Maigrir quand on est dêjà mince

[Damien DANGELO]

Y'a plus d'avis négatifs que de positifs quand même, même si au début c'était juste pour avoir vos avis vis à vis du sujet mais je prends note qu'il faut que je reste à mon poids de forme.

[Steve DISALVO]

C'est sympa pour moi 😠 😉

Je déconne, mais en même temps j'ai eu pendant des années un complexe du à ma maigreur. Avec les gros on prend plus facilement des gants pour ne pas froisser. Rouler m'a au moins permis de guérir, vu qu'à présent je me rends compte que c'est mon poids de forme normal quoiqu'en disent les canons esthétiques, du coup je suis beaucoup mieux dans ma peau qu'avant.

Maintenant c'est clair qu'en ce qui concerne Damien si il est bâti pour peser 70kilos au naturel ça serait pas raisonnable de vouloir descendre. Pour grimper autant essayer de gagner de la puissance tant qu'à faire.

Patrick Roubaud, on a exactement la même morphologie de squelette avec du bide 😃, il faut bien que le gras aille se mettre quelque part j'imagine. C'est un peu pour ça que cette question ne me semblait pas nécessairement choquante, les rapports hauteur/poids ça peut être trompeur

[Olivier COMMENT]

Patrick, tu parles des bourrelets, mais n est ce pas plutôt la peau en trop issue notamment d une perte de poids sur le long terme ?

[Patrick ROUBAUD]

Non je ne pense pas, j'ai toujours eu un petit bide, même avant ma prise puis perte de poids.

A confirmer lors d'une mesure de masse grasse, mais je doute que 10kg progressivement perdus en 3 ans laissent de la peau flasque comme pour les ex obèses.

[Vincent RUFF]

Je te confirme vu que j'ai perdu 20kg en 1 an et que je n'ai pas de peau flasque sur le ventre :)

Et je confirme également que les formules toutes faites pour le poids ne valent pas grand chose vu que nous sommes tous différents en constitution.

[Bernard MOREAU]

En course à pied, 1 km autour de 12-15 km/h pour un gars de 70 kg, c'est à peu près 62 Kcal/km, soit 750-925 Kcal/heure.

40 km, ça lui fera 62 fois 40 = env 2500 Kcalories en 2h 40 à 3h20 .

2500 calories, c'est à peu près ce que moi et mes 60 kg dépensons en 110 km de vélo sur terrain légèrement vallonné à 30-32 km/h. Avec 70 kg la dépense serait légèrement supérieure.

Il est évident au vu de ces nombres que le vélo est bien plus efficace pour perdre du poids, car les 110 km à un bon rythme on peut les faire tous les jours, tandis que les 40 km de course à pied ....

[Stephane ABED]

"Seule alternative pour perdre du poids sans perdre du muscle: rouler énormément, tout en limitant l'apport d'hydrates de carbone. 500 km par semaine et tres peu de pain, de pates, de patates, de sucreries etc... C'est efficace, sans atteindre l'aspect cadavérique des pros, qui  à quelques exceptions près n'est possible que par l'apport de produits dopants."

Ouai c'est sur...

Avec un métabolisme de base de 2500 Kcal. 500 km/semaine ie 70km/j ie 2h en plat ou 3h en vallonée ie 1000 à 1500 kcal de vélo/j => 4000 kcal/j

C'est sur qu'en bouffant que des fruits et légumes, sans pain, riz, patate, viande et sucrerie tu vas maigrir. Y'a pas de doute.

Même qu'a la 3° sortie (3° jour), tu vas aller 30% moins vite que d'habitude et à la 4° sortie tu vas tomber dans les pommes...

Déjà moi, au physique normal, je n'arrive pas a faire plus de 4h de vélo sans bouffer des sucreries en cours de route (ou accepter de rouler a 22km/h sur du plat le vent dans le dos), alors un maigre...

On va encore dire que sur les forums, certains cherchent la polémique, sont intolérant... Mais quand même, on lit un sacré paquet de conneries...

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Pour les posts plus sérieux, il faut tout relativiser. Une dépense de kcal est contrebalancée par une faim supplémentaire et une réaction de l'organisme. Tu ne peux pas lutter contre la faim, la vrai. C'est impossible. Si tu dépenses plus, tu as plus faim. Si tu es trop en manque, tu ne peux plus pédaler.

Si tu fais 50 km tous les dimanche, tu peux manger comme quand tu pédales pas. Si tu fais 50 km /j, ce n'est pas possible.

