Crampes récurrentes aux mollets

[Jean-Marie SCHMIDT]

Bonjour,

 

je viens de la course à pied et depuis que je fais du vélo, je souffre de crampes très douloureuses et soudaines aux mollets lors d'entraînements.

Ces crampes surviennent généralement à chaud après deux heures environ et se situent toujours au même endroit: au milieu du mollet à mi-chemin entre la cheville et le genou.

Je n'ai jamais eu ce problème en course à pied même lors de longues courses type marathon et j'ai l'impression que cela vient du mouvement lié au pédalage: la crampe survient quand je suis au plus haut du cycle de rotation avec la jambe pliée et que je recommence à appuyer vers le bas.

Même en augmentant l'entraînement sans pour autant pousser fort, j'ai toujours le problème.

Est-ce du à une mauvaise technique de pédalage ou de position sur le vélo?

[Franck PASTOR]

Ça peut être l'une ou l'autre. Par exemple, ta selle est trop haute ou ton pied n'est pas assez avancé sur la pédale. Dans ces deux cas, ça peut faire travailler les mollets exagérément. Ça peut être également une hydratation insuffisante. Ou une alimentation carencée en magnésium ou sodium.

Je conseillerais donc pour commencer de regarder au niveau de ton alimentation et ton hydratation, notamment sur le vélo. Pendant la sortie il faut boire idéalement une bouche pleine toutes les cinq à dix minutes, selon la température et l'intensité d'effort. Certaines boissons énergétiques du commerce sont conçues pour éviter les carences pouvant provoquer les crampes. 

Et si ça ne résout toujours pas le problème, fais examiner ta position sur le vélo par un spécialiste.