Adrien FERRY Posté le 7 février 2018 Share Posté le 7 février 2018 Il m'arrive aussi d'avoir des douleurs au muscle pyramidal, lorsque je le malmène un peu et augmente le volume/intensité de l'entraînement.Le pyramidal est un muscle très sollicité en course à pied et à vélo. De plus, en cas de déséquilibres posturaux importants ou d'un éventuel mauvais alignement du bassin, certains muscles comme le pyramidal peuvent être sur-sollicités. Par ailleurs, s'il existe des restrictions de mobilité articulaire au niveau de la hanche, il peut exister des compensations musculaires ... Souvent, le muscle pyramidal est tendu voire contracturé, il n'arrive plus à se relâcher.Les solutions habituelles sont:- automassages profonds et lents avec balle, tous les jours, suivis d'étirements statiques des fessiers et du pyramidal- échauffement sérieux avant l'entraînement- progressivité dans les séances- éviter de rester assis de façon prolongée (pause chaque demi-heure)- vérifier éventuellement les réglages homme-machine- mobilisation des hanches- exercices de ré-alignement du bassin: Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge MASSELOT Posté le 9 février 2018 Share Posté le 9 février 2018 Bonsoir,Merci pour cette vidéo.Depuis plusieurs jours le soir une fois au lit , j'applique une bouillote " chaude" ,.......et ça me réussit !!!À+ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-marie NICOL Posté le 9 février 2018 Share Posté le 9 février 2018 Et si tu essayais l'aquabike ?Enfin c'est juste une suggestion, car dans l'eau, le corps est moins lourd .Tiens nous au courant JM Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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