Reprise après 15 ans de coupure

[Didier GODET]

Oui c'est bien l'approche prévue, j'ai fait deux sorties seul déjà avec entre deux des séances de vélo d'appartement en faisant du fractionné et "ça marche", rien de comparable entre les deux sorties aussi bien au niveau du ressenti que sur les données du cardio donc je continue comme cela pour me refaire un niveau qui me permette de tenir en groupe sans trop jouer le boulet avant de reprendre avec le club.

[Jean-marie NICOL]

T'inquiète moi aussi je suis ancien marcheur, et je faisais du vélo de route depuis 5 ans, mais comme j'ai un cancer du poumon, j'ai arrêté depuis Mars dernier.

J'ai tenté deux sorties d'une demi heure, mais quelle galère !!!!

Je vais retenter le coup !!

Bonne soirée

JM

[Isaac Stene]

Jacques Gestraud , ancien pro , avait certainement un VO2 max nettement supérieur à celui de Daniel Godet , qui n'a pas apparemment , il ne le dit pas , un passé d'athlète de haut niveau .

Jacques Gestraud développait surement plus de 200/240 watts à 39 ans .

[Didier GODET]

Quelques sorties plus tard (pas beaucoup à cause pb mécanique) et exercices  ça va déjà mieux, la dernière 60 km avec bosses et 25 de moyenne, donc courant septembre je vais tester un 80 km et ensuite aller rouler avec le club.

A la marche j'ai fait ma première sortie à plus de 9 km/h de moyenne (7 km a 9,1) donc un autre record personnel battu !

[Isaac Stene]

Mille excuses Didier pour t'avoir prénommé Daniel .

[Didier GODET]

Aucun souci :)

[Didier GODET]

Des nouvelles fraiches, après une autre sortie de 60km à 26 de moyenne j'ai fait lundi une de 74km avec 600 de D+ à 25,4 en étant seul. Me voilà prêt à rejoindre le club sans trop être un boulet :)

[Isaac Stene]

Attention aux désillusions Didier , c'est mieux , 26 de moyenne seul c'est pas mal et correspond à un 28/30 en groupe.

Je ne connais pas ton groupe mais souvent ça visse et la moyenne sera plus du 33/34 !

Mais tiens-nous au courant c'est intéressant de savoir .

[Alain CORMARY]

Bonjour.

Quand tu marches tu as le geste de marcheur de Johan Dinize, ou un geste quasiment normal,  la moyenne que tu atteins quand tu marches m' a interpelé.

Je marche avec le geste "normal" mais je ne dépasse pas le 7,5 km/h.

Merci de me répondre.

[Didier GODET]

Il y  a plusieurs groupes et ca me permettra de monter progressivement, j'espère bien retrouver mon niveau d'avant. 

Pour la question sur la marche je vais faire une réponse de normand, c'est pas tout à fait les gestes marche athlétique mais ça s'en rapproche fortement (moins de déhanché) . Ce matin sortie de 8 km en 54', moyenne de 134 bpm donc pas à fond. La cadence est importante ça doit être ce qui limite ta vitesse, je suis sur cette sortie à 92 pas/mn

[Alain CORMARY]

Ce matin, en geste de piéton normal ,11 km en 1 h 35.

[Didier GODET]

Tu as un polar/équivalent ou téléphone avec une appli pour enregistrer tes sorties ?

SI tu peux voir ta cadence regarde ce point en particulier, c'est sur du plat ou avec bosses ? chez moi rien n'est plat donc je dois faire avec :)

[Jean-marie NICOL]

Et si tu veux t'enregistrer tes sorties achète toi un podomètre, c'est bien !

C'est super car c'est comme un compteur de vélo, sauf, que le capteur c'est tes guiboles !

[Didier GODET]

Pas vraiment besoin, si tu as un téléphone portable sur toi tu télécharges PACER et en version gratuite tu as déjà un bon retour d'infos y compris la cadence. J'ai commencé avec ça avant le Polar et mis à part les bpm tu as tout ce qu'il faut pour pouvoir analyser ta progression

[Alain CORMARY]

Je n'ai pas ces deux outils, mes parcours sont tout plats.

Je fais ces sorties Marche ou Marche/CàP, pour compléter ma condition physique et non dans une optique de progression.

Dans le cas où je ne peux pas faire de vélo, je durcis la marche en marchant 2 heures, ou en faisant Marche/CàP sur 1h 25, ainsi quand je reprends le vélo, c'est nettement moins dur que si je ne faisais rien.

[Olivier DARGE]

Bjr.

"A minima j'ai pu vérifier que ma montre Cardio (polar M430) ne dit pas trop de bêtises et que je peux m'y fier pour la suite."

Prudence avec cette montre *à vélo*, les données ne sont pas forcément fiables. Tu pourras constater que les pulsations à l'écran ne suivent pas bien l'effort et restent trop basses (mon cas) et irréalistes.

J'ai la même montre et sur le vélo je mets toujours une ceinture connectée en BlueTooth à la montre. Pourquoi cette M430 est plutôt précise pour les sports comme marche, course à pied et pas pour le vélo ? mystère. Les bras ne bougent pas, la main est serrée sur le cintre, ce sont peut-être les explications.

[Didier GODET]

Moi aussi au début c'était surtout pour me remettre en forme et perdre l'excédent de poids avant la reprise mais j'avoue que je me suis pris au jeu. En marchant normalement je devais aussi être autour des 7,5 km/h et quand j'ai eu le Polar et ai pu vérifier mes sensations je me suis pris au jeu et j'ai essayé d'améliorer le geste et la cadence, repousser ses limites même si on vise pas la compétition c'est sympa aussi :)

[Didier GODET]

Je ne trouve pas les informations aussi incohérentes que ça moi. Je l'ai vérifié sur le home trainer ou l'utilisation est la même. Que les pulsations soient inférieures sur le vélo c'est normal et le décalage je le vois aussi sur la marche quand je compare le relief (franchissement de bosses) ou le coeur ne monte pas immédiatement mais si je prolonge l'effort en passant à bloc.

Ca me semble pas incohérent et ça correspond aux sensations, pour info je l'avais mis en fonction lors du test d'effort chez le cardio et la comparaison était loin d'être mauvaise

[Olivier DARGE]

Un corps n'est pas l'autre, surtout au niveau du poignet : épaisseur des tissus, tendons, etc. La lecture étant optique, tout cela compte. Egalement l'intensité de l'effort, le fait que tu grimpes ou pas, etc.

J'avais constaté ce phénomène, très net en passant d'une mesure Garmin (ceinture + Edge 820 sur le cintre) à la Polar M430. Te voilà au courant, je ne suis pas le seul à l'avoir constaté. Si tu es épargné, tant mieux ;-)

Je cours et pratique le vélo, le coeur travaille différemment en effet.

[Freddy DUPONT]

Cest vrai cest bizarre, comme elle se décharge assez vite 

Quand tu fais les 2 sports, jai acheté le compteur m460 pour le velo

Comme pour la montre m 430le cardio est fiable