Est il judicieux de faire 2 sorties de suite ?

[Jean-marie MICHAL]

Est il utile de faire 2-3 sorties de suite lorsqu'on a mal aux jambes ?

je m'explique j'ai fait une sortie de 2 heures jeudi, idem hier avec du fractionné et aujourd'hui, j'ai mal aux jambes mais je voulais faire des bosses sur 1h-1h30 Donc ma question est : est il pertinent de se forcer même quand on a mal aux jambes ?

Merci pour vos réponses

[Bertrand REMY]

 

a moins d'aimer la douleur???  😆non

va tourner les cannes gentiment pour récupérer

et puis meme si tu veux faire des bosses tu n'es pas obligé de les faire a bloc?

 

si tu veux rouler quand même après 2 séances de frac

le 3eme jour , le relatif mal au cannes  , tu le ressens au début ,  il faut bien s'echauffer 1H ou 2H!

pour evacuer les toxines   aprés cela   tout va bien non?

et puis on m'a toujours dit de jamais trop refaire le meme type de seance sur J J+1  soit du frac  du foncier du frac du foncier ?

 

 

[Samuel DENIS]

Je dirais que tout dépend de la suite du programme...

[Bernard MOREAU]

Tout dépend. 

Si t'as mal aux jambes avant de monter sur ton vélo c'est mal barré pour la récup. Mais bon ...

C'que tu peux faire c'est partir pour une sortie de récup et, qui sait, peut-être qu'au bout de 20-30 mn tu verras que les jambes ne sont finalement pas si mal. Et alors tu continues avec l'exercice prévu.

 

[Olivier COMMENT]

on croit trop souvent qu'on progresse en allant rouler tous les jours et/ou 4-5x par semaine. Faut se donner des jours de repos, parfois même 2 jours, sinon il y a deux risques à mon sens :

1) tu vas créer de la fatigue en allant rouler...tu croiras que c'est positif mais c'est l'inverse

2) tu n'es pas reposer, tes exercices de fractionnés risquent d'être mauvais car tes pulsations seront hautes en raison de la fatigue...ainsi que tu feras ce qu'on appelle des kilomètres de luxe qui ne servent à rien.

Stop 2 jours complets et ensuite tu repas gentiment en donnant un peu de rythme. J'ai rouler vendredi 85km avec un col au programme. Ce week, je fais rien du tout et je repars lundi sur le vélo, la tête et les jambes reposées.

Pas oublier non plus qu'on est seulement en mars!

[Maurice AUTOBUS]

C'est compliqué ta question, parce qu'on ne connait pas tes échéances. Si tu cours demain, vaut mieux être light aujourd'hui.

Si tu ne fais qu'une cyclo dans deux mois, je dirais peu importe. Si tu as envie et possibilité d'enchaîner plusieurs jours, vas-y, tu as le temps de récupérer.

Ensuite, la récup, ça ne dépend pas que du vélo. Si tu ne bosses pas,  tu peux rouler tous les jours. Si tu as un boulot physique, ou si tu piétines beaucoup, c'est une autre histoire.  Mais d'une façon générale, il ne faut pas trop s'écouter. A trop se reposer, en vélo, on ne progresse pas.

Et quoi qu'il en soit, des sorties de 1 h 30 ou 2 h, ce n'est pas la mort, tu peux en empiler plusieurs sans trop morfler.

Puis le mal au pattes "à terre", c'est une indication fausse. Ca fait 5 ans que je me suis remis au vélo, 5 ans que je vis avec les pattes lourdes, l'impression de fatigue, mal aux cuisses dans tous les escaliers. Et dès que je monte sur le vélo, poufff une gazelle, la socquette légère...

[Bernard MOREAU]

Autobus, c'est un pseudo.

Ton vrai nom c'est quoi?

Saviem, Volvo, Bedford, Iveco, Berliet? 😃

[Jean-marie MICHAL]

Mon échéance c'est course simanche 30/03. Je bosse assis à prendre des appels toute la journée, donc pas trop crevant...lol.

Je bosse ce week end, mais je peux rouler après le boulot et lundi je bosse pas.

[Bertrand REMY]

 

il faut 48 a 72H  pour avoir complétement récupéré aprés une seance intensive d'entrainement donc

a J-3 il faut couper les intensités normalement

 

 dernier gros entrainement le mercredi pour une course dimanche

[Jean-marie MICHAL]

Je ne fais pas que du fractionné, d'ailleurs je n'aurai pas l'énergie physique et mentale pour en faire tout le temps et je sais que ce n'est pas bon de toute manière.

Mais même après une sortie entre 25 et 30 km/h assez longue, j'ai souvent mal aux jambes le lendemain.

 

[Olivier COMMENT]

Stop 2 jours et repose tes jambes et ta tête!