Stéphane MOREAU

C 'est clair!tenir 30 min à 40-45kms/h c'est tt simplement impossible pour moi!! pourtant si ne pense pas être totalement "nul" ma faiblesse est de ne pas pouvoir encaisser un effort violent assez long pour faire le trou car ensuite l'échappée roule à un rythme soutenu mais que je pense arriver à encaisser!!!

Merci je vais essayer de simuler des sprints à l'ntrainement puis de tenir le + longtemps possible à bloc! Pour le manque de fond effectivement je ne peux pas m'entrainer énormément (vie de famille boulot--- comme beaucoup de monde) donc que du bi quotidien 2*1h 1h15 à raison de 4 entrainements semaine. On gère comme on peut, pas tjs facile!

Bonjour, J'aimerai que vous me donniez des exemples d'exercices afin de palier à mon problème. J'ai 35 ans et cours en pass open. Ce week end, j'attaque à mi-course et 200 mètres plus loin je plafonne, les jambes "gonflent" terminus!! quel type d'exercice dois je travailler afin de maintenir davantage l'effort à un haut rythme? Pourriez vous me donner un planning de séance progressif avec les niveaux d'intensités (nbre de repet, recup, séance par semaine?---) sur route ou HT? Merci pour vos conseils!!!

Salut Joachim, je te souhaite un bon rétablissement!!

Bonjour Je suis coureur de PASS open âgé de 35 ans. Par manque de temps 'du au travail) je roule entre les midis 1H15 et le soir 45' HT 2 à 3 fois par semaine. Le HT me permet de compenser le manque de temps. J'essaie de varier les qualités travaillées (SEUIL-PMA) etc ---seulement je délaisse l'endurance car pas de créneau suffisant. Pensez vous que la pratique de l'HT en pleine saison soit préjudiciable à la performance?

J'ai le même syndrome.Des qu'il fait froid, mes doigts ressembent à ceux d'un mort (tout jaune et raide) c'est pénible, je n'arrive plus à les bouger et quand çà se réchauffe, l'envie de vomir me vient tellement çà fait mal. Heureusement pour les pieds, c'est beaucoup moins sensible mais que c pénible!

Salut! Je pense que si tu as le foncier, çà ne sert à rien d'enchainer un gros volume samedi et dimanche. Moi (sans avoir la science infuse!) j'essaierai de travailler davantage la qualité par des sorties plus courtes moins fatiguantes mais plus rythmées (travail de seuil et PMA ) pour celà des sorties d'1H30 à 2H00 Pourquoi ne pas placer une séance de course à pieds ou d'HT la semaine aussi? A+

Bjr je souhaite avoir des conseils de récupération! J'ai 35 ans et cours en PASS, je pratique le velo depuis des années!! Je réalise en ce moment + ou - 10h/sem d'entrainement route et HT (Force-endurance etc--) Par manque de temps,je fais davantage de sorties d'1H30-2H00. Malgré les étirements, l'hydratation etc---je ne récupère pas des efforts. La moindre accélération et c'est les cuisses qui brulent!! Auriez vous donc des conseils sachant que je ne pense pas être en sur entrainement vi le volume que je pratique!!dois-je déjà couper alors que les courses démarrent en Mars?

Mais c'est avec des gens comme toi que le cyclisme bénéficie d'une mauvaise image. Une simple question portant sur des fortifiants et te voilà en croisade contre le dopage! Tout le monde se sent fatigué à un moment donné en cours de saison et même en s'alimentant correctement! c'est humain de se poser la question! moi le premier! Et pourtant loin de moi l'envie de prendre des produits illicites!Soit un peu indulgent et modéré dans tes réponses!

Le problème d'un marathon en pleine saison reste que je fais un trait sur mes courses FFC !!je pense que là çà ne sera plus compatible et qu'en terme de récupération dur dur!! sinon un marathon me tente beaucoup!!!je pense attendre encore 1 ou 2 ans et m'y lancer : Le marathon du Louvre sera certainement mon 1er car j'habite prés d'Arras!!!

Pour ma part j'ai 35 ans, je suis en PASS Open (4 courses cette année dû à l'arrivée de ma fille) du coup, j'ai décidé de finir la saison en pratiquant un maximum de course à pieds et pourquoi pas enchainer les 2 sports en 2012. Pour ne pas trop perdre en force, je réalise pour le moment une séance par semaine en Hyperforce sur HT Je cours presque tous les dimanche des 10 kms ou semi. 37'30 sur 10kms et 1h23 sur semi. Je pense d'ici Novembre passer en 2 séances de Force, une sur route le week end et l'autre sur HT. çà m'ennuierai de perdre de la force à vélo, c'est déjà mon point faible donc au travail!

Slt moi idem j'ai 35 ans et je plafonne à 173-174 je monte trés rarement à 177 puls je pense que je me suis diéseliser au fil des années! et maintenant lorsque j'essaie de faire du fractionné court style 30/30 QUE C DUR!!!! j'espère qu'avec la répétition des efforts violents, j'arriverai à inverser la tendance!!

Le sujet prête à rire mais je voulais savoir si certains d'entre vous connaissent des "crises d'hémorroides" et si oui comment traitent ils cette période? avec la selle du vélo, c'est vraiment pas le top!