Thibault PICARD

bah 3,5km ? entre 4 et 7 minutes d'effort ? AAAAAAAA FONNNNNNNNNNNDDDDDDDDDD

Eh oui franchement exceptionnel pour la saison, un grand grand soleil ça fait plaisir ! Partit en tenue presque d'été…. Un climat qui donne des ailes, avec aussi un petit vent de dos bien appréciable la première moitié. 80km et 900m de D+ ( + Mon premier KOM STRAVA)

Ces 2-3 derniers jours ces routes sont très correctes. Pas de neige sur la chaussé c'est plutôt la pluie ici. Elles sont souvent salées par contre... Je pense les emprunter demain...

ok bon courage alors !

Pour les séances de forces 40rpm et vraiment le mini, il est apparemment plutôt conseillé 45 voire 50rpm, et le plus important est de ne pas se déhancher, de rester bien structuré. . Il ne s'agit pas de monter le plus vite possible !! Après moi je dis ça, je dis rien; je suis pas un pro, c'est les conseils de mon entraineur… J'ai encore pas attaquer ces séances cette année mais l'année dernière elle m'avait bien fait progresser je trouve. Aujourd'hui lors de mes blocs PMA j'ai ressenti un manque de force justement. Sinon bah 2h avec 3 x 6'/6' PMA/Récup en côte. 50 km / 600m D+ et pas mal de vent. Ca fait mal aux bronches et aux jambes mais c'est bon quand même de changer du foncier...

Prix : Bryton pas photo….

Des seaux d'eau ici dans les Hautes Vosges tout le matin et prévue toute la journée d'ailleurs, + du gros gros vent avec des rafales annoncées (et confirmées) entre 90 et 115km/h…... La séance de PMA est reporté à demain…..

70km avec 4 petits "cols" (Plafond 3,2Km à 5% / Arrentes 3,6km à 4% / Champ Laxet 7,5km à 4% / Surceneux 2,5km à 3%) et 950m de D+ en un peu moins de 3h ! sortie en foncier uniquement. Fraîche, avec souvent de la neige à côté voir sur la route…. Le bazar c'est se dévêtir (cagoule, gant, lunette, ouverture laterale de la veste) avant chaque montée ET s'arrêter en haut pour se rhabiller avant chaque descente….

Aujourd'hui 65km en 2h24 en mode Foncier avec quelques petits sprints de 10" pour pas dieseliser de trop...

Y-a-t-il donc une différence notable (hormis esthétique) entre le Ultégra 6800 et le DA 9000 ? Le freinage notamment m'intéresse particulièrement, selon vos dires ils serait identique ? Parce que y a aux environs de 1000€ d'écart pour 230gr de moins…. J'hésite entre les 2….

Y-a-t-il donc une différence notable (hormis esthétique) entre le Ultégra 6800 et le DA 9000 ? Le freinage notamment m'intéresse particulièrement, selon vos dires ils serait identique ? Parce que y a aux environs de 1000€ d'écart pour 230gr de moins…. J'hésite entre les 2….

Aujourd'hui 101km en 4h18 et 1075m D+ ! Grd soleil mais route parfois humide et gelée dans les vosges donc prudence de rigueur !! Première sortie de 100 de l'année ça fait plaisir !

alors que moi faut pas avoir peur de sortir par 0° sur route enneigée, gelée et souvent salé…(ce qui veut dire nettoyage intensif du vélo…) mais bon pour l'instant Janvier météo cool…. pourvu que ça dure…. ET vive les Vosges quand même...

Comme je roulerai pas demain je peux déjà faire un bilan : TOTAL : 619km en 30h42 et 21 séances - 6773m D+ 520km de route soit 22h19 en 11 sorties - 5162m D+ 36km de VTT soit 3h en 2 sorties - 998m D+ 20km de HT soit 1 séance de 40min 43km de Course à pied soit 4h42 en 7 sorties - 613m D+ PS: du jamais vu pour moi à cette période...

32 km et pas mal de neige ici donc prudence prudence dans les descentes…. Juste un petit col de 5km à 5% de moyenne histoire de savoir où j'en suis… La réponse je suis très bien pour un mois de Janvier...

du grand n'importe quoi tes 3 dernieres remarques !!! J'ai commencé la route à 112kg et ma brioche ne sait jamais poser, personne n'a jamais oser se foutre de ma gueule (1m90 112 kg ça dissuade je pense), j'utilise des R-sys qui n'ont pas bronchées et qui ont maintenant 5000km...

Mon compteur me dit 3286kcal dont 2392kcal de glucides et 894kcal de lipides Bon après ça doit être calculé en fonction du poids et la zone FC, je sais pas si très fiable….

Ce midi 80km et 900D+ en 3h25 dans mes hautes Vosges, brin de soleil mais 0°

COOL enfin un post pour les gros…. J'ai eu 30 ans le 21/12 Le 15 juin 2013 je pesais 112kg !!! Pour 1m90 soit un IMC de 31. Le lendemain j'ai attaqué le régime, la reprise du vélo et l'arrêt du tabac (30/jour)…. Résultat ce matin je pesais 93kg soit un IMC de 25,8 et je suis devenu totalement non fumeur convaincu. Bon je suis coutumier du régime éclair l'été qui se traduisait généralement 3-4 mois après par une reprise du poids (le fameux effet yoyo…) Ce coup-ci j'ai réussi à passer le cap de Novembre-Décembre et j'ai décidé que c'était pour de bon. L'objectif cet été et d'être à 89kg environ. En ce moment je stagne et c'est bien normal au creux de l'hiver avec une grosse perte de poids d'avoir des paliers, il ne faut pas s'affoler, laisser son corps prendre le temps de s'habituer…. Je ne fais pas pour ainsi dire régime, je fais attention de ne pas faire n'importe quoi et je fais surtout 3/4 séances de sports par semaine. Voilà mon petit témoignage. Bon courage à tous.

Ca depend où en lorraine... ici dans les hautes vosges pluie et neige...

Pluie et neige mêlée ici dans les hautes vosges ! Footing à jeun le matin et petite sortie de route 1h45 quand même cet après-midi !

1h30 - Mélange de pluie et neige… 0° - Juste en vélocité..

Eh bah moi j'ai commencé sur le tard mais en ce moment ma femme me dit la même chose quand j'ai pas rouler depuis 1 jours ou 2 : Va faire ton sport tu es chiant…. mdr Niveau boulot je suis plutôt chanceux (ou plutôt je me suis donné les moyens d'avoir la chance que j'ai). Je suis mon propre patron et je peux me dégager pas mal de temps libre en semaine donc c'est cool. En revanche je suis quasi prit tous les dimanches donc pas de sorties en groupe ou de club et très peu de cyclosportive possibles à faire. Mais enfin on peut pas tout avoir... Après tout est question de motivation je me suis déjà vu cet hiver allez faire un footing à 22h le soir par -7° après une journée de 14h de travail… Quand l'envie est là...

Je fais ça aussi comme exercices. Très bon pour le geste de pédalage. Mieux est le geste plus efficace tu seras… (Phrase digne de M. Yoda !!!) Continue !

Peut-on envisager de prendre le groupe ultegra sauf pédalier et plateau et mettre du rotor par exemple ? Pas de soucis de comptabilité ?