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Pyramidal cote gauche


David FITAMANT

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Il m'arrive aussi d'avoir des douleurs au muscle pyramidal, lorsque je le malmène un peu et augmente le volume/intensité de l'entraînement.

Le pyramidal est un muscle très sollicité en course à pied et à vélo. De plus, en cas de déséquilibres posturaux importants ou d'un éventuel mauvais alignement du bassin, certains muscles comme le pyramidal peuvent être sur-sollicités. Par ailleurs, s'il existe des restrictions de mobilité articulaire au niveau de la hanche, il peut exister des compensations musculaires ... Souvent, le muscle pyramidal est tendu voire contracturé, il n'arrive plus à se relâcher.

Les solutions habituelles sont:

- automassages profonds et lents avec balle, tous les jours, suivis d'étirements statiques des fessiers et du pyramidal

- échauffement sérieux avant l'entraînement

- progressivité dans les séances

- éviter de rester assis de façon prolongée (pause chaque demi-heure)

- vérifier éventuellement les réglages homme-machine

- mobilisation des hanches

- exercices de ré-alignement du bassin:

 

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