Fmax à 192 à 38 ans...Normale ????

[Bernard MOREAU]

à partir de 50 ans il faudrait avoir la valeur de la fréquence cardiaque mais aussi la valeur de la tension. Sur de gros effort continu , elle peut avoisinner les 22, 24 valeurs très élevés. 

Le problème c'est que la mesure de la tension au bras lors d'un effort important est TRèS SUJETTE à CAUTION. La seule valeur représentative se fait par introduction d'une sonde dans l'une des artères à la sortie du coeur (pour moi, non merci, sans façon). Pendant un effort sur ergocycle, les contractions des muscles du bras faussent la mesure.

 

Une bonne solution consiste à la mesurer au cours d'une sortie vélo avec un Holter.

 

[Fabien DELMAS]

On est tous différents!

Je pense aussi que la pression artérielle doit être importante à surveiller pendant l'effort.

Moi à 33ans, je plafonne à 187-188, par contre je peut rester très longtemps à 185 de moyenne (en course à pied notamment, ce week end 10km à 183 de moyenne) ). Mon frère lui à 40ans arrive facilement à 200 (même de moyenne sur une CAP). Mon père monte aussi haut pour c'est 67ans me semble t il.

Par contre au repos on est pareil, en forme normale bien reposé je suis à 40-42, en très bonne forme à 35.

[Richard AMATA]

por ma part 48 ans et encore 195puls au taquet.que ce soit en vélo ou course à pieds

😉

[Jean-Jacques DELMAS]

entierement d'accord avec ton approche , entre autre ce que tu dis de l'enjeu primordial de la récuperation (mais , qui au passage , depasse l'enjeu cardiaque ; du moins je crois )

actuellement , comme dit fabien, a 67 ans , je monte encore a 180 maxi , et durant une cyclosportive , sur 100 bornes , je reste sur une moyenne de plus de 170(je déconne un peu peut etre , mais comment faire autrement pour rester dans les roues??

 

mais mon gros probleme , ensuite se situe au niveau de la récuperation(et j'ai pas interet de remettre ca semaine apres semaine )

donc tout ca reste etroitement individuel , et j'ai toujours constaté que les cardiologues (je passe régulierement des exams) non spécialistes du sport, sont incapables  de donner de bons conseils , d'en tirer de bonnes conclusions dans l'interet du patient

donc faut faire des epreuves d'efforts chez les vrais specilaistes cardio  sport

[Olivier LEBOEUF]

pffff t'es trop bete, toi!!! ca veut dire tout simplement que tu arreteras de vivre à 220 ans!!! c'est quand meme pas compliqué? 😛

[Dominique CONAN]

Bonjour,

Ce nest pas tant une réponse a des posts mais plutôt des remarques sur ma sortie dhier. jai 57 ans et je roule 1 a 2 fois/sem depuis que je fais du velo c'est à dire un peu plus de 6 mois.

Hier jai roulé 63 kms sur un parcours comportant pas mal de faux plats (vallet, le pallet , maisdon/sevres/ le bignon reze ) pour une moy de 25km/h, je pense avoir une FC MAX a au moins 170 car dans une cote en danseuse je suis monte a 168 et jetais pas dans le rouge rouge. 

Et mon souci, est qu a vitesse régulière sans a coup sur le plat en respirant bien, jai d u mal a descendre sous les 140/ 143 de pulsations, avec un 50/23 - 21. A moins de retirer encore des dents pour faire des bpm de 133/135. A noter que ma cadence tourne autour de 85-88 et meme parfois plus. Je suis à 54 bpm au repos.

En fait, jai l'impression que maintenir des bpm de + de 140 sur une longue distance risque de me pénaliser en risquant de taper dans mes reserves, me fatiguer. Jaurais donc plus de mal a récupérer? 

Merci pour vos reponses de spécialistes, pour moi néophyte j'apprécie particulierement toutes les remarques diverses et variées sur la pratique du velo.

MERCI 

[Gérard ROLLANDO]

Dominique,

Si tu es monté à 170 sans te sentir ds le rouge c'est que tu n'es pas allé à ton max… Ceci dit ce n'est pas parce que tu peux probablement monté plus haut au niveau cardiaque que tu pourras utiliser cette zone. Si tu n'as pas l'habitude de faire des efforts et que ta pratique vélo est toute récente, il ne faut pas t'étonner de ressentir une limitation prématurée lorsque tu sollicites ton organisme… Il n'est tout simplement pas habitué. 

La première chose à faire est de procéder par étapes. Déjà apprendre à rouler dans la durée (par ex. 4h00) sans te préoccuper de la moyenne. Juste te caler sur ta respiration. Celle-ci doit rester aisée, sous la sensation d'essoufflement… Ainsi ton organisme apprendra à tenir un effort modéré et saura créer les adaptations nécessaires afin de pouvoir gravir une marche supplémentaire. Cela prend à minima quelques semaines, quelques mois…

Si tu n'intègres pas cela comme préalable, à chaque fois que tu voudras un peu monter ds les tours à l'occasion d'une bosse ou d'un faux plat, ou maintenir une vitesse un peu élevée sur une partie roulante, tu seras rapidement "asphyxié"…

Donc déjà fais des longues sorties "tranquilles" pour acquérir une aisance de base et ensuite tu alterneras par ex. 1 fois sur 3 avec une sortie courte (vallonée) que tu t'amuseras à faire avec plus d'intensité… 

Si tu as l'occasion roule avec d'autres cyclistes plus aguerris qui t'entraîneront dans leur sillage… Le simple fait de vouloir rester au contact de gens plus forts débloque bien la machine… Après pas obligé de faire toute la sortie en surrégime, juste suivre 1/2 heure c'est bien…

A+/GR

 

[Dominique CONAN]

Merci Gérard,

j'ai deja eu loccasion de lire certains de tes messages et conseils pertinents, je vais mettre en application dès les prochaines sorties. Mais je devrais au préalable trouver une selle qui me va durant 4 h , ne serais - ce que 3. Car jai acheté une selle Italia larg 130, je crois que cest la S2 et au bout d'une heure et demie je commence a ressentir des douleurs au niveau des ischions. Je sais que cest dû a la selle car jai investi dans un cuissard Assos avec ep de fond de 12mm! 

Bonne route et bon plaisir sur le velo.

Dominique 

[Gérard ROLLANDO]

La selle et le cuissard sont déterminants lorsque l'on souhaite rouler longtemps… Concernant la selle, on peut tâtonner un moment avant de trouver le modèle qui convient. Il me semble que certains magasins proposent à l'essai quasiment toute la gamme Fizik… 

A+/GR