Si un marathon de 4 h dépense 2 fois plus que 4h de vélo, tu auras bien plus faim et tu mangeras plus...

Après, quand tu roules "tranquille" et que tu puises moins dans la glycogène et plus dans la graisse, il me semble (ressenti personnel) qu'effectivement tu as moins faim et que tu dois perdre plus de graisse au final, qu'avec une sortie à fond qui te fais crever la dalle.

[Damien DANGELO]

Merci pour ces infos Jacques, c'est clair et bien expliqué

[William NONE]

Les fringales je pense que c'est le pire souvenir que j'ai de certaines balades et je fais tout ce que je peux pour ne pas revivre ça.

La dernière qui remonte à des années en arrière je m'en souviens encore.

Plus rien à manger sur le vélo, je suis allé au bout de ce que je pouvais faire et enfin je tombe sur le bled à qq km de la maison mais je n'en pouvais plus. J'ai pris un peu de repos sur un banc et suis reparti, l'enfer.. Plus de force, plus de rotation de jambe même avec tout à gauche alors que ça ne monte pas tant que ça. Les yeux qui se ferment tout seul sans spécifiquement avoir envie de dormir, la tête dans le coton... Je suis rentré et je me suis endormi comme ça, sans rien pouvoir faire.

Depuis j'ai trouvé mon équilibre et plus de fringale.

Pour ce qui est du sujet je suis sur mon plus bas actuellement, 1.70 mètre pour 65 kg, je descends des 69 kilos mais je n'ai rien fait pour maigrir. je fais juste attention au horaires associés à ce que je mange, je m'accord du plaisir sur les sucreries au retour du vélo et rien de plus.

Je ne sais pas où va s'arrêter ma perte de poids et pour être franc, tant que je n'ai pas de perte de puissance, d'endurance, RAB

++

[Bernard MOREAU]

 EFFICACE

Le terrible régime

Pour perdre tous ces kilos qu'il ne supportait plus, .... a suivi un régime très sévère n'engloutissant jamais plus de 1000 calories par jour. Des « repas » calculés précisément entre 200 et 1000 calories. Voici quelques exemples qui vont donner faim à beaucoup de sportifs:

-200 g de cabillaud ou 100 g d'onglet: 200 calories.

-100 g de carottes rapées: 32 calories.

-2 oeufs: 300 calories.

-2 oranges: 100 calories.

Exemple d'une journée à 1000 calories: Petit déjeuner : 1 orange pressée; déjeuner : 1 assiette de crutités au jus de citron, 100 g de poisson au court bouillon ; goûter : un thé sans sucre ; dîner : 1 potage de légumes, 100 g de légumes cuits sans matière grasse, 1 yaourt.

EH OUI

c'est le régime auquel s'est soumis un suisse pour perdre 55kilos

Il ne supportait plus son embonpoint. 125 kilos pour 1,77 m. A vingt-deux ans, il décide de maigrir. Définitivement. S'impose un terrible régime pendant plusieurs mois, limite son alimentation entre 200 et 1000 calories par jour. Encaisse au quotidien trois heures de home trainer.

L'INCONNU DES HERBIERS

Le résultat sera spectaculaire: il perd plus de 55 kilos en cinq mois. L'été suivant, il peut pédaler (il avait déjà couru en juniors) à l'air libre sans craindre les regards. Il s'aligne dans une épreuve amateur près de chez lui et... gagne en solitaire! « J'ai pris un tour à tout le monde » se souvient-il. En 1998, il enlève le Tour de Berne et Jean-Jacques Loup de l'équipe Phonak remarque ses qualités de rouleur. « Je refaisais du vélo juste pour ma santé, je ne pensais pas asser professionnel ». Deux ans après, en Vendée, il devance tous les spécialistes du chrono lors du traditionnel Grand Prix des Herbiers en battant le record de l'épreuve: 48 km/h de moyenne pour effectuer le parcours de 48 km... L'Ukrainien Serhiy Honchar, champion du monde en titre et le Hongrois de Besançon, Lazlo Bodrogi s'inclinent à la surprise générale. 

C'est bien sûr de l'énorme Jan Nuttli qu'il s'agit

[Bernard MOREAU]

Si on fait le calcul, en supposant une perte de poids uniforme de 366 grammes par jour pendant 150 jours, soit l'équivalent d'environ 2600 Kcalories, il devait dépenser quotidiennement sur son vélo d'appartement environ 1600 calories de plus que ce qu'il avalait.

