Votre sortie du jour...

[Bruno MARFIL]

Bonjour : Je ne devais pas sortir car une "méchante tendinite" à l'épaule gauche me faisait horriblement souffrir depuis jeudi et hier au soir miracle, malgré la douleur  (même si j'étais sous anti inflamatoire) je me suis étiré le bras et j'ai senti que dans l'épaule çà bougé et plus de douleur...en fait je pense que je mettais coincé quoi ?

Je vais quand même passer une echo et radio car c'est sur cette épaule que j'ai chuté lourdement il y a quelques mois...A 7H je décide donc de partir avec le club

La température quoique fraiche, mais un soleil très agréable ; au programme 110 kms. Ca part très fort et au bout de 32 kms la moyenne était à 40 km/h je lache le groupe...je me retrouve donc seul jusqu'au km 75 où je me joins à 2 compagnons qui roulaient pas mal. Parcours réalisé en 3h40 à une moyenne de 30 avec un dénivelé de 460 une fréquence cardiaque moyenne de 160 et 2930 kcal dépensés

 

Au programme de la semaine 2 séances de HT et si je peux une sortie un soir de 50kms

[Jean-Roland LAISEMENT]

Tour des Bastides à st Pierre d'Aurillac,111km et des poussiéres en 3h16,34de moyenne.Sur le brevet délivré:3h19,j'ai attendu 3mn pour passer la plaque à la douchette,il n'y avait pas de puce.J'étais en super forme🆒,je suis content,c'est le principal pour moi.   jr

[Michel DUSUN]

Hier 62 km de ballade le long de la rivière d'Ain avec mon père auquel j'étais venu rendre visite. Temps et paysage magnifiques (pas du coin, j'avais jamais roulé par là), plus de vélos que de voitures sur le parcours.

24,8 km/h et 118 puls de moyenne au cardio...qui confirme que c'était vraiment de la ballade. Ca faisait également très longtemps que je n'avais pas utilisé un vélo qui n'était pas réglé pour moi, c'était très bizarre niveau sensations. Hormis celà j'ai un peu compris pourquoi mon père semble regretter l'achat de son Spé Roubaix: je lui ai emprunté son Gitane, cadre Colombus Foco + fourche Look HSC3 + Mavic Cosmos + selle Italia C2, c'est un modèle de confort et de "facilité", même pas réglé pour moi. Pour rouler tranquille ou faire de longuie chevauchée en haute montagne, c'est bien plus confortable qu'un carbone et la relative souplesse du cadre est un régal pour qui ne vise pas le chrono à tout prix, même les accélérations en côtes sont "faciles".

[Jean-Roland LAISEMENT]

Moi j'avais que 600m de dénivelé😳jojo!!!

[Alain CORMARY]

Le 25 04 2010, 132 kms, dans un temps (atmosphérique) de rève !!!!

[Serge MASSELOT]

bonjour,

ce jour ,entre midi et 2 (comme d'hab) 52 bornes avec 2 bonnes bosses à 26 de moyenne , beau temps orageux chaud mais pas mal de vent ....

a+

[Michel DUSUN]

Sortie rythmée ce soir, 55 bornes vallonnées à 31,5 de moyenne, je me suis donné à fond partout ou c'était dur et levé le pied sur le plat et dans les descentes. Bien que la moyenne soit plutôt bonne pour moi, le coeur avait bien du mal à monter et je me suis retrouvé très vite essoufflé. Sûrement que les 400 bornes en voiture d'hier soir, les 6 heures de sommeil et une journée de travail sans temps mort y sont pour quelquechose...

Sortie foncière et bosses en force prévue mercredi, va faire beau!

[Yves GAUDIN]

samedi 230bornes(mennecy montargis mennecy)dimanche vtt 01h30 avec mon fiston,ce matin 100 bornes😄

[Pascal DELRIVIÈRE]

Aujourd'hui 146 kms à 28 km/h et 1250 de déni en solitaire et pas mal de vent contraire pendant une bonne centaine de kms et mal au cul suite à la pose d'une new selle.🤐

[Flavier BURVELLE]

aujourd'hui 94km à 31 km/h sur un dénivelé de 389m quasiment pas de vent. Dur sur la fin avec la course d'hier dans les jambes mais je me suis dis que c'étais une bonne idée d'aller faire une bonne sortie le lendemain d'une course pour progresser , on verra bien.

