Daniel LEFLOCH

L'avantage quand tu as un bon niveau CAP, tu peux faire du cardio ou fractionné sur peu de temps. Pour la force je fais des séances de CAP en montées ou mieux des montées de marches voire même des montées de marches avec sac à dos (poids) : - tu peux le faire lentement (petite charge) - tu peux le faire lentement en alternant de l'explosivité - etc..... On peut toujours adapter sa pratique, une séance de montée de marches la veille d'une sortie vélo, tu joins la technique du pédalage à ton exercice de la veille. Sportivement PS/ Tu as le phare d'Echkmull à Penmarch ou Montmartre à Paname

Bonjour Antonio, Déjà il faudrait connaître ton objectif : cyclotourisme, cyclosport, coursier...De plus dans tout les cas il faut travailler le foncier "endurance" avant d'attaquer les intensités. Profite des beaux jours pour faire du vélo, augmente la durée et le kilométrage. Moi je garde le home trainer pour faire du spécifique par mauvais temps et l'hiver : fractionné, force, vélocité. Sinon par manque de temps, je fais 1h tôt le matin (10 mn échauffement, 40 mn de travail, 10 mn de retour au calme) et 1h le soir après le boulot. L'idéal c'est devant le télé....car 1h c'est long sur HT......il faut boire beaucoup. Tu trouveras des exercices sur le net sans problème. Courage Daniel

Ou tout simplement la jambe gauche plus courte donc ischios (l'os) donne une pression plus forte du côté gauche. Salut

Bonjour, Depuis que les courses françaises sont surveillées un peu plus, depuis 2 ans, on peut faire encore +, beaucoup de grands coureurs étrangers se retrouvent en méforme ( Franck et Andy, Contador, Gilbert...) ou déclinent le TDF ??? L'année dernière dans le TDF "alpe d'huez" on attenndait une envolée des "Chefs".....Contador, Franck puis Andy... OUT !!! Je me pose des questions ou plutôt je ne m'en pose plus. Vivement le TDF le plus propre possible avec autant de beaux combats. Un compétiteur amateur.

Bonjour, Les données caloriques sans capteur de puissance ne sont pas tré fiable. En moyenne 1 h de vélo à 25 km/h sur du plat donne entre 400 à 430 k/calories. Après il faut prendre en compte IMC (poids, grandeur), bien règler les données cardio. FC... Sans savoir ta FC au repos, 110 de FC moyenne tu es environ à 72% de ta FCMax donc en endurance, ce qui donne environ 400 K/calories/ heure. 720 K/calories sur 45 kms. A titre indicatif

C'est plus compliqué que çà : 1 kg de graisse représente 7000 k/calories En roulant tous les jours : si tu consommes en moyenne 3000 K/calories jour et tu dépenses 1600 sur le vélo + 1500 le reste du temps perte = 100 K/C 100 k/calories x 17 sorties = 1700 K/calories = 7000: 1700 = 4,11 donc 1 kg : 4.1 = 243 grs 3000 calories c'est beaucoup, un homme actif c'est plutôt 2500 et sédentaire 2000. De plus le jour sans vélo il faut revenir à 2000 calories sinon tu stockes le reste 1000 = 142 gr Pour perdre 1 kg de graisse il faudrait rouler environ 10 h à 60% de sa FC max SANS S'ALIMENTER... Bonne chance Daniel

Bojour, Un élément de réponse, sur un entrainement intensif sur 3 semaines, tu a une perte hydrique et de glycogène musculaire et réserves du foie. En refaisant tes réserves (surcompensation) tu reprends du glycogène et de l'eau. Pour synthétiser les sucres sous forme de glycogène dans les muscles et le foie il faut beaucoup d'eau. Ce sont de bons kilos. De plus, pour évaluer une ligne de poids, il faut se peser le matin ajeun après être allé aux toilettes et toujours dans les mêmes conditons. Bonne suite Daniel

Le problème n'est pas ce que disent ou contredisent les experts de tout genre. Le vrai problème reste qu'en cas de cancer avéré quelle genre de décision prenez-vous ? Pour mon cas, dans le doute, je préfère une ablation de la prostate à 58 ans. Maintenant à 75 ans je prendrais certainement une autre décision. "Les américains disent quand le bonhomme ne se plaind de rien..." le problème est aussi que ce cancer est indolore jusqu'au stade de métastases (colon, poumons....) A+

