Fréquence cardiaque pendant l'effort

[Luc GOSCINIAK]

il faut arrêter et tu regardes sur 1 mn. j'ai appris çà en pratiquant la course à pied avec des entraîneurs de bon niveau .

idem j'ai une fc max pas très élevé mais je suis à 40 au repos et en fin prépa marathon j'étais autour de 35.

[Alban DESLIE]

J'avais fait un test d''effort avant de me lancer dans le vélo. En groupe on se tire un peu la bourre, mais de temps en temps. En groupe, on est autour des 30 de moyenne.

[Emmanuel JOFFRE]

40 ans/5000 km/an, 175 bpm en montant du 5% à 23 km/h (soit une vitesse ascentionnelle de 1150 m de D+/h)

Perso je vois rien de déconnant, on est dans un effort intense ...

 

Plutôt que de vouloir baisser la fc dans des efforts importants, il vaut mieux entraîner le cœur à monter rapidement dans les tours et baisser rapidement. Ça permet de mieux encaisser les changements de rythmes. Le fractionné permet cela en principe.

 

Sinon pour baisser sa fc, c’est simple, il suffit d’être fatigué :-)

[Bernard MOREAU]

Tes données ne collent pas entre elles.

Si tu es à 23 km/h sur du 5% en effort soutenu qu'on suppose tu maintient pendant 15-20 mn ou plus, tu dois te sentir comme à l'arrêt avec ton groupe qui ne fait que 30/h sur le plat.

Et toi-même, quand tu roules à 27-29/h sur le plat tu dois fumer la pipe.

De toute façon, ce n'est qu'en améliorant ta condition physique que tu feras baisser ta fréquence cardiaque à l'effort. 

Et ce ne sont pas les conseils qui manquent pour s'entraîner correctement à ton âge, y compris sur velo101 qui a des rubriques pour cela.

PS

Apparemment cette rubrique a disparu de velo101, il faudra voir ailleurs.

[Guillaume LEROYER]

https://www.velo101.com/magazine/sante_forme

[Bernard MOREAU]

Merci Guillaume, je ne trouvais plus cette rubrique (je cherchais sans doute sous un autre nom).

J'en profite pour corriger "maintient" en maintiens"😳

[Alban DESLIE]

Non je ne fume pas la pipe, quand j'ai dit 23 km/h sur du 5%, c'est un exemple. J'aurai très bien pu dire 20km/h. Je reformule pour toi: pour un effort donné sur une pente donnée, on a suivant l'individu une vitesse obtenue. je demandais comment abaisser ma FC pour cette MEME vitesse.

J'ai eu des solutions.

cdt