Pas besoin de capteur , ni de compteur , ni de cardio ,juste une montre . Faut pas se poser de question faut y aller . Comme on dit à trop attendre la bonne est déjà partie . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
C'est sur qu'au bout de déjà 2 fois 30 secondes c'est dur mais faut continuer même si tu as très mal aux jambes et que t puls sont à 190 sinon aucun interet. C'est avec ce genre d'exercices que tu vas prendre de la force , tu vas travailler à haute intensité et ton coeur , t'es muscles etc... vont être sacrément agressée et vont mettre en place un système de compensation pour éviter les toxines etc... Pour faire simple lors d'un effort ont fait tous des toxines (acide lactiques ) c'est ça qui fait mal aux jambes , avec ce genre d'exercice les muscles qui sont extrêmement sollicités vont mettre en place un systémes de tampons qui va filtrés les toxines . C'est comme si vous rajoutiez des éponges pour filtrer de l'eau , au final votre eau sera beaucoup moins polluées, ça va faire monter votre puissance,votre vo2 , votre seuil, donc votre capacité à rouler vite et + longtemps et vous pourrez répondre + facilement aux changements de rythme , aux attaques etc.... croyez moi ça paye j'ai testé c'est mettre un turbo à son moteur , gros point négatif c'est extrêmement difficile , j'aimais pas faire cet exercice car je savia que j'allais souffrir grave bien plus qu'en course parfois mais ça paye . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Évidemment faire ça sur une route bien dégagé sans trop de circulation et être sur de son matériel ( pas de vitesse qui craque etc...) et pas s'arrêter même si ça fait mal aller au bout de l'exercice en course les autres vous attendront pas . On progresse pas en sifflotant. -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
les 30/ 30 c'est ce qui a de mieux pour progresser mais faut faire 30 s à bloc sans se poser de question comme si c'était l'arrivée d'une course et pas penser à l'autre 30 secondes d'après . 1) Faut d'abord bien s'échauffer 30 min avec un travail au seuil ex 10 min à 175 puls 2) La tu commences t 30/30 30 s à bloc grand plateau tu donnes tout ce que tu as , à la fin des 30 s petit plateau tu tournes bien les jambes pendant donc 30 s et en meme temps tu ralenti ta vitesse au maximum en freinant pour te retrouver à 10,15 km/h . Et à la fin des 30 s de récup tu met grand plateau et tu recommences à bloc etc.. etc... tu fais 1 séries de 6,7 fois pour commencer et 2 séries comme ça genre 10 min entre chaque séries. Quand tu es à bloc ton compteur dépasse largement les 40 50 km/h , évidemment 30 s de récup c'est très peux et ton coeur à à peine le temps de descendre, t jambes te fonds mal en plus avec le changement de braquet etc... C'est un exercice qui fait vraiment mal à la gueule mais ça paye, d'abord perdre tout ses kilos en trop . -
WAOUUUUUUUUUHH super les photos !!!!!! C'est ou ces paysages magnifiques ???????
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Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Je partage à 100 % l'avis d'Olivier , avant de commencer à faire de l'intensité etc.... commencer par perdre du poids . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
+1 Déjà faire 3h à 30 de moyenne sans taper dedans faut déjà bien rouler . -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Oui avec vent dans le dos c'est possible mais on l'aura forcément de face à un moment. Ptit conseil essayer de partir toujours vent de face et revenir vent dans le dos . conseil d'anciens. -
Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
a oui quand même !! 10 km /h de moyenne en plus ça fait une sacrée progression . ça veut dire qu'il va faire 3 h à 40 de moyenne tout seul . Tu as du te tromper . -
Bonjour, une pensée pour ces 2 coureurs pétris de talents qui sont sans équipes malgré leurs très bons résultats même si y en a 1 qui a une petite casserole au cul , mais que fait la ffc ? Quand je vois des coureurs qui sont dans des équipes pros depuis des années et qu'on entend jamais parlé . La ffc se désintéresse complètement de la piste et du cyclo cross.
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Difficulté à augmenter ma vitesse moyenne.
Jean MARTIN a répondu à un(e) sujet de Alexandre DUHAMEL dans L'entrainement et la santé
Prendre du plaisir à faire du vélo sinon c'est mort de chez mort . -
Les gorges de l'hérault et la vallée de buèges par st guilhem le désert, causse de la selle , st jean de buèges, Arboras , Mon tperoux , Puéchabon , Argelliers , la boissière etc... + de 2500 M de D 90 km au total X2 . Je pense pas que les pros soit déja passer par la , pour ceux qui connaissent il doit pas en avoir beaucoup c'est tout simplement MAGNIFIQUE , ON CROISE quasi personne .
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Après comme je dit toujours ça sert à rien d'alléger le vélo si le bonhomme dessus à 10 kg de trop .
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Je connais quelqu'un qui s'y connait en matériel il pourra peut être t'aider, je sais qu'il lis TOUT mes messages et il dit qu'il vient jamais sur ce site . Mon oeil ?
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Moi je me rappel à une époque j'avais un problème de frottement avec la couture de mes cuissards j'en ai chié , jusqu'au jour ou j'ai trouvé la bonne selle , j'aurai pris meme une selle pourri pour plus avoir de problème. Si tu es bien avec celle que tu as garde la c'est mon conseil.