Denis, en cas de cancer agressif voire très agressif, j'ai voulu dire que l'ablation était une sécurité pour le malade et une certaine sérénité pour le médecin. Le handicap (incontinence et problème d'érection) est pénible mais peut-être mieux que la boite en bois en faisant l'autruche ! Salut Daniel

2 heures à 30 km/h avec une alimentation équilibrée, tu n'as pas besoin de rajout de sel. Déjà que le français moyen en consomme de 7 à 10 grs alors que la dose conseillée est de 3 grs ! Bonne route pour ce week-end et bon rétablissement. Daniel

Pour 2 heures sur 60 kms ne te prends pas la tête. Dans un bidon de 600 cl tu mets 20 cl de jus de fruits (100% pur jus) raisin, pomme, orange... et le reste de l'eau. Ou alors un fond de sirop et le reste en eau. Par temps très chaud tu peux ajouter une faible pincée de sel. Les produits longue durée il faut les garder pour les sorties de 3h à + (4, 5 et 6 heures...) Dans les supermarchés, tu trouves aussi du fructose en poudre en rayon diététique... A + et bonne route Daniel

Salut Michel, Le problème reste que le corps médical se contredit sur cette question. Hier dans "Allo docteur" sur france 5, un grand professeur en urologie sur Paris dit : - le Psa reste le 1er indicateur et le plus simple pour envisager un cancer de la prostate au stade précoce, - il a 51 ans, pour son cas personnel, on lui demande "faîtes-vous un Psa : oui, faîtes vous un touché rectal : non" - Le touché rectal a t-il une influence sur le Psa : sa réponse NON, alors qu'il est déconseillé de faire un dosage Psa après un touché retal C'est vrai qu'un Psa élevé peut venir tout simplement d'une hypertrophie banale de la prostate, mais passé 50 ans comme il est souhaité de faire une prise de sang tous les ans (bilan, cholestérol...) c'est simple de rajouter les Psa. Le cyclisme n'a jamais donné de cancer de la prostate, mais à grande pratique et de manière sportive, le cyclisme peut troubler l'indicateur du Psa. Pas de dépistage systématique, mais un dialogue avec son médecin surtout pour les hommes à risque (antécédent dans la famille). A+ et bonne route ce week-end Daniel

Salut Jean-Noël, j'ai donné son nom plus haut sur le forum. Citer son nom plusieurs fois serait de la Pub et c'est pas mon but. Pour être clair je ne suis pas pour un dépistage systématique, pour une chirurgie dès le cancer détecter... Je suis tout simplement pour un suivi des patients à risque en sachant qu'il y a des cancers aggressifs (qu'il faut retirer) et des cancers moins méchants que l'on peut suivre, traiter ou enlever selon l'âge du malade. Il existe des cancers de la prostate "non agressif" qui évolueront tellement lentement que la personne sera décédé d'autre chose voire de vieillesse. Le problème reste que pour détecter un cancer "agressif ou non agressif" il faut le détecter (Psa-toucher rectal...) le localiser (biopsie, Irm...) donc d'un autre côté cela ne sert à rien de faire l'autruche...car si agressif et métastasé cela devient de suite très compliqué. Savoir aussi que dans tous les cas à partir de 75 ans, 1 homme sur 2 déclenche un cancer de la prostate par vieillissement des cellules de la prostate. Je ne pense pas que les urologues pratiquent trop d'ablations pour le fric mais plutôt par sécurité du malade et aussi une certaine sérénité personnelle. Proposer le retrait ou la garde d'une prostate cancéreuse....sacré responsabilité pour un toubib... il a l'avenir de son patient entre les mains.... donc dans le doute on enlève, AVEC L'ACCORD du patient en connaissance des handicaps encourus. C'est pas si simple. A+ Daniel

