Aller au contenu

Votre sortie du jour 2014


Pierre BEZIZ

Messages recommandés

une sortie sympa, plus courte que d'habitude, au cas ou je fasse samedi le brevet des 200 km de Feurs (la météo semble pourrie, je ferais donc une grasse matinée)

86 km  3h34  24.100 km/h  et 1470 m D+

On s'est affûté sur les bosses, et 1° montée de 2014 du col de la Croix Cazard de Tarare à Violay en 29.30 min ce qui est bien pour moi, vu qu'en plus c'était la dernière montée de la sortie.

Gilles

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

hier home trainer 50 minutes pour récupérer de la course de dimanche en vélocité

10 mins d'échauffement

8 mins à 80 tours mns 2 mns de recup

8 mins à 90 tours mns 2 mns de recup

8 mins à 100 tours mns 2 mns de recup

10 mns retour au calme

aujourdh'ui home trainer 45 mns

10 mns d'échauffement

3 mns en force + 2 mns en récup en velocité x 6 soit 30 mns

5 mns retour au calme

 

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Je modifie mon emploi du temps en fonction de la météo.

Aujourd'hui il fait beau et doux, vent très modéré, demain à peu près pareil, ensuite froid et pluie.

Donc aujourd'hui sortie bien rythmée (pour un mois de mars). Idem demain?

79 km (un A/R), 550 - 600m de D+, 2h37. Soit 30 km/h.

J'avais l'habitude de faire ça autour de 2h22 env., mais ça c'était avant (et plus tard ds la saison)

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

aujourd'hui, petite sortie avec l'envie d'une promenade, histoire de profiter du soleil avant la pluie. Au bout de 25kms, pause crevaison, puis l'envie de me défouler est venue. 58.5kms avec 2 x 10min au seuil face au vent fort avec rafale et intensité en bosses. Le tout sur près de 600m de D+ et en 2h14.

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Bonne sortie aujourd'hui 103 km en 4h06 soit 25,2 km/h de moyenne et 1782 de D+.

 

Super sensation, météo magnifique... 😃

 

Par contre, j'ai pas tout compris j'étais dans un col, super bien à 17 km/h sur du 6,5-7% et la j'ai un type du gabarit de Andy Schleck qui me mets une mine... comme jamais😛.  Heureusement il descendait lentement, Résultat je le rattrape au pied de la descente et la il tourne à droite. Je continue et je me dis tant pis j'aurai pu me tester... Résultat monter suivante à 23-24 km/h sur du 3-4% il me redouble je me mets dans la roue, il roulait à presque 30 km/h limite en sifflotent!!!! 

Là je me dis pas le même niveau, mais belle leçon qui rends humble sur ses capacités.

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Levé très tôt ce matin car boulot cet aprem. Après les dernières sorties en montagne en Ariège, Hautes-Pyrénées puis Haute-Garonne, je choisis l'Ariège pour une autre ! Cette fois-ci une sortie courte de 2h30 pour 1200m D+ avec la difficile montée du:

  • Bout de Touron (1460m) à partir de Foix: 16,6km à 6,4%, 1070m D+

Le profil: https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446713383841038336/photo/1/large

Je conseille souvent cette montée: ceux qui passent en vélo en Ariège ne doivent pas la manquer car c'est une très belle ascension "aérienne" avec des kms très difficiles sur la première moitié (jusqu'à 12%), et sa longueur en fait l'une des plus difficiles du coin, connue des amateurs de belles pentes. Je la monte plusieurs fois par an, son profil ne me convient pas avec cette partie très pentue sur le départ, mais j'y retourne quand même !

J'aime toujours les panneaux qui indiquent les cols dans le 09, le gars et la fille se marrent alors que la pente indiquée est à 10% 😲: https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446715702137737216/photo/1

Les kilomètres pentus s'enchainent...

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446715825680961536/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716142636118016/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446715985697841153/photo/1/large

Les vues dans cette montée sont magnifiques:

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716382256701440/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716496547299328/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716261850808320/photo/1/large

Arrivé au sommet, la route s'arrête:

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716683852320768/photo/1/large

Mon vélo était pressé aujourd'hui!

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446716828216094720/photo/1/large

D'autres photos:

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446717126926028800/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446717226414927872/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446717485601927168/photo/1/large

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446717722907267072/photo/1/large

Le château de Foix:

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446718544634331136/photo/1/large

L'Homme "scotch" !

https://twitter.com/PyreneesWorship/status/446718882640691200/photo/1

Au retour, le frigo a été dévalisé: côte de porc, jambon de pays, eau gazeuse, beurre, pain, salade, concombre, truite fumée, je sais c'est dégueu mais véridique. Le mois de Mars a été bien chargé niveau sport (15 000m D+ en 20j), il faut reprendre un peu de poids 😃. Le boulot fût bien évidemment difficile cet aprem !

 

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Bonjour

Hier sortie de 75km avec vélocité sur la première heure et ensuite travail au seuil en fonction de la route.

Aujourd'hui pour la plus belle journée de la semaine après 6 jours de vélo sans interruption je suis un peu à plat seulement 60km avec pas mal de vent et quelques sprints pour dé-dieseliser la sortie mais pas de super sensation.

Demain repos au boulot...

@+

 

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

bonsoir

si c est 100km de monté   balaise , rassure toi nous sommes tous un peu près du meme niveau  j ai regardé mes derniers 100 et plus ou moins  je te les donne    100km   3h25  490 d+

                                                    120km 3h50  450d+

                                                    99.8      3h06    816m   bizarre mais oui  des fois ça le fait

                                                    100.25    3h39     226m   LA   NON

                                                    122    4h20   683D+

                                                     105    3h30     492d+

jp

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites





×
×
  • Créer...