1600 calories en 3 heures c'est faisable, surtout pour un gars avec un tel potentiel physique, ça représente dans les 150 watts en continu. Par contre je préfère ne pas calculer le nombre de litres de sueur.

Au final c'est bcp plus un cas de force mentale que de force physique.

Donc 11 kilos par mois c'est faisable.

 

[Damien DANGELO]

Pas mal ce régime, y'a vraiment aucun excès mais ca fais un peu maigre quand même surtout si on a une activité physique importante à côté.

[Eric HENNUY]

A 48 km/h de moyenne il avait aussi une chance de battre José Del Castillo si celui-ci avait participé!

[Bernard MOREAU]

PS : oublié de donner le lien vers l'article

http://www.ladepeche.fr/article/2002/11/14/366096-jean-nuttli-le-coureur-qui-a-perdu-55-kilos.html

[Bernard MOREAU]

😆

Mais bien sûr puisque José Del Castillo était encore en activité à l'époque, il n'a refait du vélo qu'après avoir pris sa retraite vers 2003.

Quant à Jan Nuttli, d'après JJ Petitpierre qui lui servait d'entraîneur, la raison pour laquelle il n'a pu battre le record de Boardman c'est tout simplement parce qu'il ne gardait sa position aéro sur le vélo que pendant 10 mn. Après il se redressait inexorablement

[Jean-Pierre MARTINEZ]

C'est le régime que je fais et je n'ai perdu que 3kg?bon je le fais que dpuis 2mois.c'est le pain qui me manque le plus.40g par jour,le supplice.enfin

[Fabien DELMAS]

oui peut être! mais 110km tu les fais pas en 45min 3*4 fois par semaine! c’était là le sens de ma réponse si tu avait bien lu.

Mais je reste convaincu que le seul moyen de vraiment perdre du poids (sans besoin de faire 15 ou 20h de sport  par semaine) c'est la course à pied. Mais c'est certain que ce n'est pas compatible avec le vélo niveau puissance musculaire.je n'ai jamais était aussi sec qu'avec la course à pied et de loin, même à plus de 10000km en vélo (avec beaucoup de montagne...) par an je n'y arrive pas.

les seuls mecs que j'ai vu perdre beaucoup de poids en vélo, roulé 20000km, régime super stricte (pas de sauce, salle verte crue etc...). en course même bon niveau, tu n'es pas au niveau des coureurs a pied  en % masse graisseuse (niveau perf équivalent).

Je pense avoir assez d'expérience dans les 2 domaine pour dire ça!

 

Pour conclure, en faisant 20 à 25000km de vélo par an on peut perdre du poids, sinon nada (sauf à régime à le %@!?, avec privation...). Je parle pour un mec qui n'est pas gros à la base et  veut encore maigrir, cas de la personne qui à ouvert ce post.

 

 

[Richard CARRIERO]

salut Bernard

 

Je me souviens bien de ce coureur,je l'ai côtoyé au tour de la broye,

Jamais vue une force de la nature comme lui.il nous avais broyé au clm

Sur l 'étape en ligne il c'était mît à rouler,il avait fait sauter le 95% du peloton

Vraiment un phénomène .

Les mauvaises langues disait,quand il a commencé à réfléchir il a arrêté de marché:-)

[Eric HENNUY]

Fabien je suis d'accord avec toi que la course à pied permet de perdre du poids plus facilement, j'en fait l'expérience tous les hivers à apports en nourriture identiques biensûr.

[Bernard MOREAU]

Ecoute, moi mon seul problème actuel de poids c'est de garder mes kilos. Apparemment c'est courant après 60-65 ans.

Donc je ne me sens pas concerné par le surpoids, mais ds ma jeunesse j'ai côtoyé des gars qui avaient pris 10-15 kilos pendant leur très long service militaire, 24 mois ou plus même pour certains malchanceux.

Plusieurs m'ont dit qu'ils avaient très rapidement perdu leurs kilos superflus avec l'entraînement et les courses. Et ces gars bossaient 40 h par semaine (enfin, en principe).

Si pour toi seule la CàP te convient, ainsi soit-il. 

Ce que je peux dire avec certitude c'est qu'une sortie de 24h et un peu plus de 12 000 Kcalories dépensées sur le vélo me fait perdre plus de 1 kilo 😆  (ça creuse les joues en seulement 24h, faut même resserrer la ceinture)