Flocons d'Avoine en Poudre

[Romain FOLLIAT1639476401]

Bonjour,

Je me tourne vers vous pour savoir si certains d'entre vous utilise régulièrement du Flocons d'Avoine en poudre, savoir si il se dilue bien dans les gourdes ?

Cordialement

[Henry ROUET]

je sais que l'avoine on en donne aux anes.....

pour les "gourdes" je ne sais pas!

gentille ment!

[Romain FOLLIAT1639476401]

Je préfère demander avant si des personnes l'ont déjà utiliser que d'acheter sans réfléchir.

[Gérard ROLLANDO]

Pour avoir des avis et des modes d'emploi tu ferais mieux d'aller sur un site de culturisme… Je sais que c'est beaucoup utilisé par ce genre "d'athlètes" pour combiner avec des préparations protéinées… Mais ils ne font pas du vélo… 

Sinon tu dois effectivement pouvoir concocter avec cette farine un aliment énergétique semi-liquide… Mais ça risque d'être assez fastidieux pour trouver la bonne recette qui ne te fera pas mal au ventre…

A+/GR

[Romain FOLLIAT1639476401]

D'accord, merci pour vos réponses, je trouve que les boissons, d'une certaine marque, qui sont souvent utilisé dans le cyclisme coûte plutôt chère donc je recherche une boisson qui me permettrai de la remplacer a un prix raisonnable.

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Le muesli n'est pas une boisson  mais un aliment solide, avec du lait pour qui ne souffre pas d'intolérance au lactose, ça se mange dans un bol ou une assiette...

[Cyril POTY]

heuuu c est une blague Romain?😉

[Romain FOLLIAT1639476401]

Pourquoi une blague ?

[Christophe MASSIE]

Je prends de temps en temps des flocons d'avoine en céréale. Niveau digestion, c'est un peu moyen. J'ai essayé une fois d'en faire mon apport de glucides pour une sortie. Mauvais plan, en quantité importante et avec l'eau qu'on boit, ça tombe comme un plomb sur l'estomac. Je ne sais pas si en poudre ça donnera des résultats différents. Donc d'expérience, je partage l'avis de Gérard et je pense qu'il y a des apports alimentaires bien plus intéressants et efficaces pour l'effort en vélo.

[Pierre-Yves LAURENT]

pour ma part, fructose+ miel + un sachet de thé (citron, vert, fruit rouge etc...) tu peux varier le gout à l'infini, l'été avec eau fraiche, l'hiver avec eau chaude. pour flocon d'avoine, cela se dilue mal, mais tu fais des galette excellentes,avec banane, raisin sec, abricot.

[Gérard ROLLANDO]

Les flocons d'avoine en poudre existent bien… Cela se dilue à priori assez bien dans l'eau… C'est un produit spécifique destiné comme je l'ai dit plus haut aux culturistes qui s'en servent beaucoup. Mais je pense que ce n'est pas en l'état un aliment adapté lors d'une activité sportive comme le vélo par exemple…

Romain, si tu cherches une boisson de base efficace, peu cher et facile à mettre en œuvre: C'est 6 morceaux de sucre, une pincée de sel et une giclée de citron (pour le goût) dans ton bidon… Mais ceci dit rien n'empêche de chercher des recettes perso du moment que cela te convient…

A+/GR

[Christian RAYROUS]

recette connue mais remplacez le sucre blanc par du sucre INTEGRAL, en magasin bio, étant non rafiné ce sucre contient les sels minéraux ainsi que les vitamines qui dans le cas du sucre blanc ont été retiré lors du raffinage.

 

ce sucre a un léger gout de réglisse caramel du au fait qu'avant de couper le canne a sucre, il les font brûler pour enlever les feuilles et branches inutiles.

 

[Gérard ROLLANDO]

Pour de multiples raisons le fructose n'est pas très recommandable comme apport énergétique principal. Tu t'en rendras compte si tu prends quelques instants pour te renseigner. Eventuellement à petite dose (10 à 15%) associé à de la maltodextrine…

Mais bon si on ne s'y connait pas trop, il vaut mieux faire simple… 

A+/GR

[Gérard ROLLANDO]

Oui je connais et c'est précisément ce petit goût qui personnellement ne me convient pas sur le vélo… Comme l'apport en minéraux et vitamines n'est pas significatif, je préfère la "neutralité" du sucre de table… 

A+/GR

 

[Romain FOLLIAT1639476401]

Merci beaucoup pour vos réponses. 

Si je suit bien se qui ai dit, c'est de privilégier les sucres à haut IG dans les boissons et de prendre des solides à faible IG ?

[Romain FOLLIAT1639476401]

Mes sorties durent 3h00 Minimum et 5h00 maximum, avec un peu de dénivelé.

[Romain FOLLIAT1639476401]

D'accord merci a tous pour vos conseils.

[Jacques VANDEWIELE]

Je prends régulièrement du gruau d'avoine mais dans du lait chaud avec de la cassonnade . J'adore mais je n'ai aucune expérience quant à le diluer pour le mettre dans un bidon .

[Arthur DEBON]

Pour ce qui est des flocons "liquides", j'ai une astuce à te donner. J'en mets un verre dans le mixer, un verre de lait, une cuiller à café de miel, une cuiller à café de cacao pur, je mixe et je bois ça juste avant le départ. De cette façon, ca ne pèse pas trop, ça se digère vite et j'ai la sensation d'être calé pour ma sortie, pas de fringale. En cas de sortie intense, j'emporte des barres maisons : de l'avoine, de la farine complète, des oeufs, du lait, du miel et du sel, ca vaut toutes les saloperies du commerce.

[Pierre-Yves LAURENT]

bien d'accord avec toi, quand on confectionne soit meme on sait au moin ce qu'on mange