[Isabelle CATHALA-BOTELLA]

samedi 125 kms,1975m de D+

dimanche 113 kms , 745m de D+

lundi 185 kms , 3245m de D+ avec 4 cols

Que tout est facile quand le 🆒 est là...

[Jean-Roland LAISEMENT]

Ouh lala,Isabelle on a bien besoin d'un coach pour le 23 mai,on fait une sortie club à partir de Dancharria pour rejoindre Ispéguy et col d'otxondo.     jr

[Luc BELLONI]

Dimanche, rando "Hauteurs et Vallées" organisée par le club de Maurepas (78). 101 km et 10 côtes autour de la vallée de Chevreuse, le tout à 29km/h. La côte de Milon la Chapelle vers le château de la Madeleine toujours aussi dure!

[Freddy DUPONT]

hier 63 kms 2h05 (30.3 de moyenne) avec 2x20 minutes à 170-175 puls et 10 minutes de récup entre les 2 à 130-140 puls.

 

[Gilles PEYRARD]

Hier, hésitation entre un long parcours de 110 bornes pour profiter de la météo, ou plus court et récupérer de la 1000 bosses.

Finalement, la technologie moderne a choisi pour moi!!! Compteur HS (arghhh, je déteste partir en aveugle), et donc, j'ai fais du court, mais étant exaspéré de la panne électronique, j'ai mis le feu sur 60 km, avec seuil, voir PMA en côtes, et même de la musculation sur une bosse sévère !!!!!!

Je suis fou, et le tendon rotulien Droit me dit ce matin qu'il ne faut plus déconner comme ça, à mon âge, ce n'est pas raisonnable!

Verdict: 2h20 pour 60 bornes, pour le reste, j'en sais rien, car roulé en "aveugle"

Dans la foulée, j'ai investi sur un nouveau compteur, simple et qui n'a pas de risque d'interférances avec les autres, car c'est insupportable d'avoir tout à règler après une cyclo, surtout quand tu as perdu la notice, et que tu es nul de chez nul avec les outils électroniques

Gilles PEYRARD

[Romain MILLET]

ben moi sortie club hier de 79 km en 3h04 avec une chute a 40 km'h a cause d'un camion qui m'a rasé de tres pres, et a cause de l'appel d'air ca a decalé tout le monde et la roue arrire de min pote et venue faire un balayette a ma roue avant, resulat plus de peau sur le haut de l'epaule gauche et sur tout le coté exterieur de la cuisse gauche, mauvaise journée donc

[Fabien TENONG]

Bonjour,

Hier, sortie en groupe (7) avec le pro d'AG2R Lloyd Mondory.

126 Km en 4H10, j'ai remarqué une chose c'est qu'un pro ne transpire pas, ne s'essoufle jamais, rigole et blague dans les bosses pendant que toi tu tires la langue. Plus sérieusement, pour lui c'est de la gnognotte, tandis que pour nous et nos modestes niveaux, c'est extremement motivant et enrichissant.

Sinon, une grosse douleur à l'intérieur du genou gauche apparait régulierement au bout de 2 heures de parcours, avez vous déja eu ce genre de douleur?

 

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

effectivement, fabien, à l'époque ou je roulais avec des pros : ils ne transpiraient pas ,s'essouflaient pas rigolaient et blaguaient ......et toi" t'était content" , le plus qui m'impressionnait lors d'entrainement c'était éric caritoux , ah ce qu'on était content quand il y avait du mistral ....lui devant et nous derrière ...

.......donc heir 15 bornes avec ma fille de 10 ans et aujourd'hui 30 bornes de rythme avec 3 bonnes cotes dont la dernière de 4.5 bornes avec vent dans le dos .....

a+   

[Bruno MARFIL]

J'ai profité hier au soir en Gironde du beau temps.

Après le boulot 18h15 sur le vélo et je suis parti seul pour 50 kms accompli sous une température moyenne de 29°, avec un D+ de 220 en 1h40 à 31 de moyenne ...J'espère que le temps nous laissera l'opportunité de sortir ce WE

 

[Serge MASSELOT]

bonjour,

ce jour malgrè un temps menaçant je me décide à partir , 72 kms de plat (tout est relatif en savoie)  à 28 de moyenne ......mais les 10 dernières bornes sous des trombes d'eau , température au alentour de 18° , il faisait 29° vendredi .

a+