Christophe ROMANO

Je vois ca comme toi

la vélocité je la travaille surtout en hiver 39*19 sur le plat entre 110 et 120 tpm. et sur l'home trainer où je fractionne en vélocité. effectivement j'alterne avec de la force

j'ai repris au bout de 8 jours comme Patrick, effectivement c'est douloureux au niveau de la selle surtout qu'il m'arrive de faire 2h d'affilées. sinon je marche pas mal. je vais certainement essayer de courir. qu'n pensez vous? mon bras n'est plus en écharpe, je commence la rééducation de l'épaule lundi. par contre toujours les broches et la résine pour bloquer mon pouce, on m'enlève la résine le 2/4 et le 17/4 les broches. je vais ensuite avoir une orthèse pendant un temps encore indéfini, ma saison est bien compromise mais je me console en me disant que cela aurait pu être beaucoupl plus grave.

tout à fait du même avis, si ça lui fait plaisir. faire du sport doit être un plaisir quelque soit l'âge le jour où ça n'en ait plus un on arrête. quelque soit la discipline.

merci pour vos réponses, je pense alterner marche et home trainer plus pour le moral que pour la condition

bonjour, suite à un accident (renversé par une voiture, la conductrice ne m'a pas vu et m'a coupé la route) j'ai une luxation de l'épaule droite et la plaque palmaire qui est arrachée. J'ai donc le bras en écharpe et le poignet plâtré, avec une broche pour refixer le ligament. Je pensais reprendre l'home trainer rapidement pour éviter de perdre le bénéfice de l'entraînement hivernal. un membre du forum a t'il déjà fait de l'home trainer dans ces conditions? si quelqu'un peut me renseigner sur l'arrachement de la plaque palmaire, la convalescence et la reprise du vélo salutations sportives

bonjour, je rame également quasiment à chaque intersaison. cela me semble être un bon complément. après un temps d'adaptation à la fin de la saison, il m'arrive de faire des fractionnés, ou un 2000 mètres. cet exercice me permet de me renforcer les muscles au niveau du torse et du coup avoir moins de problèmes de dos au cours de la saison cordialement

tu peux peut-être rouler avec l'etoile cycliste de Metz, ils ont différents points de rendez vous à différentes heures.http://etoilecycliste.free.fr/

16025 km pour moi.

Je ne fais pas d'exercices de ce type car j'ai peur d'abîmer mon cadre, peut être qu'avec un home trainer ou le velo peut bouger c'est faisable. Sinon j'ai déjà travailler sur des départs arrêtés ça m'a vite fatigué, je n'ai donc pas eu le temps de voir ce que cela aurait pu m'apporter.

je fais et fais faire comme toi

effectivement je fais comme je pense que cela doit être fait. A part le travail du geste tu ne gagnes pas de force et donc ce n'est pas de la musculation. Ayant fait un peu de muscu tu ne travailles pas à 50% quand tu veux gagner de la force. Donc je reste persuader que le travail du coup de pédale (avec les limites citées plus haut) peut se faire à basse intensité mais pour gagner de la force il faut travailler dans des intensités plus hautes.

pour moi 50% c'est quasi impossible en côte, et même 70% c'est limite. 70% c'est encore I1 pour moi c'est utile uniquement dans le cadre de la récup. Effectivement comme je l'ai dit enhiver je travaille la force en I2 voir I3 en m'appliquant sur le geste comme l'a dit Joachim (je ne tire pas sur les mains, je les ouvre pour ne pas solliciter inutilement le bas du dos). Par contre je passe à un travail qu'effectivement on peut appeler de la puissance ensuite (je n'ai pas utilisé le bon terme). Je ne comprends peut être rien mais ça marche plutôt bien pour moi ainsi que pour toutes les personnes que j'ai pu entraîner. Pour finr un travail en intensité basse se révèle être de peu d'utilité dans le temps à part sur le travail du geste mais il n'est pas dit qu'on arrive à le reproduire quand on est à fond. De plus, il est important d'optimiser son temps disponible quand on roule peu. On peut rouler à 70% quand on est cycliste à temps "complet" celui qui jongle avec d'autres impératifs à intérêts d'être efficace.

pour moi on ne travaille pas réellement la force quand on est strictement en endurance. C'est un exercice utile pour apprendre, réapprendre à faire le bon geste. Mais pour travailler la force je pense qu'il faute être I3 voire I4. Je fais ce type d'exercice régulièrement depuis une 10aine d'années à partir de janvier.

j'ai très rarement acheté de velo et je ne me suis jamais trop intéressé au matériel. Et je ne suis pas un fan inconditionnel de telle ou telle marque.

perso ça ne m'aide pas beaucoup

Bonjour je viens vers vous pour avoir des conseils. Je souhaite acheter un velo et on me propose trois velos interessants à un prix quasi similaire autour de 2500€. Je suis coureur de 2ème catégorie, je cherche donc un velo pour la course. Une occasion récente 3 mois colnago M10 sans roue équipé ultegra. Un orbea orca gold équipé ultegra avec roues aksyum Un lapierre xelius 700 equipe sram force et roues ksyrium elite Lequel prendriez vous? D'avance merci

c'est vrai que le velo s'éloigne aussi rapidement de ses origines que le prix des velos augmentent. Un ouvrier aujourd'hui aura bien dû mal à financer l'activité de son enfant si celui-ci choisit de faire du cyclisme. Le cyclisme devient un sport réservé à des gens ayant les moyens mais qui n'ont pas forcément l'envie de se faire mal aux jambes.

je pense qu'un enfant peut largement faire des efforts intensif pour preuve, dans les cours de récréation ils font toutes une série de sprints. L'important c'est le plaisir faire des heures de selle ce n'est pas très intéressant, c'est un truc de vieux.

salut Sylvain, j'ai effectivement roulé avec Coincy mais je suis licencié à Yutz depuis la saison 2010. La butte est raide, je ne la monte pas à chaque sortie, Preny est également difficile.

tu peux t'inspirer des séances que tacx propose.

Je ne suis fan de personne mais j'ai toujours aimé regarder le velo, et en pratiquer mais j'en connais les dérives au niveau des amateurs donc je pense que chez les pros cela doit être pire mais cela à toutes les époques, et comme tu disais sur un autre sujet il faudrait déclasser beaucoup de vainqueurs du tour et d'autres courses.

"Besoin de conseils pour améliorer et faciliter ce genre de profil de trajet " que veux tu dire par là?

super! Je suis un peu tout à la fois en fonction du jour. Je n'aime pas qu'on oublie le bonjour en doublant.

perso je ne suis pas sur que tous les coureurs cités au-dessus étaient propres. On peut effectivement comparer Ulrich à Armstrong même façon de prendre des produits mais 'lun beaucoup plus sérieux à l'entraînement que l'autre.