Exercices avec Swiss ball

[Serge NAVETAT]

Bonjour,

Voilà en ce moment je fait du kiné pour petit problème de dos et à 56 ans qui n'en a jamais eu, j'ai fait connaissance avec le Swiss Ball est c'est vraiment ludique.

Je vais surement en faire l'acquisition, quelqu'un pourrait-'il me conseiller un site ou une planche PDF avec des exercices spécifiques cyclisme, surtout du gainage abdominal et dorsal.

Merci

 

[Michel BOURGEOIS]

tu vois un kiné   qui de mieux en ce moment que lui pour te donner des exercices adaptés a ta pathologie ???

[Serge NAVETAT]

Oui effectivement tu as raison il me fait faire des exercices sur le Swiss Ball que je vais bien sur reproduire à la maison, mais je voudrais savoir si il a des cyclistes sur le forum qui pratique et quels types d'exercices car je pense qu'il y en a tout un panel.

Merci

 

[Pierre FLEURENTIN]

salut,

je pratique le swissball de novembre jusque fevrier pour preparer la saison.

si tu es inerressé envoie moi ton mail et je t'enverrais les exercice que mon coach me fais faire 2x par semaine

a+

[Serge NAVETAT]

Merci, ça fait maintenant 4 mois que je pratique de manière assidue ( 3 à 4 fois/semaine ) en plus des sorties vélo et vraiment je sent carrément une grosse différence dans les ascensions surtout que la force a toujours était un point faible chez moi .

Je pédale beaucoup plus longtemps assis, je ne me déhanche quasiment plus et surtout je passe les mêmes cols avec 2 à 3 dents en moins avec une bonne souplesse de pédalage, enfin je n'ai que rarement mal au dos par rapport à avant.

Je tiens à préciser que je ne me suis focalisé que sur le gainage abdominal et lombaire, très peu de squat, un peu des pompes et quelques étirements.