Effort

[Similien GAUDICHAU]

salut, dimanche j'ai un cyclo cross et je voudrais avoir comment bien gerer mon effort ( surtout au debut )

etc.....

pouvez vous me donner des conseils sur le cyclo cross

crdt😆

[Olivier COMMENT]

faut aller dans la rubrique adhoc plus bas 😉

[Bernard MOREAU]

Je n'ai fait que 7 cyclo-cross dans ma vie, une seule saison, marre de nettoyer le vélo.

Au départ t'as pas le choix, t'es obligé d'y aller à fond pour bien te placer ; remonter en tête c'est généralement mission impossible.

Faut être chaud au départ.

[Rémy FAURE1639476388]

Le cyclo-cross , c'est l école du cyclisme. Préparation c'est l'échaufement , il faut que tu saches ton degré de valeur et "faire chauffer" un max,jusqu'a  un quart d'heure avant le départ. Tu fais retomber le pouls pendant 10mn et tu rechauffes dans les dernieres mn. TU te presentes sur la ligne comme si tu voulais partir le 1er (imperratif).Il y en a qui vont te doubler, tu te mets a l'abri sans lésiner et si tu vires au premier retrecissement dans les 10, tu vas pouvoir faire valoir ta condition physique ou pas. C'est un énorme effort de volonté et de concentration pendant 5mn. Pas de discussion que ton objectif. Au fil des dimanche ca devient facile.

Bonne course.

[Rémy FAURE1639476388]

Tu as lu mes conseils, ou tu as dormi au départ.....

[Similien GAUDICHAU]

très déçu de mon classement:( au premier tour j'ai était bien place, au second j'ai eu un point de côté ( première fois que sa m'arrive comme sa ) donc du mal à respirer correctement ils m'ont pratiquement tous doublées, je n'ai pas réussis à revenir :( a cause de se salté point

[Rémy FAURE1639476388]

Tu n'as peut etre pas assez "chauffé". Tu as peut etre mangé trop tard, sachant que pour un cyclo-cross, départ 15h, il faut faire un petit dej  a 10h et c'est tout, en 1h tu ne prendras pas de fringale, même si au départ tu as faim...

[Similien GAUDICHAU]

je ce ferai plus monte dans les tours à l'échauffement la prochaine,

Mais d'où Vien se point de côté ?

[Rémy FAURE1639476388]

A droite , c'est que tu as le foie engorgé (bouffe ou stress). A gauche, un intestin encombré. En général mais rien de sur....Essaies d'aller faire 1h de vélo cool le matin avant le dej de 10h.

[Similien GAUDICHAU]

c'etait a droite, certainement le stress, je n arrive pas a le contrôler...

mercis pour tous les conseils , franchement mercis!!!!!

[Bruno MORVAN]

Quoi dire de plus? Un échauffement bien plus important que pour la route. Repas 4 h avant et départ à bloc. Ration d attente un bidon d isostar ou autres tout les quart d heures et de l entraînement et de la technique. Le cyclo-cross c est simple ou presque.... Le plus fort gagne.