Bonjour Michel, Je mettrait un bémol, l'étude française parle de 1H de vélo en ballade comme l'étude allemande parle de 20 kms en ballade à vélo. Tu fais 3 à 4 H de vélo 3 à 4 fois par semaine ce n'est plus le même programme. Sur mes PSA j'ai toujours eu une augmentation de 2 à 3 points PSA si je n'arrêtais pas le cyclisme 7 jours avant. Ce n'est pas significatif mais quand tu passes de 4 (limite bio) à 6 ou 7 cela questionne. De plus une selle sportive n'a pas le même effet sur les zones molles qu'une selle large rembourée d'un vélo banal. Enfin pour moi çà a eu une influence et ce à plusieurs reprises. Merci à+ Daniel

A mon avis c'est l'infection, surtout si tu fais une angine "Blanche". De plus tu dis toi-même "alimentation incorrecte" + fatigue de l'infection tu m'étonnes !!! Le coup de mieux, c'est souvent le cas lors d'infection, le corps réagit à la fatigue et va puiser dans ses ressources mais cela ne dure jamais longtemps. Le seul problème de l'antibio c'est la tolérance au niveau du système digestif. J'espère que tu vas mieux, l'hiver pense à consommer des fromages à moisissure (Bleu, Roqueford ..) car à dose infime, la moisissure c'est du champignon de pénicilline (antibio naturel) qui combat les petites infections débutantes (Allo docteur sur France 5 sur les allergies et infections). Bonne route pour ce week-end

Bonjour Laurent, Pour être dans le métier, je peux te dire que si c'est seulement ton vélo qui a disparu, sans autre vol, c'est quelqu'un de ton entourage (voisin, copain de Club ....) On ne rentre pas par hasard dans une maison, voire un garage pour piquer un vélo !!! Il connait la présence du vélo, la valeur du matos, éventuellement tes absences, sa présence dans ton environnement n'inquiéte personne ...? Les vols ciblés sont rarement commis par des étrangers des lieux. Est-ce qu'il y a eu du porte à porte dans ton coin avant le vol ? Voir avec les voisins . Bonne chance Daniel

Salut Jean-Noël, Le docteur COADOU à Quimper. Il est "Archi-bouqué", il a soigné mon père d'un cancer de la prostate, il est mort de ses vieux jours à 94 ans. C'est du bon, du très bon même. Je reste à ta disposition. Daniel

Bonjour, Plusieurs paramètres jouent, la reprise, l'échauffement, le poids, la motivation...et surtout la densité de l'air plus compact avec de basses températures donc plus de résistance. Pour le même effort, on roule moins vite l'hiver. A+ Daniel

C'est en face : de Moustier vers La Palud puis Rougon à droiet au pont du soleil on monte puis on descend vers le pont d'Artuby on passe l'autre côté du Verdon vers Aiguines et Moustier, environ 95/100 kms. Que du beau ! Il y a des tracés Gps sur Routeyou. Daniel

Bonjour, Si je me souviens bien, tu pars de Moustier en direction du Lac, tu fais les gorges en allant vers la Palud, à la Palud tu vas vers la droite pour prendre la route des Crêtes et tu reviens. La route des Crêtes...que du bonheur...tu montes sur 17 kms avec des tronçons à 10%...en haut tu as une vue superbe. Par mauvais temps, pour travailler les cuisses, je montais en courant la chapelle au-dessus de Moustier...du feu dans les cuisses, même en descendant. Bonne route Daniel

Salut, pour moi c'est juste une anesthésie locale au niveau de la prostate, je conduis ma voiture de suite après et le lendemain sur le vélo. Je suis tombé sur un bon Uro, qui me surveille de près. Comme il dit piquer 12 fois dans une clémentine, si la tumeur est très très petite, on a très peu de "chance" de tomber dessus, d'où le suivi avec PSA, touché rectal et si les PSA augmentent...biopsie de contrôle. Moi çà me va très bien, à 58 ans, je préfère garder la tête sur les épaules et rester conscient que çà n'arrive pas qu'aux autres, surtout avec des PSA qui tournent souvent entre 7 et 8 alors que la norme est de 4. Un cancer de la prostate pris très tôt ne pose aucun problème vital, de plus je ne suis pas le genre "si j'avais su" j'aime bien maîtriser mon présent comme mon futur proche, être acteur de ma vie. Dans 2 ans, à la retraite, on prendra une décision avec mon Uro...surveillance...chirurgie... On verra selon les résultats. Pour l'instant je prends aussi du "josir" et un autre médoc. La nuit je me lève toutes les 2 heures....c'est une habitude. Bonne continuation, bon courage et surtou passez de bonnes et heureuses fêtes de fin d'année. Daniel

