Montée du ventoux alpe d'huez

[François MEUNIER]

Bonjour,55ans 1.85 90 KG,bmc slr 01 39x53 12X28,300km par semaine,de mars à septembre quand le temps le permet,avec une pointe à 1200km au mois d aout en congé.J'ai recommencé le vélo en juillet 2011,après 20 ANS 

d'arret,pendant lesquels j'ai fait de l'haltéro.J'habite en corse,et toutes mes sorties longues  comprennent obligatoirement des montées de 6 à 15 km avec des pentes de 5à8% et des pics à 11%;Pas specialiste de la velocité je monte plutot en force.Moyenne de mes sorties seul,26KM/H.Je précise,que je descends à faible vitesse(20 25 km/h)car routes pas tjs parfaites,trous gas oil sable,cochons ou vaches,sans quoi je devrai arriver à 30 32 km/h je pense.

En conge en aout,je vais sur la region paca,puis un tour dans les alpes,d ou ma question,pensez vous que je puisse gravir ces cols sans trop de difficulté et avec un temps inferieur à 2heures?Merci

En 1985 jétais monté en 44X25 23 en 1H34 et mon poids était 82kg

 

 

[Jean-Marc BEZERT]

Bonjour François,

Si tu poses la question, c'est que tu as envie de les tenter ces ascensions... alors fais les!

De toute façon, ce ne sera pas facile. Prends ton temps, tente de ne pas faire tout en force, et si tu mets 2 heures ou plus, le principal est de te faire plaisir.

Bonnes vacances sportives.

 

JM

[François MEUNIER]

Merci pour ta réponse rapide J.M,c sur que je vais les faire cec cols,mais je ne suis pas trop éclairer pour les braquets à utiliser.Pour info,après 65 km de vallonés pour arriver au pied de l'Ospédale,je monte les 15km entre 6 et 7% et 10% sur la fin en 1H10 39X21 et 26 sur la fin à 10%,c pas fameux hein? Alors dois je me décider à utiliser un compact?

[Bernard MISCHLER]

La bière est bonne au sommet du venteux , alors vas-y

[Jean-Pierre FOURNIER]

pk 2heures tu es pressé   selon déja ton kilométrage ça doit le faire ,on peut tous le faire,aprés cest la moyenne / heure différentes    bon congés

[François MEUNIER]

Merci JP,je pense que je vais le faire cool avec le 39X28,investir dans un compact pour qques jours ça fait cher.

Simplement je vais adapter un 50 Specialities TA à la place du 53,penses tu que je doive retoucher le réglage derailleur avant.

[Guy GUEDE]

salut, si tu mets un 50 à la place du 53, tu risques d'avoir à reprendre le réglage mais essayes et tu vois après. A ta place, j'investirais plutôt dans un petit plateau plus adapté à tes congés (genre 36).@+

[François MEUNIER]

Ok GUY,j'y ai bien pensé,mais en 36 c pour étoile en 110 et moi c du 130,donc c le plus petit possible.Mais de 39x21 23 26 je passe à 38 22 25 28,ce devrait etre suffisant(c surtout pour ne pas dépasser 50 en agglomération lol

[François MEUNIER]

Je pense que tu as bien résumé le problème,on a beau essayer d-y croire rien n'y fait,mais apres avoir essayé un compact,autant je me trouvais bien avec le 50,autant je ne trouvais pas la cadence sur le 34.D-ou mon idée de mettre 38X50 adaptable sur l'étoile en 130 et 12X28 ce qui me permet d"avoir un petit developement de 2,86.Je n'ai pas tjs fait du vélo,mais je n"ai jamais arreter le sport.

[Bernard MOREAU]

T'as 55 ans, tu fais quand même 90 kgs ; aujourd'hui tu ne progresseras plus, tu maintiendras ton niveau un certain temps avant de décliner lentement

Bien sûr qu'il peut encore progresser, je dirais jusqu'à 2016, puisqu'il a repris en 2011. Evidemment tout le monde ne réponds pas à l'entraînement de la même manière, mais progresser sur 5 ans c'est courant.

Par ailleurs, s'il perd du poids il peut bcp progresser en bosse.

 

 

[Georges MAILLET]

Optimiste, le Bernard ... bon.

[Christophe MASSIE]

Ventoux (par Bédoin je suppose?) et Alpe ne représentent pas les mêmes difficultés.

Le Ventoux est qd même bien plus compliqué que l'Alpe. La partie centrale, c'est 8kms entre 9 et 11% en permanence, sans aucune zone de relâchement. Avec 90kg à hisser, cette portion du Ventoux peut représenter un effort au dessus de tes sorties habituelles, au niveau cardio et au niveau musculaire.

Voici qqs repères pour estimer ta capacité dans cette partie.

Si tu as l'habitude de monter en force sans aucune vélocité, à une cadence de 50 par ex., avec un 38x28, tu seras dans le Ventoux sur une VA de 830m/h et un effort moyen de 240W. Pour voir ce que ça donne, tu peux faire les essais suivants dans tes cols habituels :

- 10.5kmh et braquet de 39x24 dans du 8%

- 14kmh et braquet de 39x17 dans du 6%.

Pour l'Alpe, on se repose à chaque virage, et en dehors des 3 1ers kilomètres qui sont franchement raides, à 10% environ, on est plutôt dans du 8% en dehors de qqs courts raidillons.

[Karl COUDRE]

Bonjour François,

D'après ton entrainement il me semble que tu dois te connaitre suffisamment. A mon avis tu en es largement capable... Certainement pas besoin de passer au compact, d'autant qu'il te faudra faire des tests pour ne pas te retrouver en galère à passer tes vitesses. Ca ne changera rien d'avoir un 50 à la place du 53, puisque tu ne devrais pas utiliser le gros plateau ! ;-)Si tu dis 30-32 km/h si tu pouvais aller plus vite dans les descentes ça me semble plus que correct et d'un bon niveau.

Pour la vélocité, si tu n'es pas habitué, laisse tomber, il faut de l'entrainement pour ça et il faut que le but soit de réellement t'améliorer.

[François MEUNIER]

Bonjour Christophe,dans du 8% c à peu près ma vitesse,et pour le 6% ça correspond au col derrière chez moi que je fais tous les soirs après le travail,longueur 9KM entre 5 et 7%,vitesse entre 15 et 18KM/H 34'

[François MEUNIER]

hELLO  Karl,merci pour ta réponse,effectivement je me connais tres bien,pas un pur cycliste,puisque ancien joueur de rugby champion de france 2EME division,mais je suis battant et j'adore le vélo.Quant au compact tu as raison,le premier vélo que j'ai racheté avant le slr était en compact,et impossible de trouver ma cadence.Je ne suis pas fan de la moulinette,je monte plutot gros à mon train,avec qques relances sur 200m et je me trouve bien.Malgré mon poids je suis régulier dans un col de 9km entre 5 et 7% à une vitesse de 15 à 17 KM/H.Pour le 50 c suirtout pour etre plus fréquent sur le plat,avec le 53,je n'utilise pas le 11 et le 12 ,mes jambes commencent à vieillir.

[Karl COUDRE]

Malgré ton poids comme tu dis ta vitesse est très très honnête. Apparemment tu as une grosse santé. C'est peut être la distance qui te gêne, pour le Ventoux au moins, mais débranche le chrono et concentre toi sur tes sensations, ça devrait bien se passer.

Je ne me souviens plus trop de mes vitesses dans les cols sur lesquels il fallait que je table pour être bien, mais il me semble que c'était 18 km/h pour du 6% ou 7%. Seulement je faisais 58klg...