Entraînement pour minimes conseil ?

[Benjamin HBIUB]

Bonjour je suis en minimes 2 et j'ai du mal à suivre le peloton je suis un peu dans la crotte pour l'année prochaine car je pense pas y arriver à part si j'arrive a m'améliorer aurier vous des entraînement eficace a me conseiller

[Etienne DUC]

Bonjour,

 

Il faudrait plus de renseignement 

Tu as du mal tout le temps ou au bout de plusieurs bornes ?

Dans le premier cas je te caches pas qu'il y a du travail à faire ;)

 

Tu t'entraîne à quelle fréquence ?

[Benjamin HBIUB]

Deja je m’entraîne 1 fois tout les deux jours avec des sorties de 30 bornes ,apres je cherche juste a performer mon endurance.😆

[Etienne DUC]

C'est pas mal, Après je vais peut être te dire des conneries mais augmente ton endurance sur des sorties tranquilles 30-40-50-60 et ainsi de suite

 

Et par dessus tout : Eclate toi!!!  Fait toi plaisir ;) 

Ne fait pas un truc qui te parait impossible juste parce qu'on te dit de le faire, les epreuves les plus dures se font sans problème si tu eprouve du plaisir à les faires ;)  

Sur ce bonne route! 

[Jean ROULEUR]

Bonsoir Benjamin,

 

Fais tu parti d'un club ?

Je ne pense pas car autrement tu aurais un plan d'entrainement établi par ton directeur technique.

30 km le mercredi c'est peu à mes yeux.

Fais tu du VTT ?

Roules tu avec un cardio?

Que fais tu l'hiver ?

PPG?

Cyclo cross?

Ski de fond?

Rien?

Depuis combien de temps pratiques tu le cyclisme?

 

 

 

 

[Gérard BAROUIN]

T'es minime, te prends pas la tête, t'as le temps de surpasser les marioles qui font 3 têtes de plus que toi et s' entraînent autant que les juniors...

[Benjamin HBIUB]

oui je fais parti d'un club 

je fais du vtt de temps en temps

je ne roule pas avec cardio

l'hiver je m'entraine

je ne fais pas de cyclo cross je crois quil faut s'equiper d'un noveau velo pour le faire?

du ski de fond j'en fais qu'en je part en vacances

je fais du cyclisme depuis 1 an

[Jean ROULEUR]

Tu courts en FFC?mon fils est benjamin 1ere annee en FFC, licencie en Isere et s'entraine,2 h en vtt le mercredi,2 h en route le samedi.il court tout les we.demande a un entraineur du club de t'expliquer les entrainements .

 

 

 

 

 

[Gérard BAROUIN]

"Je ne roule pas avec cardio" Enxore heureux, même moi qui suis junior, je n'en utilise pas. le vélo doit rester un plaisir à cet âge.Et puis pn peut très bien marcher sans ce genre d'outils

[Benjamin HBIUB]

Oui je cours en ffc c juste que je ne fais pas les entrainement du club car je ne pas avec les horaires donc je faisais un peu "a ma sauce les entrainement" mais je vais demander a mon entraîneur

Et merci pour ton aide

[Jean ROULEUR]

Tu peux t'entrainer avec un home trainer.seul ce n'est pas recommande.bonne fin de saison

 

 

[Baptiste DELMAS]

Bonjour a tout le monde...

Je suis en minimes 2 et je vais passer en cadet bientôt.

Je voudrai juste savoir si je roule trop, et donc peur de me cramer, j'ai fait quelques coupures, d’ailleurs je suis en train d'en faire une de 5 jours.

Je suis à 4300 km depuis le début de l'année.

Je fait du vtt et de la route.

Environ 3 sortie par semaine de 30km à 50 voir plus pour les rando 100km 80 etc...

Merci

 

 

 

 

 

[CYRILLE GALLAY]

Salut Baptiste.

Pour savoir si tu es cramé, il y a plusieurs choses que tu peux surveiller. En voici deux : le cardio et... le cardio... 😆

Le 1er : ta FC de repos a tendance à augmenter (de 5 à 10 puls). Ca peut être un signe de surmenage.

Le 2ème : tu as du mal à faire monter ton cardio pendant l'effort. Ca peut aussi être un signe de surmenage.

 

L'un comme l'autre ne permettent pas de dire que tu en fais trop. Il y en a d'autres. A ton âge, je pense qu'il est difficile de se cramer, mais tout le monde est différent. Si tu n'as pas de cardio, bin on trouvera d'autres repères...

Qu'est-ce qui te fait penser que tu risques de te cramer ?

[Guillaume EDMONT]

Quand je suis fatigué, je n'ai plus envie d'aller rouler seul. C'est un signe parmi d'autres.

[Guillaume EDMONT]

Faut juste trouver le bon rythme, et après c'est parti pour une vie de moine au service du vélo! 😃

[Thierry GEUMEZ]

Ecoute le "vieux" Joachim, il a couru près de 30 ans, il a l'expérience 😉

[Bernard MISCHLER]

Je ne suis pas sûr que le cardio sert à un minime , son coeur n'est pas encore tout à fait "formé"

S'il est dans un club , c'est son entraineur qui doit le guider dans ses exercices 

S'il se fait larguer du peloton , il faut savoir dans quelles conditions 

Peut être qu'il n'a pas encore acquis les fondamentaux du cyclisme ou alors il n'est pas fait pour le vélo 

[Freddy DUPONT]

la compétition c'est beaucoup dans la tête ne rien lâcher se surpasser avoir du caractère, se battre.

[Freddy DUPONT]

la compétition c'est beaucoup dans la tête ne rien lâcher se surpasser avoir du caractère, se battre.

[Baptiste DELMAS]

Merci pour les réponses, super sympa....