Salut, depuis 5 ans (53 ans) donc 58 aujourd'hui, j'ai des PSA qui tournent à 6,7 et je suis monté régulièrement au-dessus de 8. Je suis suivi par un urologue dans le finistère, quelqu'un de très bien, d'ailleurs j'ai toujours ma prostate. Une chose est certaine, les heures de selle font augmenter le taux de PSA sur 4/5 jours minimun (d'après le toubib, çà équivaut à un touché rectal, l'appui sur les zones molles). Je fais donc 1 prise de sang tous les 3 mois et si le PSA augmente....biopsie par 12 prélévements. J'en suis à ma 6ème biopsies et toujours rien. C'est vrai que piquer 12 fois, jamais au même endroit, cela correspond à piquer une épingle 12 fois dans une clémentine....donc on peut passer à côté....mais ne rien faire quand on a 58 ans avec des PSA élevés, c'est aussi se voiler la face.....Si c'est là....c'est là, et il vaut mieux s'en débarrasser le plus tôt possible. C'est vrai que la prise de sang et le toucher rectal restent les examens essentiels, mais seule la biopsie concrétisera le résultat. Mon grand-père et mon père ont fait un cancer de la prostate, je suis donc assez réceptif à ce problème. Pour info, je remonte sur le vélo le lendemain de la biopsie. J'ai une très grosse prostate 8 cm, impossible de raboter de l'intérieur (urétre) car les cancers se trouvent sur les parois du sac et non dans la zone intérieure. En cas de gros doute, l'urologue attend le max jusqu'à la retraite afin d'enlever le tout s'il le faut...En retraite, une rééducation et les problèmes post-opératoires sont plus facilement gérables. Donc pour l'instant ce suivi serré me va très bien. J'allais oublier, depuis j'ai une selle Proust, sans bec de selle... J'ai mis 3 mois à règler (descendre, monter....) s'habituer au mouvement, mais maintenant je la garde...les seuls appuis sont sur les ischions...les valseuses sont dans le vide. A+

Salut, les anti-inflammatoires ne font que masquer le problème temporairement, le problème reste présent. De plus, ces produits ne font pas bon ménage avec l'estomac sur du long terme. A force d'attendre, j'avais perdu de la masse musculaire dans la jambe gauche, car involontairement je me défossais sur la jambe droite. Depuis l'opération que du bonheur. Bonne continuation Daniel

Bonjour, Arthroscopie du genou gauche (découpe d'une lamelle du ménisque, nettoyage des petits résidus de cartilage...) tout ceci après 15 ans de semi-marathon.... 1 journée en clinique, 7 jours de rééducation (marche, flexion...) reprise du HT tout doucement après 15 jours (faire tourner les genoux doucement). Petite sortie (50 kms) au bout de 3 semaines, reprise foncier cool 1 mois (70/75% FCM). Pour moi, pour reprendre la forme "compét" 3 mois. J'avais 45 ans...maintenant 58 ans et que du vélo...toujours en compét. et cyclosport. Plus aucun problème après l'arthroscopie. A+ Daniel

Salut, Pour progresser en vélo, il faut faire du vélo. Si tu fais de la muscu en force sans la lier au geste cycliste, çà ne sert pas à grand chose, à part d'avoir de grosses cuisses. La puissance c'est la force a par la vélocité. Ce que tu peux faire : le midi faire de la muscu (jambes) cardio/intensité/rapide le soir : HT en force 50t/mn Le midi faire de la muscu (jambes) force/lent/1 à 3 répét. le soir : HT en vélocité 100t/mn Ou mieux si tu as un vélo/training dans la salle 10mn de force muscu puis 10 mn de vélocité sur vélo 100t/mn 5 mn de récup en tournant les jambes à 70% FCmax 10 mn de muscu/rapide puis 10 mn de force sur vélo à 50t/mn 10 mn de retour au calme sur vélo A+